如果把健康和意志力作以比较，哪个更宝贵呢？当然是健康。坚强的意志力如果缺少健康的支持，它只是昙花一现的坚强。确实，在虚弱的身体中也会爆发出强有力的意志，但这也许仅仅是个例外的情况。疼痛、沮丧以及伤残对意志力的恶劣影响我们应该很了解。
在通常情况下，一个人意志力量的平均水平总是取决于其身体健康的大体状况。因而，要获得果断的自我决断能力，就须有充足的血液供给，而最根本的要求是对丰富的食物有良好的消化和吸收，以及充分呼吸新鲜的空气。
精力乃至于道德，都是来源于健全的食物消化和氧气的供给，当血液的供给减弱或受到损害时，你就会产生各种程度的懒散或厌倦的情绪。相反，一个精力特别旺盛的人若大脑供血过快（就像是处于一种近乎狂野的状态），则会迸发出各种令人惊讶的形体举动，并表现出极端的固执。
确实，人的思维活动一定会对身体产生重要的影响。当足够的意志力量可以被聚集起来驱散内心的畏惧与不安，并唤起一种坚强有力的精神状态时，某些身体的不适和烦躁就会得以抚平或治愈。
“意志力会带来健康，从严格意义上说，这是一种精神疗法，它对坐卧不安的神经作用非常有效，而对其他的疾病也并非完全无效。任何一个有经验的医师都清楚这一点，并且他们都善于培养病人坚定而充满希望的精神状态，这是非常有益的。积极生活的顽强动机会让某些人得以生存下来。”一位著名的苏格兰医师曾这样说过。
当然，人的思想也会被身体状况所影响。通常在意志力被召唤之前，这些身体上的影响就已经支配了精神，因而，在一般意义上，关于身体健康的最好建议就是要尽力结合、利用这些正当的要求--对身体状况的恰当关注，坚决有力的意志以及可靠而有保证的医疗。“尽管如此，需要明白的是，”斯格菲尔德博士在《无意识的思想》中写道，“当大脑功能通过良好的神经组织和健康的血液得以恢复时，它会在恰当的建议下对身体产生有益的影响，正如它曾对身体产生过不好的影响一样。如果神经的中枢系统有了思想上的不安，那么最适当的治疗方法就是先保证中枢系统处于一个健康良好的状态，然后才让它们成为治疗思想不安的工具。精神上的疾病需要精神的药方，能够治愈它的，只有精神疗法。”
防止战争发生，取决于和平时期的工作做得如何，在健康时也要预防疾病。健康是金，我们千万不要毁坏了这个金矿。
保持健康的重要准则
准则1调整饮食，要根据身体本身的特性以及平常所进行的工作来进行。平时注意要多喝冷水。要保证充足而良好的睡眠，充足清新的空气可以提高睡眠的质量。事实上，大部分人喝水都不够。
许多人卧室里的空气足以杀死一个在野外生长的土著印第安人。要养成按时作息的习惯。并且要进行充分的锻炼以防止肌肉老化，并通过肺部的活动促进血液循环。
准则2适时适量的休息也是至关重要的。对于体力劳动者而言，完全的无所事事并非总是休息。有时一些能带动不经常运动的肌肉的活动也许更为有益。人们通常都要过周末就是这个道理。但往往这种周末的休整大部分是对身体有害而非有益的，因为人们常常会休整不当或者休整过度。
目前所知道的最为有益的星期天活动是源于宗教仪式的一些活动。如果你对此建议不屑一顾，那就表明你根本不懂真正的宗教--或者说你的意志正朝着人类最深层本质的相反方向发展。有的人厌倦在星期天参加宗教活动，反而把体力浪费在其他的事情上，或者无精打采地到处闲荡，既没有锻炼到思想又没有锻炼到肌肉。有着正确而理智的宗教信仰的人从不会抱怨他的星期天过得无聊乏味，没有为下一星期作好身心的准备。确实，宗教活动有可能会使人过分沉迷。然而，有证据表明，把星期天用在有益的宗教活动中可以很好地协调身体各个部分的运作。
这并非是清教主义的说法，只是一种客观的感觉。如果那些劳动者能够放弃对宗教活动的敌视态度，并以一点点理性的态度来思考，他们所面对的境遇就会改变。
准则3问题的重要之处在于，我们一定要以坚决有力的意志从思想中永远驱除愤怒、苦恼、忌妒、沮丧、辛苦、不满以及焦虑不安的情绪。所有这些都是精神的恶魔。它们不仅会困扰思想，而且会发散毒素，损伤细胞，从而对身体造成伤害。它们会阻碍循环。它们所产生的毒素也是极端致命的。
它们会或多或少地诱发出对保持坚强意志十分不利的精神状态，而且这种不良的影响是永久性的。它们排挤对未来的希望，抑制向上的动机，降低心灵的积极程度。我们一定要在生活中将其摒弃，将其看作永远的敌人。
准则4一定要下决心遵守以下的准则：
1．养成有规律的生活方式。做自己的主人而不是奴隶。
2．尽量避免吃油腻的糕点和食物以及只有刺激作用的饮料。
3．时时保持身体的洁净。经常洗澡，经常用凉水漱口，除非你是刚刚病愈。同时要把全身擦干。
准则5一定要注意！我们可以在洗澡的水中滴一点点香水，或是在洗完后用一点点香水，这会增加你形体上的自信--不是虚荣--这是对洁净身体的嘉奖，好让这份清新洁净成为一种愉悦的心情。
