量力而行，就是从实际出发，全面地认识自己，客观地评判自己，弄清力的位置，力大几何，按照自己真实的力量而为人处世。打肿脸充胖子，只能白白浪费时间，做一些无用功。
量力而行的核心在“量”，关键在“实”，体现的是一种科学精神。“量”的过程，就是认识事物、分析问题、提出对策的过程。与此同时认识事物要全面客观，分析问题要实事求是，对策措施要有可操作性，只有这样的“量”，才能显“实”，也方能“准”。只有力量准了，才能制定规划，执行任务，从而做到有的放矢，不做任何无用功。
蚂蚁缘槐是一个典故。说的是吴楚游侠之士淳于芬，一日醉卧，被两位紫衣人导往大槐安国，招为驸马，任南柯郡太守二十年，显赫一时。醒来才知是一场梦，饮客尚未去，斜阳仍在墙上。接着寻其梦中之国，方知为古槐树下的一个大蚁穴。所谓南柯郡，亦不过是槐树南枝上的一个小蚁穴而已。
这个典故通过梦境反映了蚂蚁缘槐安国的自不量力，成为世人的笑柄。如果我们做到量力而行，虽然不能保证一定可以实现自己的理想，但可以保证的是，若我们不这样做，将一定不会实现自己的理想。
对青少年而言，青春期阶段既是学习的黄金时期，又是长身体的宝贵阶段。在中考高考时，总分决定着一个人是否能够跨越分数线甚至重点线，不论哪一个科目分数比较低，对考生而言都十分不利。对于初中生而言，体育成绩是考分的一部分；对于高中生而言，身体状况直接影响其报考专业乃至今后的人生发展。因此，在人才竞争日益激烈的现实生活中，无论在学习方面还是身体素质方面，每个青少年都要做到：量力而行，不做无用功。
在长跑赛场上，我们时常看到这样的情景：有的人一路遥遥领先，最终还是遥遥领先；有的人最初一直保持在中游之列，最后却遥遥领先；有的人起先一直保持遥遥领先，最终却没有取得名次……之所以会出现这些情况，是因为他们的身体素质有差异，经验丰富的教练会告诉运动员，如何根据自身特点和路程的长短来安排速度；如何才能节省时间而又达到预想的效果。尚未到达终点就已经累得筋疲力尽或到达终点仍余勇可贾的安排均为不科学的，科学的安排是力量随着路程的不断缩减而适当地进行耗竭，在即将到达终点的时候力量也恰好将近用完。正如赛跑一样，学习也要量力而行。
在现实生活中，青少年没有量力而行的表现主要有以下两种：
1.没有充分挖掘、利用自己的潜能
有些同学智力条件极好，身体状况也不错，同时精力也比较充沛。但是，学习目标制订地比较低，学习不求掌握得十分牢固，只求过得去就行，一旦完成作业，就把大量的时间用在与学习毫不相干的事情上。从某种意义而言，这实际上是对自己的一种不负责任，是在浪费自己的精力。
2.勉强自己之所难
一部分父母对孩子期望过高，无形中给孩子造成的压力过大。可怜天下父母心，每一个父母都是望子成龙、望女成凤，不论孩子的先天条件如何，均希望自己的孩子长大以后能够当一名科学家、政治家、企业家等，但却很少有人能从孩子的自身情况出发。作为青少年，他们不愿辜负家长的殷殷期望，于是试图通过以体力相拼、延长学习时间来提高学习成绩，结果整天使自己处于超负荷运转之中，严重缺乏睡眠，久而久之，造成疲劳积累，进而学习效率低下，睡眠质量不好，身体虚弱，神经衰弱，学习成绩并没有得到提高，还浪费了大量时间，做的也是无用功。
在学习方面，量力而行的原则是满负荷地进行学习，既能充分发挥自己的学习潜能，又不至于劳累过度，这就要求每一位青少年根据自己不同时期的身心状况灵活地安排学习任务。
在身体素质方面，量力而行原则要求每一个青少年根据自己的身体状况及其外界环境的状况，有选择地参加体育活动。在不断的活动中，根据自身的反应，调整运动强度与运动量，有计划、有目的地进行体育锻炼。
学习犹如登山，很多人经常是登到山顶回头展望时，才发现自己走了许多冤枉路，按照以上的原则进行学习，才能避免因做无用功而浪费时间。
量力而行的原则就是要求人们在做任何事情的时候，根据自身的实际情况进行，既不好高骛远，又不轻视自己的实力。坦然面对自己，不仅使每一件事情都能做到比较理想的状态，还能避免因做一些无用功而浪费点滴的时间。