书城保健养生老中医运动养生经
8068100000067

第67章 运动养生经典生活处方

生命在于运动

“生命在于运动”这句老话,道出了运动不仅是我们的生命的存在形式之一,而且也意味着运动可以有效保全生命,进行养生保健。那么,你知道生命在于运动的由来吗?

有人说这个著名论断是由18世纪法国哲学家伏尔泰提出的。不过也有人说是由别人提出的,这里我们不去深究。

生命在于运动本质的寓意是:生命的产生在于运动,也就是说运动是生命诞生的前提条件;生命的存在在于运动,这就是说运动也是生命存在的基础,因此要维持生命体的存在,也离不开物质的运动;此外,生命的发展也在于运动,运动又是生命发展的动力和源泉。

有这样一个故事:

把刚出生不久的白兔、夜莺和乌鸦关在笼子里,不让它们活动,尽管给它们营养丰富的食物吃,给它们水喝,但它们的发育还是比较缓慢。等它们长大以后,虽然外表和没有禁锢的白兔、夜莺、乌鸦一样,但放出来以后,悲剧从此发生了,兔子刚奔跑几步,就栽倒在地上死去;夜莺没有飞多高,就从半空中摔下来;乌鸦也没有落到枝头上,便“哇哇”地叫了几声,同样失足落地。

这是为什么呢?试验者给它们进行了尸体解剖,发现它们有的心脏破裂,有的动脉撕开,这主要是因为长期把它们禁锢起来,它们缺乏运动,内脏器官的发育不够完善,心脏和动脉壁不够坚固,因此不能适应剧烈运动时血压升高的缘故。

目前,随着科术的飞速发展,人们生活的机械化和自动化程度也越来越高,人们的体力劳动强度也变得越来越低。如果不进行运动锻炼,除了肥胖病、高血压病、动脉硬化、冠心病、神经衰弱的发病率逐渐升高之外,同时还会一种肌肉萎缩、心脏衰退的“文明病”也将降临在人类身上。

然而,那么经常参加运动锻炼的人群,能使自身的各个组织器官功能增强,提高机体对外界环境的适应能力,增强机体对疾病和抵抗力,从而使人延年益寿,达到养生保健的功效。你知道吗?在安静状态下,我们只有10%的肺泡在呼吸,但是在运动的时候,由于氧气需要量的增加,大部分肺泡必然积极工作起来,才能吸进更多的氧气,才能满足身体的需要。因此,在剧烈运动时,能够使肺的通气量由每分钟5~9升增加到12~18升,氧气的利用率也比平时增加4~8倍。由于经常运动使肺脏吸进的气体增多,肺活量也就逐渐增加了。一般人的肺活量是3500毫升左右,而运动员的肺活量可达5500毫升,比一般人多2000毫升,就是运动的结果。

至于运动锻炼对运动器官的好处,我们恐怕已经知道很多了。我们知道,运动时骨骼的血液循环得到改善,并且能够获得较多的营养,因此就长得坚固结实,抗断、抗弯、抗压的能力也显著增强。同时肌肉在运动时,能给机体带来大批的养料和氧气,使肌肉发达,富有弹性,而且力量也就增强了。由此可见,体育运动有助于身体健康。

生命在于运动

理由一:运动可改善心肺功能

在静止的情况下,一般人的心率是每分钟70~90次,但经常参加体育锻炼的人,静止时的心率大都在每分钟60次或以下。有人计算过,经常参加有氧锻炼的人,在50年间心脏搏动总计可以节省16425万次,相当于不参加锻炼的人4年半的心脏搏动数。运动使心率下降了,心脏搏动少了,而工作效率却提高了,它的“有效期”自然延长了。

心脏通过对运动刺激的不断适应,经过高负荷的不断“磨炼”,提升了自身的功能。长期体育锻炼,使心肌纤维增厚、心脏收缩能力增强、每次心脏输出的血液增加,肺活量扩大、摄氧能力增强,从而提高了各内脏器官的新陈代谢水平。

理由二:运动可增强肌肉和骨骼的机能

运动能够促进血液流向肌肉,帮助肌肉消耗能量,同时肌肉和骨骼会对施加于它的刺激产生适应。因此这样参加运动,就能够增强肌肉和骨骼的强度、密度、硬度、弹性和韧性。步行、慢跑和力带锻炼等,都在强烈的刺激我们的肌肉和骨骼,而肌肉和骨骼就在“锻炼”中逐渐加快代谢,从而使机体更加健康“成长”。