准则6把身体仔细地擦干，揉擦、按摩并拍打身体几分钟。如果是在白天洗澡，则在走出更衣室之前先做一会儿轻柔但又实在的运动。然后设想自信和坚决的精神状态，充满了坚强的意志力。
如果是在就寝前洗澡，那么在洗完澡后穿上一套干净的衣服，伸开四肢趴在床垫上，在适合的室内温度下尽情享受，尽情休息，想着自己是一个干净而且很美好的人。这时注意，在你眨眼时要尽力看到眼前一片漆黑中的各种颜色和形状，然后安然地睡去。
准则7坚持每天至少喝四大杯清水。对于很多人来说，喝水越多越好。此外，在你口渴的时候就要喝水，除非你是在发烧。如果是在发烧，则应用清水漱口，但不要一次喝下一大口水。
当然这里假定你在发烧的时候，已经停止了各种运动。在你吃饭的时候，或吃饭的前后适当喝水。不要喝冰水，也不要喝太烫的水以致烫伤你的胃。最好是以相对较热的水加一些牛奶，再晾上一会儿，再加一点点调味的东西。另外，睡前把一杯水放在床头，可以在睡眠时间随时饮用。
准则8确保你的卧室空气流通和清新。不要在通风口的地方睡觉。可能的话，让头部尽量远离打开的门或窗。在位于空气流通处之间设一薄屏。但应注意，要确保清新的空气能够流通到你睡觉的地方。不要在太热的房间里睡觉，也不要在太冷的房间里睡觉。
准则9确保卧室干净整洁。让它变得富有吸引力。卧室应是一套房子里最好的一间。然而，它常常却是很多人房子里最糟糕的。如果是租借来的小房子，只需要放一些家具、挂画、装饰品以及清洁用具等，而应舍弃其他没用的东西。切莫以为你是一个随便的男人而可以不理会以上的建议。
整整一个白天你都在各种各样尘土污物的笼罩之中，为什么在晚上的时候还不远离这些污染呢？人是有灵魂的生灵，需要一个清静的空间，因而并不会如狗一般倚靠着墙而睡眠，也不能如牛马一般住在厩中。
准则10要保持身体和衣服干净整洁。穿着整齐干净地进行工作，比穿着肮脏地工作效果要好。那些并不需与污物打交道的人，当然没有理由成天弄得全身肮脏。不时地更换外面的衣服会带来意想不到的好处。
把衣服在空气流通的地方挂上一两天可使之焕然一新。而穿着者本身也由于换上不同的衣服或新颖的衣饰搭配而使得精神为之焕发。即使是一条新的领带或是一双擦拭得发亮的皮鞋也能给人带来全新的心情。极少人真的会过分装饰或故意卖弄，因而每天精心的修饰将会有助于培养自信的感觉和保持高昂的情绪，而这会对意志力产生直接的影响。在手帕上抹上一点香水也会起到同样的作用。一个真正的大丈夫并不是一个令人生厌的人，更不是一个粗野之人。
大音乐家海顿为我们做了这方面的表率。当他坐下来谱曲的时候，他会穿戴得非常考究，头发梳得一丝不乱，并配以最好的饰物。俳特烈二世曾送给他一个钻石戒指。海顿坦言说，如果他没有这个戒指的话，将不会有任何音乐的灵感。他只在最好的纸上书写，尤其是在组织乐谱的时候，那种讲究程度就更不必提了。
准则11坚持经常听音乐。应每周进行一次或两次音乐的洗礼，霍姆斯曾经说过，“你会发现如同身体需要水的清洗一样，灵魂也需要音乐的清洗。”这会提高一个人思想的格调。因此，要寻找每一次接受“洗礼”的机会来听音乐。在家里购置一些欣赏音乐的设备，这样就可以常常听到柔和悦耳的音乐，让音乐如吃饭、阅读、工作一样，成为你日常生活中不可或缺的一部分。
准则12永远放弃任何你认为会对健康有害的东西。
准则13无论在何时何地，都要培养自己保持头脑清醒的能力。保持坚定的情绪。要提醒自己，只接受良好的影响而摒弃邪恶的事物。在做任何事情时都要保持高尚的品格、健康的态度以及自信的心情。
准则14正如大家所了解的那样，意志力可以辅助疾病的治疗。在欢乐、希望、鼓舞和坚定等各种情绪之下--在普遍的思维中--存在着一股动态的精神力量，它甚至可以创造出奇迹，最终战胜病魔和死亡。这种精神状态能够调控人的行为去征服病痛从而保护身体的健康，让人充满自信地去感悟和拥抱美好的事物。
在努力感受内心世界的时候，人应该确信一切美好的事物正在源源不断地注入自己的心灵。他应欢欣地接纳这一事实并大声向外界宣告。他应承认并宣告他所存在的基础就是生活的现实；他已将自我的意识深深地植入灵魂的深处，因为这是宽广的现实基础对他的希望与要求。随着一切美好的事物从外界走进心灵，无限的自我开始显现在自我的潜意识之中，各种不和谐的因素就自然消失了。
仅仅付出一点点努力不可能完成上述工作。你必须要在内心中一遍又一遍地诵读这一程序直到完全明白为止。然后将这一过程不断地付诸行动，直至它的运用能够给你带来便利和力量。但是当真正患病的时候，一定要努力运用你的精神力量配合医生的治疗。医生的照料以及精神的自发治疗是相互协调、相得益彰的，将二者对立开来是错误的。不要忽略其中任何一种方法。
自由地利用天底下一切有利于身体健康的东西吧，尽情徜徉在这种优美的境界里，会让你拥有最宝贵的人生！
努力保证上面所有的建议都成为你生活中的准则。