用腹式呼吸将新的氧气吸入肚内，恶心自然消失。不管是酒醉或是晕车，吐完后虽然会比较舒服，但根据状况的不同，不管是吐还是不吐，依旧会感到不好受。
像这个时候，就必须抑制延髓中造成呕吐感的呕吐中枢的兴奋状态。可以利用腹式呼吸，吸入大量的新鲜空气，用新鲜的空气把恶心的感觉替换掉。
抑制恶心的深呼吸练习
①将双手轻握放在背脊处，身体稍微往后弯，慢慢做一个深呼吸。
②然后再慢慢的把气给吐出来。
③10秒后再度吸气、缩小腹，然后再慢慢将气给吐出来。
④5秒后再度吐气，待静止5秒钟之后，再次吸气。反复做3次。
◆要领
胃不好的人，最好趁早上空气新鲜的时候做比较好。酒醉或晕车的人，若会感到恶心、想吐时则不用担心。若胃部不适的症状已维持了一段时间，则必须考虑是脑部问题或肠胃方面的溃疡，最好请医生诊治。
★另一个秘诀
①将大拇趾根部和小拇指全部，交互的、各用力的压2分钟。
②将小拇指揉一揉之后，用力往外拉。
生姜能抑制恶心
生姜能有效的抑制恶心，当恶心的症状久久不止时，喝稀释的生姜汁可以帮助缓解恶心的感觉。
生姜汁的作法：
将生姜磨成泥状后，以纱布榨汁，一大匙的生姜调和一杯冷水，搅拌均匀即可。