书城保健养生这样喝最健康
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第115章 18、抗失眠保健汤

日常生活中,许多人为失眠所困扰,严重影响工作和生活。以下几款抗失眠保健汤,能有效缓解失眠症状,喝出睡意来。

(1)桂圆莲子汤

原料:桂圆、莲子各50克,冰糖适量。

做法:桂圆、莲子加适量水煲汤,桂圆、莲子熟烂后加冰糖再煮10分钟即可。

功效:桂圆莲子汤具有养心、宁神、健脾、补肾之效,最适合于中老年人、长期失眠者服用。

(2)红枣核桃枸杞汤

原料:红枣80克,核桃仁100克,枸杞30克,白糖适量。

做法:红枣洗净,去核;红枣、核桃仁、枸杞加适量水煲汤;约20分钟后,加白糖即可。

功效:红枣核桃枸杞汤有养血、安神之效,睡前1小时饮用,能有效改善睡眠质量。

(3)百合绿豆汤

原料:百合、绿豆各50克,冰糖适量。

做法:百合、绿豆洗净,加适量水煲汤;绿豆熟烂后,加冰糖再煮5分钟即可。

功效:百合绿豆汤有清心、除烦、镇静之效,能有效促进睡眠。

(4)人参腰片汤

原料:人参片10克,猪腰1副,芥菜50克,盐适量。

做法:猪腰洗净,去膜、切片;芥菜洗净,切段;参片加适量水大火煮沸,改小火煮10分钟;放猪腰、芥菜继续煮至猪腰软烂,最后加盐调味即可。

功效:人参腰片汤可健肾补腰、促进睡眠。

(5)党参灵芝桂圆汤

原料:党参20克,灵芝15克,桂圆20克,猪心1个,盐适量。

做法:猪心洗净,切片;猪心、党参、灵芝、桂圆加适量水大火煮沸,改小火煮1小时,加盐调味即可。

功效:党参灵芝桂圆汤有补心、养血、安神之效。

温馨提示

酸枣仁3钱,麦冬、远志各1钱,以水500毫升煎成50毫升,于睡前服用。以上3种药材均有宁心、安神、镇静的作用,混饮有催眠的效果。