书城保健养生这样喝最健康
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第87章 7、给饮酒者的温馨提示

以下是饮食专家给饮酒者的温馨提示,能在很大程度上减少过量饮酒对人体的伤害。但专家提醒,为了身体的健康,还是少饮或不饮酒的好。

(1)空腹饮酒,损肝伤胃。因此,饮酒前最好先吃几片面包或吃些其他食物。

(2)饮白酒时,可同时喝些白开水,以增加排尿量,使酒精尽快排出体外;饮啤酒时,应勤上厕所,切忌憋尿。

(3)饮酒不宜过快过猛,应细酌慢饮,让身体有时间分解体内的酒精。

(4)饮酒时多吃绿叶蔬菜,其中的维生素和抗氧化剂可保护肝脏;饮酒时多吃豆制品,其中的卵磷脂对人体健康有益;饮酒时适当多吃些猪肝、贝类等,能强化肝脏的解毒作用。

(5)饮酒时不要喝碳酸饮料,如可乐、汽水等,否则会加速身体吸收酒精的速度,加重心血管的负担。

(6)疲劳时、心情不好时、生病时,最好不要饮酒。

(7)如果有人身不由己饮酒过量,可以之后吃一些水果,或者喝一些果汁,因为水果和果汁中的酸性成分可以中和酒精。

(8)有些人酒后不吃饭,这样危害更大,应吃一些容易消化的淀粉类食物,如馒头、面条等。馒头可转化成葡萄糖,有利于为人体供血并增加体能,由于它有发酵过程,还对胃酸有中和作用,吃后身体会马上舒服起来。

温馨提示

过量饮酒的第二天早上醒来,嗓子常常感觉很干渴,此时体内残留有酒精,应想办法尽早将其排出体外。含无机盐和糖分的饮料,除了有水分补给作用之外,还有消除体内酒精的作用。运动型饮料和果汁效果就很好,特别是运动型饮料,其成分构成接近人的体液,易被人体吸收,不仅对宿醉有效,饮酒时如果一起喝,也可防止醉得太厉害。