书城成功励志看谁在瞎忙
8375700000072

第72章 情绪转换法

假如人集中注意力的最大限度为25分钟,那么在连续2~3个小时集中精神工作的过程中,必须经常转换情绪,保持精神上和肌体上的轻松状态。以振奋的情绪开始工作,往往效果较好。

这种情绪转换不需要花很长的时间,只要5分钟或10分钟就足够了。

例如,有的人一边吃午饭,一边看书,这样两件事都做不好,倒不如把宝贵的午休时间用来转换情绪。

一位连锁商店的经理尽可能利用午休时间来散步,有时是一个人,有时是和同事一起,他认为:一边轻松愉快地聊天,一边散步,是再好不过的转换情绪的方法。

许多有经验的白领都有过类似的体会:上午、下午各腾出一次10分钟或15分钟的时间,暂时离开工作,喝点茶,呼吸一下新鲜空气,会重新使精力充沛,提高工作效率。

除此之外,一些简单的运动也有助于转换情绪。例如:

每当工作疲惫时,使劲地伸开双臂深呼吸。

每10分钟或15分钟调整一下坐姿,活动一下,使身体放松。

不要把电话放在手边,而要稍微离开一点。每当打电话和接电话时,胳膊必须尽量地伸出才能够得着,这样就运动了手臂。

每当站起时,身体向前弯,踮起脚尖。

尽管这些都是简单的运动,但养成习惯,就有解除疲劳的作用。

总之,我们从早晨起床开始,就不要让自己陷于紧张的气氛之中,尽量以一种舒畅的心情开始自己的一天,这对于一天的工作有很大的影响。