我们已经知道，牙龈属于牙周组织的一部分，对牙齿的稳固和健康起着重要的作用。经常按摩牙龈，可以使牙龈的上皮增厚，角化增强，提高牙龈自身的保护能力，使其不易被粗糙、坚硬食物损伤，而且还能增强牙龈组织的血液循环，改善营养和氧的供给，这有利于牙龈组织的新陈代谢，使之能更好地抵御外来微生物的侵袭，减少牙周病的发生。对于牙龈萎缩的患者来说，通过牙龈按摩，可以防止牙龈萎缩的进一步加重，从而有利于牙齿的稳固。
平时人们吃饭、进食、咀嚼食物等活动，对于牙龈来说，其实是一种无意识的按摩。尤其是在吃一些粗糙的纤维性食物时，所需的咀嚼力大，牙龈组织受到的压力和按摩力也大。这种咀嚼运动实际上是一种良好的牙龈按摩。因此，经常吃些粗糙的纤维性食物，除了有利于牙齿的健康外，还可起到对牙龈的按摩作用。同时，进食时的细嚼慢咽，不但可以充分磨碎食物，有利于消化吸收，而且也对牙龈进行了良好的按摩。
牙刷按摩法是指在刷牙时，将刷毛以45°压于牙龈上做前后短距离颤动，此时牙刷对牙龈乳头进行了有效的牙龈按摩。在加压时，牙龈受到压迫短暂缺血，当刷毛放松时局部血管扩张充血，反复数次，可使齿龈的血液循环得到改善，增强局部抵抗力，用这种方法按摩牙龈时，要求动作正确，用力不能太大，而且刷毛不能太粗太硬，否则反而会损伤牙龈，引起或加重牙龈萎缩。除了用刷毛外，也可以用牙刷柄按摩牙龈，即每次刷完牙后，将牙刷柄清洗之后放置在牙龈与牙颈的结合处，从左到右，从后到前，从上到下，从一个区到另一个区，按顺序以“描圆”的方式对局部牙龈进行按摩，注意牙刷柄加力要适度，这种方法比较简单，不易伤及牙龈。
手指按摩法可分为口外按摩法和口内按摩法。口外按摩法的具体做法是用右手食指，放在牙龈相应的面部皮肤上，按一定的顺序，做局部小圆形旋转移动按摩。口内按摩法是在刷牙漱口完毕后，洗净手指，用食指或中指的腹侧，放在牙齿唇颊的牙龈上，进行适度的压迫，来回轻轻地按摩，或做小圆形旋转移动，逐步从一区移到另一区。从外侧到内侧，直至全部牙龈，每次按摩2～3分钟，用手指按摩一般不会损伤牙龈，但缺点是手指不能进入牙间隙，对牙龈乳头缺乏按摩作用。
对于牙龈乳头萎缩以及牙周手术后遗留的根分叉区暴露的患者，最好使用锥形橡皮尖按摩器按摩。锥形橡皮尖按摩器有两种形式：一种是塑料柄上安装一个可以卸下更换的锥形橡皮尖；另一种是牙刷柄的末端装有锥形橡皮尖。使用时，橡皮尖以45°朝向咬合面，侧缘轻压于牙龈上，做旋转式动作，旋转5～6次后，使橡皮尖紧贴牙龈，其尖端向面做剔挑动作。这样可以增强牙龈的血液循环和上皮组织的角化程度，而且去除了龈沟和邻面的菌斑。
应该注意的是，如果牙龈上有牙石、牙垢，并出现牙龈出血等情况时，就不宜进行牙龈按摩，而应该先到医院做牙周洁治术，去除附着在牙齿周围以及压迫牙龈的牙结石。只有等牙龈炎症消退、牙龈不出血后才可进行牙龈按摩。否则，在按摩牙周组织时可引起局部感染，甚至加重牙周萎缩。另外，当用手指按摩牙龈时，应注意修剪指甲、清洁手指，以防止交叉感染。