每个人的小肠都在蠕动着，只是强弱各不相同。而持续腹胀、腹鸣、便秘、腹泻的原因，多因消化酶的作用不完全，以致肠胃发炎，造成输送食物的蠕动作用变弱，所以会有上述的症状发生。
最快的解决方法就是强化腹肌，增加消化酶的分泌。
让肠胃蠕动良好的仰卧起坐
①双脚勾在桌脚处。
②双手抱头，双膝弯曲，做仰卧起坐运动。
③将右手肘碰触左脚的膝盖，做5次后，再用左手肘碰触右脚的膝盖，也做5次。重复做3遍。
◆要领
仰卧起坐也能强化腹部肌肉的关系，所以在倒下身体时，要1厘米、1厘米的慢慢倒下。养成每天散步30分钟的习惯也能促进肠胃蠕动机能。
★另一个秘诀
①用圆珠笔的头部，在脚掌处用力的压。
②用手掌心用力的压桌角也非常有效。
冷饮不要快吃快喝
持续快速吃冷饮会使喉部血管收缩痉挛，导致口唇青紫、牙关紧闭，甚至出现全身颤抖、呼吸困难。如果牙齿有过敏或有龋病的，过冷刺激会引起牙酸和牙痛。快速吃冷饮，在低温刺激下，胃肠道会出现痉挛性收缩，表现为腹痛及吐、泻，并因抑制胃液分泌，影响消化功能，降低了消化道的杀菌能力，促发或加重慢性胃炎、溃疡病、胆囊炎、胆结石、心脏病等疾病。