运动是一种投资，一种生命长度的投资。因为运动是养生的重中之重。正像“生命的幸福在身体，身体的健壮在锻炼”这句质朴的民间谚语，告诉我们“要想身体健，关键要锻炼”，的确运动锻炼是维护健康长寿的一项必不可少的“投资”，生命只要善于懂得“投资”，就不会轻易“亏本”。
“运动好比灵芝草，何必苦把仙方找。”这是中华养生的名谚，告诉我们运动能够有效延缓衰老，使人长寿。事实上，通过运动达到延年益寿的例子不胜枚举。
我们唐代名医孙思邈，享年101岁，他在告诫世人的养生之道时，说“人欲劳于形，百病不能成”。法国启蒙思想家伏尔泰早就说过“生命在于运动”。第二次世界大战时的英国著名政治家、首相丘吉尔一生繁忙，生活紧张，却能获得91岁高寿。他酷爱运动，如骑马、打棒球、游泳等。
与此类似的还有运动谚语还有“手舞足蹈，九十不老”，“天天动，血脉通，脸发红，腰不痛”，这些广泛流行于民间的谚语也提到运动对于生命的重要性。
或许人们可以因为国籍、职业、年龄、性别不同，但是相信人们对运动重要性的认识却是一样的。
自然界运动的寿命也能说明此问题。家养动物一般要比野生动物寿命短，如家兔寿命大约4～5年，而野兔可达15年；家狗大约13年，而牧羊狗可达27年；野猪也比家猪的寿命长一倍。有人用器官功能测定法，证明人体器官可使用150年之久。运动与不运动者相比较，其器官功能前后相差15年，寿命相比，前者平均要长5～10年，甚至有报道称相差12年。英国人曾做过跟踪调查，坐办公室的人缺乏运动，心脏病的发病率比一般人要高好多倍，相当于每天吸20支烟的结果。
专家对也把相似的实验应用到人群，结果发现，坚持运动的人群心血管疾病的发病率较久坐不动的人要低很多。这就是说，缺乏运动者的左心室压力低，易患心脏病，而运动者的心室压力强。事实上，关在笼子内的夜莺，一旦飞入高空，当它翱翔高唱时，心脏无力承受压力，很容易发生心脏和动脉破裂而死亡。
“静而少动，体弱多病，有静有动，无病无痛。”这句俗话很形象的说明了运动之于生命的重要性。事实上，运动是生命的需要，没有运动也就没有生命的存在。因为身体内所有器官、组织，始终都遵循“用则进，废则退”的原则，进行生命的新陈代谢和能量更替；人体60亿条肌肉纤维，639块肌肉，每一块（束）肌肉都需要不断的运动才能生长发育。哪一块肌肉不运动，势必将停止生长，即使已经生长成的也终将萎缩。
有人形象地这么描述：运动是机体内部的清洁剂，只有运动才能清除机体内部的废物。正如中国的俗语：“流水不腐，户枢不蠹。”现代医学研究也已经证实，运动能使机体产生超氧化物歧化酶，增强了机体抗氧化能力，有效地清除自由基及过氧化物“残渣”等有毒的废物。
某研究所从事科研的刘先生，就是运动的直接受益者。刘先生原来从事科研工作，经常在办公室电脑前一坐就是几个小时，除了眼睛高度近视，03年还患了“颈椎病”、“鼠标手”和“屏幕脸”，甚至还一度情绪失控，和同事关系十分紧张。后来来咨询我，我建议刘先生多参加运动，于是刘先生说从此他变成了一个有规律适度运动的人，以坚持就是4年，现如今刘先生已经45岁，而实际上看上去却只有30多岁一点，而且精神很好，活像个小年轻人，走起路来还哼着小曲，工作效率也提高了许多。
生活中，像刘先生这样的人很多，深受工作重压和职业病的毒害，他们的身心正在一步步的遭到毒害。如果这些人群不参加运动，虽是年轻人，但却未老先衰，甚至已提前进入“更年期”了。
研究发现，25岁以后，人体内代谢活力每10年大约递减7％～8％，因而当人过中年以后，机体的抵抗力下降，各种慢性病就会趁虚而入，随之袭来，据有关资料显示，45岁以上的中年人各种慢性病发病率也明显增加。而参加运动能使机体的新陈代谢旺盛，使体内细胞免疫和体液免疫功能得到提高，各种慢性病及常见病就不易发生，衰老过程将会被延迟。
同时运动还能使神经细胞活跃，有效地排除老年人心理上的忧郁颓丧、悲观恐惧情绪，这就是会说运动能使生命更好地存在。