有些中层主管自称是生活在“刀尖上”，时时刻刻都在提心吊胆。这也难怪，作为中层执行者，他们必须扮演好这个“过渡”的角色，不能出丁点差错，所以就不得不被“紧张”二字拘束得动弹不得。
中层主管可以从日常的异常行为来判断自己是否已过度紧张。反应过度——别人只是随便说两句，自己的反应就出奇的激烈。麻木不仁——无论上司交办什么事情，都好像没听到。能拖则拖——能拖到明天，就不急着今天做。虚晃一招——像无头苍蝇似的到处流窜，却交不出一张具体的成绩单。自生自灭——固执不通，宁可玉石俱焚也不愿接受他人的善意援助。自暴自弃——即使自己的工作不断地受到他人干扰，也不会介意。逃避现实——大祸临头之际，依然摆出一副“生死有命”的洒脱态度。完美主义——钻牛角尖，把所有时间都泡在一些无关紧要的细节上。朝三暮四——三分钟热度，什么事情都想做，但都只做一半。不分轻重——把十万火急的工作扔到一旁，先做那些还可以拖的事情。到处插花——好管闲事，到处招惹事端。鞠躬尽瘁——天天加班，越耗越晚，把公司当成自己的家，把家当成旅馆。哀莫心死——每天迟到早退，做事心不在焉。
面对生活，中层主管有很多追求，当为这些追求而努力时，是否也考虑过由于紧张却降低了自己的效率？实际上真正有能力的人不仅仅是指拥有高度热忱、满腔抱负的人，他们更会以更宽阔的胸怀去面对生活，一切不会紧张，更不会退缩，这才是一个人面对生活和追求应有的态度。下面是一些能帮助摆脱紧张的妙招：
①均衡食谱非常有助于加强免疫系统并支持神经系统。尽量少地摄取咖啡因，适量饮酒；多吃复合碳水化合物(全麦面包、面食和带皮土豆)，因为它们对减少情绪波动尤其有帮助；要少吃精致的饼干、蛋糕等，吃足够新鲜的水果和蔬菜，少吃脂肪含量高的食物；抽足够时间吃饭，切忌狼吞虎咽，那只会更加紧张。
②确保每天都有放松时间。每个人都需要补充精力，如许多人以听音乐、阅读、洗澡、看搞笑片来放松。此外，每天也要保证睡眠充足。
③把锻炼当成生活中的一部分。开始不需要太高难度，轻松散步即可。以轻快的步伐去散步，所收到的健身效果会比长时间的慢跑更好。
④面对纷杂环境，深呼吸最有帮助，它既可使我们保持镇静，又可恢复精神。
⑤公私分明。不要把公事带回家去处理，如果你经常如此，就意味着你在排定事情的处理顺序、时间的应用技巧以及逐级授权等方面欠缺研究，这会加大你整个生活的压力。
其实，解除紧张心理的最简单易行的方法就是：放松、自信、努力。调整自己的心态，努力保持平常心；对事物尽可能地给予客观分析，避免主观臆断；设计自己的奋斗目标，不要超出自己的能力，不要人为地给自己造成心理压力。另外，如果你本身性格比较软弱的话，那就需要让自己胆子变得大一些，才不会轻易地被“紧张”找上麻烦。
有许多时候，一些紧张不过是自己吓唬自己而已。能够继续走向成功的中层主管都是会聪明地排解紧张压力的人。只要你对自己有足够的信心，热情就不会变质为紧张，生活也会以轻松的面孔展现在你的面前。