骨骼变得粗壮、坚固,就能够承受更大的负荷,延缓骨的衰老过程,并且能够有效预防骨质疏松、骨折等。

理由三:运动能改善血压

运动锻炼能增强血管壁的弹性,能够改善中枢神经系统对血液循环系统各器官的机能,锻炼了血管的收缩和舒张功能,加强了血管壁细胞的氧供应,减缓动脉粥样硬化的进程,减弱了小动脉血管的紧张,从而使安静时的血压下降。

经常参加有氧运动,能够增强心血管的机能,能够有效减少与心血管机能相关疾病的发病率,从而大大减缓心血管系统的老化速度。

理由四:运动能提高机体的免疫力

经常运动可以促进身体的新陈代谢,强化人体的免疫系统,增强机体的抗病能力,能使各种疾病的发病率下降,从而降低了癌症、感冒、扁桃体炎、咽炎、气管炎、肺炎、肺气肿、肺心病等各种疾病的发病机会。

理由五:运动使体态更健美

现在人们普遍吃得好、动得少,热量进多出少,因此很自然就会有越来越多的脂肪堆积在体内,从而使身体肥胖、体重增加。

同时运动能增加能量的消耗,促进脂肪的燃烧和代谢,从而有效减掉身体多余的脂肪。迄今为止运动仍然被冠以为最自然、最健康、最有效的美容塑身方式。

运动还能促进皮肤的血液循环,从而改善皮肤的营养,防皱减皱,提高皮肤的抗病能力,还能防止皮肤的衰老。

此外,运动还能促进机体代谢功能,使组织细胞活力增强,内分泌激素增加,从而使颜面、皮肤得到滋养,容颜红润,肌肤柔润而富有弹性。

理由六:运动能健脑

常常有人说:“头脑简单,四肢发达”。事实上四肢发达,并不一定意味着头脑简单。这是因为肢体运动的过程,也是一种健脑益智的过程。

运动过程不仅能促进血液循环和呼吸,同时还可使脑细胞可以得到更多的氧气和营养物质的供应,使代谢加速,脑的活动越来越灵敏;运动是在大脑指挥下进行的肌体活动,同时大脑又接受来自肌肉、关节的神经末梢感受器对刺激的反应信号的输入,这样,运动就增强了大脑皮层的兴奋和抑制过程。

经常参加体育运动,大脑皮层神经过程的兴奋性、均衡性和灵活性提高,改善了中枢神经系统的整体机能,延缓大脑的衰老,防止脑动脉硬化。

理由七:运动能消除疲劳

很明显,适当的休息是消除疲劳的重要手段。那么你知道什么叫活动性休息吗?休息的方式有静止性休息和活动性休息。其中从事运动锻炼就不失为一种很好的活动性休息,同时适当的体育锻炼活动也是消除疲劳的有效途径和方法。

一种活动所产生的兴奋可以抑制前一种活动所产生的兴奋,从而使前者引起的兴奋细胞得到充分的休息。长时间思考或工作疲劳后,活动活动身体,是一种很好的休息,同时还能在很大程度上提高一个人的精神状态。

理由八:运动能促进心理健康

人们可能都有过这样的感觉:进行轻松的运动后,都会感到身心愉悦。

对运动的专注,运动的趣味性、竞技性,都有助于队日常精神压力的转移或是释放。

长时间的运动能分泌内啡肽,从而使人精神愉悦。大量研究证明,运动能降低焦虑和抑郁水平,提高自尊,改善心境,保持积极的情绪状态。

汪晓赞,曾经是上海大学生运动会的女子7项全能冠军,她说:“运动是发泄压力、调控情绪的好方式,能够让人开朗和自信,还可以有效促进人的心理健康和社会适应能力。”

吐故纳新

“吐故纳新”想必这个名字,对于今天的我们一点也不陌生吧。什么是“吐故纳新”?为什么“吐故纳新”仍然是今天我们进行运动养生的一个重要原则。

“吐故纳新”出自《庄子·刻意》。庄子曰:“吹嘘呼吸,吐故纳新,为寿而已矣。……”这是什么意思呢?意思就是:我们呼吸时,吐出浊气,吸进新鲜空气,现多用来比喻抛弃不好的,吸收新的、好的。

