提高消化能力以减轻胃的负担
消化食物时，胃会感到吃力，这是因为外在压力或胃壁发炎，使得唾液或胃酸的分泌变少，以致于没被消化完的食物积存在胃里所起的。
此时就要调整一下姿势。除了对体内的氧气补给要充分之外，另一方面，调整唾液及胃酸的分泌，以刺激神经运动，促使胃的消化力旺盛，才能有效的减轻胃的负担。
通过肩膀运动消除胃的吃力感
①将背脊挺直，两手放轻松，并且自然的垂下。
②将两侧的背脊收拢合上，并且相互靠近。
③将这个动作重复做5次。
◆要领
先吸气，然后再慢慢地吐气，最后才把背脊恢复成原状。不论在车站或车上、马路上、工作中，都可抽空来做，故可养成随时练习的习惯。
★另一个秘诀
①将左右拇指的下端处（位于手掌的部分）靠在桌角。
②用力压时，找出最舒服的一点，然后用力压2分钟，充分的按摩。
吃饭太快会增加胃的负担
如果短时间内大量、快速进食，食物进嘴没嚼几下就咽下肚子。一方面咀嚼不充分的食物到胃里后，不能充分与胃肠液相混合，直接影响其消化和吸收，更重要的是加重了胃肠器官的负担，食物超过胃的容量，轻者蠕动困难，引起消化不良；严重者会造成急性胃扩张、胃肠炎、胰腺炎等危重疾病。