心脏是身体的中枢，也是健康的命脉。然而困扰心脏的问题也不少，比如高血压、高血脂、冠心病、心律不齐……都是心脏健康的敌人。快点动起来吧，让心脏变得强健。谁说50岁不能拥有20岁的心脏？
正常的心脏有如拳头般的大小，但身体不好的人或是运动量不足的人，其心脏会比一般人小而脆弱。
一般来说，心脏是较难锻炼的器官。俗语说“运动员的心脏”，可见经常运动的人，其心脏也较为发达。
多做氧气摄取量多的运动，血液量逐日增加，营养素和氧气的摄取会变好，心脏的新陈代谢也会跟着变好。
拥有强健心脏的蹲起站立运动
①将两手放在腰际，两脚张开，比肩膀稍小的程度。
②两膝向前蹲下，蹲下后要与地面平行。
③收小腹，背挺直，再站起来。
④快速重复做50次。
◆要领
如果有注意到的话，“轻轻地蹲下”做起来会比较轻松一点，必须遵守的原则，是“将背部挺直”若已习惯，1天可做100～500次。
★另一个秘诀
①将两手小指的外侧部分相对合。
②互相摩擦2分钟。
健身新热潮——慢跑
目前在许多国家都出现了慢跑热。慢跑已成为肥胖症、孤独症、忧郁症和虚弱症等病治疗手段。而许多年轻人开始慢跑，是受近几年媒体宣传的影响。其实在我国，早在《黄帝内经》中就有记载“夜卧早起，广步于庭”，也就是慢跑的意思。早晨跑步有助于身体健康。其速度应依体力而定，宜慢不宜快，以自然的步伐轻松地向前行进，以循序渐进、持之以恒为原则。