从医学的观点来看,“吐故纳新”对身体十分有益。如果能够控制好“吐故”与“纳新”,也就是我们通常说的呼吸得法,那么就能很好的强化体格,保持生命活力,从而恢复机体的生机。

我们知道,呼吸系统由呼吸道和肺组成。鼻、咽喉、支气管和气管这些都是空气进出的“必由之路”,肺就是进行气体交换的场所。很明显,这个系统的主要功能就是进行气体交换,也就是吸入大量的氧气,从而排出二氧化碳。鼻的呼吸能够使吸入的空气变得温暖、湿润和清洁;气管和支气管是使出入肺的气体顺利的通行,从而维持呼吸功能的正常进行。

我们在平衡呼吸时,成人每分钟呼吸约为16~22次。新生儿每分钟44次左右,这个呼吸频率会随年龄的增长而递减。成人如果每分钟呼吸次数超过22次,则为呼吸频率增快,那么这个人在强体力活动时,就会表现为:发热、疼痛、贫血等症状;如果一个成年人每分钟呼吸次数少于12次,为呼吸频率减慢,常见于镇静剂过量或脑膜炎等引起颅内压增高。

科学研究也已经发现,拥有正确的呼吸方法,能够缓解因疾病而引起的身体不适,例如哮喘、支气管炎、高血压病、心脏病、精神紧张、慢性疲劳症、月经失调等病症,同时还有助于妇女的分娩等。

然而,通常人们习惯用肺上部来呼吸,而不使用横隔膜,因而导致呼吸过于频繁,伏案工作的人只能将氧气吸至肺上部,久而久之,肺部功能受到严重影响。

动则不衰

“动则不衰”是一则古老的养生谚语,原话是“动则不衰,用则不退”。“动则不衰”,这是中医医家、养生家长期实践经验,是中华民族养生、健身的传统观点。它指的是通过传统的体育运动方式进行锻炼,从而达到增强体质、延年益寿的目的。事实上,“动则不衰”早在数千年以前,人们就已经运用“动则不衰”作为健身、防病的重要手段之一,也因此被广泛运用至今。

有关动物研究学家也认为,大象在野外生活可活至200岁,一旦被俘获,关进动物园,尽管生活条件比野外要好许多倍,却活不到80岁;同时野兔平均可活15年,而自幼养在笼内过着“优越”生活的家兔,平均寿命才4~5岁;此外,野猪的寿命也比家猪要长一倍还多。

为什么野生动物比家养动物寿命要长呢?这其中一条主要的原因就是:野生动物为了觅食、自卫、避敌、摆脱恶劣气候的侵害等因素,需要经常东奔西跑,也因此身体便得到了很好的运动锻炼。

美国一位心脏病学研究所曾经做过如下实验,经专门委员会认定身体健康的20~30岁的若干男子,被规定在20个昼夜里一直静卧着,不准坐、立和做操;对照组的人与实验组的人的差别只在于每昼夜可在器械上锻炼4次。结果是对照组的人们仍保持着工作的能力,而实验组的人在三五天之后,身体都会感到背部肌肉酸痛、食欲不振、便秘、肌力减退等症状,尤其是情绪变得很坏,并且容易激动,不爱交谈,萎靡不振,不愿从事脑力劳动,连看电视、听收音机都不再感兴趣,因为这样会使他们感到很累。

同时,还发现在他们的心里普遍存在着一种懒惰的感觉,出现冷漠的心情,不愿见友人,还不能入睡,到第11个昼夜的时候,许多人还出现了惊慌和恐惧的感觉。从这个实验可以看出,肌肉运动对我们的神经系统和心理活动有着巨大的影响,而缺乏运动对于人来说是非常危险的。法国医生蒂索曾说过:“运动就其作用来说,几乎可以替代任何药物,但是世界上的一切药物并不能代替运动的作用。”

有人曾调查分析了23名外国113~194岁长寿老人的职业,其中5人情况不详,未作统计,余下的18人中,16人为体力劳动者,占88%。日本有个研究机构调查了百岁以上长寿老人的情况,发现有1/2的老人在75岁时、1/3的老人在80~84岁时仍坚持参加体力劳动。

我们古人就不乏长寿者。这是因为长寿老人绝大多数为体力劳动者。我国古代著名医药学家孙思邈,活了101岁,是我国从事医药实践活动最长的一位医药学家,被誉为“药王”,他近百岁时还身强体健。有人问他长寿的奥秘,他的回答是:“四体勤奋,每天劳动,行医看病,上山采药,节制饮食,细嚼缓咽。”

