血压上升是血管壁变硬、血管内变细的表现。这种情形如果恶化，将会引起心跳加速或脑中风。此外，毛细血管不够发达，营养供给或废物的交换不能顺利的话，脸色就会变得很不好。
利用血液和氧气消耗量多的悬垂运动，改善血液循环，使富有弹性、健全的血管再生是很重要的。
强化血管的吊单杠运动
①将两手张开略比肩宽，吊在横木上。
②在手腕上出力，用垂吊的要领将身体吊起。
③然后慢慢地恢复。
④各10次，重复做3遍。
◆要领
身体很难吊起来的人，改为掂脚尖的方式，用后脚跟做上下运动也是可以的。用两腕的力量将身体吊起是非常有效的。
★另一个秘诀
①脱掉鞋子，将两脚的脚指弯曲，在地上用力的压。
②将脚指做前后弯曲、翘起来的动作各10次。
③持续做3分钟。
倒走倒跑可健身
倒行是一种不自然的活动方式，也是人体的一种反向运动。它消耗的能量要比散步和慢跑大，对腰、腿及臀部的肌肉锻炼效果更加明显。而且，倒行不受年龄、性别、体质强弱以及锻炼场地的限制，也不需要任何器械。在行走过程中，还可以使人的意识集中，训练神经的稳定和自律性。
倒行锻炼还可以加强心血管的功能，减轻腰部的承受压力，对腰脊部疼痛也有疗效，对于解除腿或足的疲劳，也有很显著的效果。