书城保健养生这样喝最健康
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第143章 4、维生素饮料到底好不好

如今,各种维生素饮料打着健康旗号大行其道。但专家提醒,维生素饮料并非多多益善,更无法取代蔬菜水果。

生活中,许多人热衷饮用各种维生素饮料,来弥补没时间吃蔬菜水果的不足。对此,营养专家指出,喝饮料补充维生素C是可以的,但饮料缺少蔬菜水果的其他有益成分,如类黄酮、花青素、膳食纤维、钾等。

而且,维生素是人体必需的营养素,但不是多多益善。人体需要的任何一种维生素都是有限量的,有些超过标准摄入量会中毒;而水溶性维生素超过需要量会随尿排出。

此外,饮料中还有添加剂,长期饮用会对身体造成不利影响。需要控制能量、糖分摄入的人更要注意,多数饮料含糖量都不低。

因此,大家要“看好自己的钱包”,不要被维生素饮料“健康”的外衣所欺骗。

温馨提示

《预防》杂志的顾问伊丽莎白·索默提醒大家:“这些瓶装水中含有大量热量。以某知名品牌的饮品为例,一整瓶水含有125卡的热量,而其中的维生素C含量还不如2个草莓多。因此,当你口渴时,选择白开水就可以。如果有必要,每天吃一片复合维生素也不错。”