由此可见,孙思邈的长寿与体力活动有着密切关系。由此可知,运动能延缓衰老。虽然体育锻炼不能使人返老还童、长生不老,但却能使人老当益壮。

现代医学认为运动可促进血液循环,改善大脑的营养状况,促进脑细胞代谢,使大脑的功能得以充分发挥,从而有益于神经系统的健康,有助于保持旺盛的精力和稳定的情绪。运动能使心肌发达,收缩有力,增强心脏的活力及肺脏呼吸功能,改善末梢循环。运动能增加隔肌和腹肌的力量,促进胃肠蠕动,防止食物在消化道中滞留,有利于消化吸收。运动还可促进改善体内脏器自身的血液循环,有利于脏器维持正常的生理功能,并提高机体免疫机能及内分泌功能,从而使人的生命力更加旺盛。同时还可以增强肌肉、关节的活力,使人的动作更加灵活轻巧,反应敏捷、迅速。由此可见,时常运动可以起到健身防老的作用,也就是我们所谓的“动则不衰,用则不退”。

动则生阳

“动则生阳,静则生阴”,据说是太极拳的运动用语,出自这样一首诗:“动则生阳静则生阴,一动一静互为根,果能识得环中趣,辗转随意见天真。”

那么什么叫“动则生阳”?阳,指阳气,所谓动则生阳,这就是说:机体在运动或活动时,人体就会产生阳气。《黄帝内经》里解释说:“所谓阳气,就好像天上的太阳一样,给大自然以光明和温暖,如果失去了它,万物则不得生存。人若没有阳气,体内就失去新陈代谢的活力,不能供给能量和热量,这样,生命就要停止。”

由此可见,阳气对人体生命活动的重要性,同时也表明运动对于生命的重要性。尽管,保持人体阳气充沛的方法有很多种,“动则生阳”只是其中一种非常重要的方法。请看下面这些“动则生阳”的例子。

《吕氏春秋》里说:“流水不腐,户枢不蠢,动也。形气亦然,形不动则精不流,精不流则气郁。”这里用流水和户枢作为例子,是用来说明运动的益处,并从形、气的关系上,明确指出了不运动的危害,即动则身健,不动则体衰。法国思想家伏尔泰曾说过:“生命在于运动。”它一语道破了生命的奥秘,揭示了生命活动的一条规律。

现代医学研究表明,人的衰老是从脚开始的,足浴能刺激神经末梢,有益于延缓大脑衰老,促进体表血管扩张。“觉来忽见天窗白,短发萧萧起自梳。”这是南宋诗人陆游梳发的诗句,道出“发宜常梳”的健身道。“世人个个说长年,不悟长年在眼前。我得宛邱平易法,只称食粥致神仙。”这是陆游的食粥诗。粥易消化,不伤肠胃,长期食粥可祛病延年,强身健体。“整书拂几当闲嬉,时与儿孙竹马骑。故尔小劳君会否?户枢流水即吾师。”这是陆游的游戏诗。

他认为每天和天真活泼的儿童在一起游乐,既能愉悦心情,又能活动四肢,促进血液循环。“闲扫萧斋静扫蝇,修行何必定如僧。”这是清代著名诗人袁枚在《偶成》诗中的诗句。他主张动静结合,在读书间隙不防做点清扫书斋等事,既可活动筋骨,又可创造清洁的环境。

大量的事实也已经证明,运动可以促进机体的新陈代谢,从而推迟各器官的衰老进程,尤其是对心血管的系统,更加有益。有位病理学家通过对数千名尸体解剖的研究,发现脑力劳动者动脉硬化的发生率是14.5%,而体力劳动者仅为1.3%,两者相差11倍。

通常,你会发现,当人体手足欠温时,可活动一下肢体或参加一些运动项目,都会使阳气充实于四肢。倘若阳气严重不足,就要补阳气了,常用的补阳中药有鹿茸、杜仲、巴戟天、补骨脂(破故纸)等。常用的补阳中成药有桂附地黄丸氰等。

百炼不如一走

俗语说:“百炼不如一走,百走不如一抖。”“抖”是我国传统的锻炼身心较好的方法之一。“生命在于运动。”有关生理学家研究也已经表明:经常运动的人,心血管功能强,心跳缓慢有力,心脏输出量大,得心脏病的概率也较小。

