由于男性的外在性器官本身就是一个海绵体（柔软组织），故不能像肌肉般的锻炼，勉强的练习只会造成伤害，这一点有很多人不相信。
但是在此所介绍的局部强化法却有传统性的疗效。
在男性的性器官上，遍布着如网状般的毛细血管，如能强化这些细小的毛细血管，便能增加精子以及持续爆发力。
让性器官变大的搓揉运动
◆握住法
①特别用左手的小拇指握紧。
②再将握住的手突然放开。
◆振动法
将阴茎握紧后用力的振动。
◆伸缩法
轻轻地握住阴茎，然后往前后方向搓。
◆要领
任何一个方法每天都做3分钟。2～3周后就会感到有所不同。对于过度的自忍所产生的过敏性早泄也很有效。但过度练习，反而会使海棉体受损，有害而无益。