公鸡破晓啼鸣，蜘蛛凌晨结网，牵牛花凌晨开放，大海潮汐涨落也自有其规律。人体的一切生理活动也是有着一个严密的周期规律的，当我们的血压、脉搏、心跳、神经的兴奋与抑制、激素的分泌等等生理活动都遵循这种规律的时候，我们就会精力充沛、身体健康；反之，则会衰弱、生病，甚至死亡。
德国哲学家康德活了80岁，在19世纪初算是长寿老人。有人对康德作了这样的评述：“他的全部生活都按照最精确的天文钟作了估量、计算和比拟。他晚上10点上床，早上5点起床。接连30年，他一次也没有错过点。他7点整外出散步，当地的居民都按他的活动来对钟表。”据说康德生下来时身体虚弱，青少年时经常得病，后来他坚持按照规律生活，按时起床、就餐、锻炼、写作、午睡、喝水、排便，形成了“动力定势”，身体由弱变强。
世界卫生组织1991年向全世界宣布：“个人健康和寿命60%取决于自己，15%取决于遗传，10%取决于社会因素，8%取决于医疗条件，7%取决于气候的影响。”有规律的生活方式决定你的身心健康。威胁人类健康最大的疾病就是生活方式病，又称“文明病”、“富贵病”。人们大多数死于自己培养起来的生活方式和行为，这不是自然灾害，是人为灾害。
有些人工作的时候加班加点，周末的时候通宵泡吧、搓麻将，生活全无规律可言。虽然现在医学发达，生活水平也有所提高，但是你认为自己会像康德一样活到80岁吗？即使能活到80岁，那时的你是坐在轮椅上寸步难行，还是不用劳烦别人就能自在地散步呢？
在酒桌上，常有人会这样说：“我的肝脏都让酒精泡坏了，等老了可有我受的。”因为“老年”还没到来，这种担忧也显得不太认真，于是说这话的人依旧大吃大喝，继续伤害着自己的肝脏。
有许多人为了早晨多睡几分钟，就放弃了吃早餐，工作一忙，吃饭也就没有了规律。这样的人一边吃着大把的胃药，一边继续着这种虐待自己胃的生活。为什么我们不能让自己生活得规律一些呢？处于亚健康状态的人，既有坠入疾病深渊的可能，也有成为健康人的希望，关键看你如何善待自己，而规律的、有节制的生活正是帮你摆脱亚健康的重要手段之一。