事实上,过量的运动也是不可取的。研究发现,中老年人,尤其是老年人应避免因运动过量而使四肢的血液流量增加,而回心血量却相应减少,引起短暂性脑缺血,从而使血压下降,出现头晕和恶心等症状。因此大量的实践也证明,中老年人的体育锻炼,以步行最为适宜。

所谓“百炼不如一走”就是人们在运动中总结出来的健身良方,并且包含着深奥的科学道理。人在步行过程中,骨骼肌群要进行有节制的舒张和收缩,末梢血管受到肌肉的挤压,活动增强,因此心脏的舒缩功能也相应的加强,从而使机体各脏器的新陈代谢处于机体的最佳状态。

有点医学的试验证明,当人行走时,血管扩张,血流速度加快,微循环的血流量就会增多。这样不但能降低自身的高血压,调整大脑皮层的功能活动,还能提高胰岛素的分泌功能,也因此可以有效预防许多中老年疾病的发生。

通常说的散步,其方式一般分为以下几种:

一是普通散步,每分钟走60步至90步,每次30分钟,这种散步适合于老年人。

二是快速散步,每分钟90~120步,每次30~45分钟,这种形式适合于中青年。

三是揉腹散步,即一边散步,一边用手揉腹,这种形式有助于胃肠消化蠕动,对防治消化不良、减少腹部脂肪非常有益。

这里要提醒各位的是,散步锻炼的时间通常以清晨为宜,清早到公园里走走,呼吸一下新鲜的空气,你就会有一种心旷神怡的感觉。因此“步行上班”也不失为健身的一种好方法。

杨力养生总“动”员

走如风

俗话说:“站如松,坐如钟,走如风,卧如弓。”这里说说什么叫“走如风”。“走如风”就是说:走路时身体要略向前倾,全身重量着力于脚掌前部;起步时肌肉轻松收缩,换步时肌肉微微放松,达到步履节律均匀、稳健敏捷。这样,就给人一种矫健如飞的感觉。

冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝药一碗

冬天寒冷干燥,也因此好多人都开始不愿意参加运动锻炼,于是体型也跟着“胖了一圈”。俗话说:“冬天动一动,少闹一场病,冬天懒一懒,多喝药一碗”说明冬季坚持体育锻炼非常有益于身体健康。可见,由此可见,运动对于人体养生保健具有何等重要的作用。

事实上,无数的研究也表明:冬季运动锻炼更有利于健身防病,可增强人们的体质和机体的抵抗能力,从而使心情比较愉悦。冬季如果能够适时地到户外参加一些运动锻炼,身体受到寒冷的刺激,肌肉、血管不停地收缩,能够使自己的心跳加快,呼吸加深,体内新陈代谢加强,身体产生的热量也会增加。

同时,因为大脑皮质兴奋性在增强,从而使体温调节中枢的能力明显提高,有利于灵敏准确地调节体温,从而使机体的抗寒能力明显增强。据有关测定认为,参加体育锻炼与不参加体育锻炼的人的抗寒能力,有时会相差十倍以上。除此之外,冬季锻炼由于不断受到冷空气的刺激,人体造血机能也在发生变化。血液中的红细胞、白细胞,白蛋白及抵抗疾病的抗体增多,从而极大地提高机体对疾病的抵抗力,从而有助于预防感冒、气管炎、贫血和肺炎等疾病。另外值得提醒的一点,在室外锻炼,还可以接受阳光照射,呼吸到新鲜空气。

尽管冬季运动锻炼对身体很有好处,但以下这些问题需要特别关注:

1.冬练要警惕扭伤

冬季气候寒冷,人们参加运动,手脚、关节、韧带、肌肉就会为了抵御严寒,减少散热,从而条件反射性地出现血管收缩,肌肉的黏之性增加、弹性伸展性降低,关节的活动幅度减少,如果运动锻炼前,准备活动做得不够充分,那么在进行剧烈运动时,就很容易造成肌肉、肌健、韧带等软组织的创伤。因此,每次参加运动锻炼之前,需要做好腰、腿、关节等部位的准备活动,从而有效防止运动中扭伤;运动后也需要进行自我按摩,这样有助于消除疲劳,防止肌肉僵化。

