书城保健养生这样喝最健康
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第137章 17、适合女性喝的粥

选择适合自己的粥,不但具有健身防病的功效,还能起到祛斑美白、养颜美容、减肥瘦身的效果,而这些恰恰是女性朋友非常关心的话题。以下就是几款适合女性喝的粥:

(1)黑米粥

原料:黑米100克,蜂蜜适量。

做法:黑米洗净,加适量水煮粥;粥好后,加蜂蜜调匀即可。

功效:《名医别录》云:“久食黑豆,好颜色,变白不老。”黑米粥是绝好的美容食佳品。

(2)西红柿西米粥

原料:西红柿1个,西米50克,白糖适量。

做法:西红柿洗净,去皮,切丁;西米洗净,加适量水煮粥;粥至八成熟时,加西红柿丁、白糖煮至粥熟即可。

功效:西红柿西米粥含有丰富的维生素C,具有滋润、美白、养颜的功效。

(3)核桃粳米粥

原料:核桃仁30克,粳米100克,蜂蜜适量。

做法:核桃仁捣碎;粳米洗净,加适量水煮粥;粥至八成熟时,加核桃仁继续煮至粥熟;最后加适量蜂蜜调匀即可。

功效:核桃仁粥含有美容不可缺少的维生素E,堪称美容食品之冠。

(4)樱桃银耳粳米粥

原料:罐头樱桃25克,水发银耳50克,粳米50克,冰糖适量。

做法:粳米洗净,加适量水煮粥;粥熟后,加樱桃、银耳、冰糖继续煮5~10分钟即可。

功效:樱桃银耳粳米粥具有补血、美容的功效,还能红润皮肤、淡纹消斑。

(5)五色甜粥

原料:嫩玉米、青豆、香菇、胡萝卜各50克,大米100克。

做法:香菇、胡萝卜洗净,切丁;大米洗净,加适量水煮粥;粥至八成熟时,加嫩玉米、青豆、香菇、胡萝卜煮至粥熟即可。

功效:五色甜粥所用材料均具有很好的美容功效,可有效滋润肌肤、防止皱纹。

(6)海带绿豆粥

原料:绿豆20克,海带100克,大米50克。

做法:绿豆、海带洗净,浸泡;大米洗净,与绿豆、海带加适量水一起煮粥即可。

功效:海带绿豆粥具有清热解毒、美容除痘的功效。

(7)银耳香菇粥

原料:银耳50克,香菇100克,大米50克,盐适量。

做法:银耳、香菇洗净,切小块;大米洗净,与银耳、香菇加适量水一起煮粥;粥好后加盐调味即可。

功效:银耳香菇粥具有延缓衰老、滋润肌肤、美白淡斑的功效。

(8)银耳木瓜粥

原料:水发银耳20克,青木瓜150克,大米100克,盐适量。

做法:银耳洗净,切朵;青木瓜去皮、子,洗净,切丁;大米洗净,加适量水煮粥;粥沸腾后,加银耳、青木瓜煮至粥熟;最后加盐调味即可。

功效:银耳木瓜粥具有美白、祛斑功效,还有较好的丰胸效果。

(9)冬瓜紫菜粥

原料:冬瓜200克,紫菜50克,大米100克,香油、盐、葱花适量。

做法:冬瓜洗净,去皮、心,切碎;紫菜洗,切碎;大米洗净,与冬瓜、紫菜加适量水一起煮粥;粥好后加香油、盐、葱花拌匀即可。

功效:冬瓜紫菜粥可清热、利水,水肿型肥胖者不妨经常食用。

(10)辣椒生姜粥

原料:尖辣椒20克,生姜10克,大米50克。

做法:尖辣椒洗净,切碎;生姜洗净,切丝;大米洗净,与尖辣椒、生姜加适量水一起煮粥即可。

功效:辣椒生姜粥能促进新陈代谢、有效帮助脂肪燃烧,是理想的减肥佳品。

温馨提示

喝粥美容有个秘密:不要舍弃粥油。粥油,就是煮粥时反复煮沸而浮于粥面上的那层浓稠的液体,也称米油。祖国医学认为,粥油味甘性平,其滋补之功胜于熟地,每日若能喝一碗米粥,黑瘦者不出百日即可肥白。