2.冬练要谨防冻疮

冬天进行运动锻炼最容易冻伤鼻、手、脚、耳这些末梢部位,因为这些部位远离心脏,血液流动的比较缓慢,又经常裸露在外面,受冻时会由于皮下血管收缩,血流阻滞,导致皮内组织受到伤害,轻者皮肤红肿,重者化脓溃烂。

针对以上这些冬季经常发生的冻疮,最积极的防御措施主要在于努力增强皮肤的抗冻能力。这些防御措施可以是:每天用冷水洗手洗脸,洗后用力摩擦,使血液流畅,这是由于让身体的一些部位长时间裸露在空气中而毫无防备,即使温度不是太低,有时也会冻伤。尤其是在初冬,发生冻伤的人群往往比较多,这主要是因为人们对乍来的寒冷还不是很适应,并且防备措施做得也不够好,因此,天气一开始冷就有必要采取防寒措施。

3.锻炼环境有讲究

尽管以上的内容一再强调冬天进行体育锻炼的重要性,但是冬天运动锻炼的环境也要适当得挑选一下。通常,我们对于运动锻炼的环境要求如:

避免在大寒、大风、大雪天气中锻炼,这是由于冬天的早晨,由于冷高压的影响,往往会发生“逆温”现象,也就是说,上层气温高,而地表气温低,大气几乎停止对流活动,家庭炉灶等排出的空气污染,从而使能见度降低,以上这些情况出现时,在室外锻炼就远不如室内效果佳。

避免在汽车频繁来往的路边进行锻炼,主要是由于汽车在奔驰时会带起很大的灰尘,并且这些微粒悬浮在空气中,具有很强的吸附力,容易使很多有害气体或液体都能吸附在微粒上面,当被人吸入肺脏深处后,就很可能导致急性或慢性病症的发生。

同时,汽车排出的废气距离人们的呼吸道很近,很容易直接被吸入体内,汽车内燃机排出的废气中,主要含有一氧化碳、氮氧化物、铅化合物。研究发现,在汽车减速时比其他状态时的浓度要高10~15倍,而一氧化碳浓度在减速或放慢时,可达3.4%~4.9%。因此,健身活动不宜在马路拐弯处或汽车站附近进行。

此外,冬季运动锻炼也不要选在火力发电站、化工厂、水泥厂等大气污染比较严重的地方,由于这些工厂附近烟尘大,各种有害气体浓度也较高,人吸入后对健康的损害也不小。

所以,冬天的健身活动宜在大气污染轻或无污染的地方进行,如山谷、河溪、树林草地、空地上等空气比较洁净的地方,这样才能使我们的机体在进行运动锻炼的同时,吸入更多的新鲜空气。

4.冬练要避免着凉

冬季选择到户外进行运动锻炼,要适当穿得暖和一些,并且要戴上帽子和手套。如果冬天户外的风沙太大,最好还要戴上口罩,但也不要穿得太厚、太臃肿,以免妨碍身体运动,加重身体的负担,乃至出汗太多,反而导致感冒。

在运动中间进行休息时,切记穿上外套,不可任风寒乘浑身毛孔大张的时候,浸入体内从而致病。锻炼结束时,如果身上出了汗,要擦干汗水,换上干软的内衣,要是用身子把汗捂干,就很容易全身冰冷,从而感冒。

5.注意运动的呼吸方式

冬天锻炼时,用鼻子呼吸最好,鼻腔狭窄,血管部十分丰富。冷空气通过鼻腔时会被加温和加湿,吸入肺中也就没有伤害了。有的人一运动就张大口呼吸,冰凉的空气直入肺内,这样对肺部十分有害。但是,运动起来,呼吸加快加大,有时光靠鼻子呼吸不够,此时可轻轻叩牙,舌抵住上腭,让冷空气从牙缝里钻入,待吸入体内,温度也就升高了。

杨力养生总“动”员

冬日不要在众多冒烟的庭院或胡同里锻炼

这对健康的损害也是不小的。由于煤燃烧得不完全,加上冬天的气压低,造成扩散能力弱,烟雾弥漫,可直接损害人们的健康,其中烟尘中的二氧化碳是窒息性气体,有腐蚀作用,对眼角结膜和鼻咽茹膜等有强烈的刺激作用。它可导致急性支气管炎、肺炎、哮喘等,高浓度时可发生声带水肿、呼吸道麻痹,甚至危及生命。