没有什么心理不是自造的，没有什么情绪不是可控的。
--泰勒·霍华德
心态管理--感觉糟糕只是正常的心理反应
尽情的流泪吧，没关系，这是每个人都会经历的。不仅如此，学会流泪相当的重要。
我记得我30多岁的时候第一次投资失败，是真正意义上的惨败。我给我的朱迪阿姨打电话。朱迪阿姨经历了很多挫折，她在不满16岁的时候已经先后经历了5次手术，而且其中一次手术还使她的肺部出现了损坏。但是后来她成为一个非常受欢迎的演员、歌手，甚至还成了当时首屈一指的激励演说家。她关切地问我："你现在感觉怎么样了？""我没事，我自己都没有想到我会做到这么平静。"我回答道。"想哭就哭，想大叫就大叫，"她接着说道，"你需要释放一下。""是的，好像确实应该这么做，但是很奇怪，我现在完全不想哭啊，为什么？"真是令我感到惊奇，为什么在这个时候我会一点都不想哭呢？这到底是怎么回事？难道我现在已经可以放下一些了，准备好为下一次投资而拼搏了吗？如果真的是这样，那我一定是个超人！
"想哭就哭，想大叫就大叫，记住这时候千万不要压抑自己，亲爱的。"正想着，我听到她从电话另一端传来的声音。"可是我哭不出来，我也不知道为什么，就是哭不出来。"我回答道。"那么等你想哭的时候不要压抑自己，那时候一定要哭出来。"她告诉我。
我挂了电话，默默地在心里为自己打气，我告诉自己，我现在很好，一点都没事，我怎么会哭呢？我可一点儿都不想哭，我已经准备好为以后做打算了。一周以后，我仿佛被突然唤醒了，我蜷缩在自己的小屋子里，大声地哭喊，眼睛肿得想一个皮球，声音也沙哑了。眼泪止不住地流，很长时间。各种难过、背痛、绝望的情绪劈头盖脸地冲我压过来。我感到又愤怒、又绝望，甚至还有一些怨恨："为什么我会突然这样？"我反复的思考这个问题，在我的记忆里面，我从来没什么伤心过。当我哭完了，走到大街上时，我觉得心里舒服多了，这种感觉来的非常突然。我想这是因为我有意识的放纵了自己的感受，我让自己体会到那种愤怒、悲伤和失望，事实上，我甚至是在欢迎它们。
从小到大，我们总是听到父母的告诫，"不许哭，坚强点！"所以我们似乎一直把哭当成一种消极的行为。我们也学着开始有意无意地把这些"负面的感受"压抑在心里，从不释放。事实上，这种做法非常的糟糕。压抑自己的感情不但对事情起不到一丝帮助，事实上，它反而会加重你对事情的不良反应，这种悲伤的情绪反而会变得更加具体和真实。
事实上，压抑情绪是在加大它对你的影响。这时候会有人说，我让自己的注意力集中在别的事情上，变得忙起来，自然就好了。朋友，那也是另一种形式的逃避，逃避内心的感受只会延长那些不好的感受。如果我们的情绪得到释放，想哭就哭、想大叫就大叫，我们会在心里给自己留出更多的空间，让自己的思维变得清晰、内心回复平静，这样才能真正做到为以后开始打算，继续拼搏。转移注意力到别的事情上去事实上只是大家普遍的错误理解。其实清楚内心不良的情绪，本身就具有非常强大的治疗效果。那些试着转移注意力以减轻痛苦感受的人，似乎坚信消极能量会带来更多地消极能量，恶性循环、万劫不复。没错，消极能量的确会招来一些消极的人和事。但是我们仔细想想，相比之下究竟是哪个更糟糕？是在事情发生那一刻形成的消极能量释放出去，还是将它们压制在内心很多年，招来更多的消极能量？你看，如果一味地压抑或者逃避自己的情感，你会在不知不觉间产生更多的消极能量。压抑情感可能在短时间内让你感觉良好，但是我们要有长远的眼光，压抑情感会对你的生活造成破坏性的影响。也就是说，如果你不懂得正确的处理这些情绪，这些情绪会如同你的影子一样，你走到哪里，它就跟到你哪里。你看不到它的存在，但是它确确实实的存在着，并且影响着你的生活。
不如学着电影中的女孩，来写日记。每天记录下生活和由此产生的情绪，这是非常好的释放情绪的方式，就像自己与自己的对话。写日记的过程中，不要探究你究竟在写什么，只需写下你当下脑子里面的东西即可。不要编造、不必质疑、也不用批判。跟随自己的真实想法，随便写，让手中的笔成为大脑的指挥棒。如果你写到一个情节想哭了，那么尽管哭吧。真实的感受痛苦，体会每一个痛苦的微笑细节，让所有内心压制的痛苦、悲伤和愤怒浮出水面，然后释放。要记住，你的感情没有对错，它仅仅是你对事情的反应，所以不用对它做任何评价或者批判。
有时候，当你感觉走投无路，其实不如痛痛快快地大哭一场，没有比这更舒服的了。不要因此而感到羞愧，你不是一个人，很多人和你一样。其实陷入危险或者困窘的时候，大多数人会感到孤单、感到无助，感觉自己是这世界上最倒霉的倒霉鬼。我曾经参加过一档电台节目，当我刚把我的倒霉经历说完，以为热心观众就打进来电话，她大笑着说："别误会，但是我很高兴听到你的故事，没想到也有人跟我有一样的经历，原来我并不孤单，这样我感觉就好多了！"我也跟着大笑起来。的确如此，很多人都遇到过这样的情况，认为世界上除了自己别人都非常幸福美满，只有自己最可怜，觉得自己完全被孤立起来了。而事实是，每个人都有自己的不幸，不管你相不相信，不管你知否知道，其实这世界上还有很多人比你正在经历的要悲惨很多。
当然，明白了自己并不孤单，似乎对现实也没有什么影响。但是毫无疑问，它改变了你的视角，能够让你更平静、更轻松的看待这些挫折，穿越这场狂风暴雨。如果你想知道更多人与你有一样的经历，希望获得一些心理上的支持和安慰，很多社团和组织都可以为你提供帮助。现在，世界上越来越多的国家成立了类似的心理互助组织，它们将有相思经历的人们聚在一起，交流面对挫折困难的经验和心得，互相支持，互相安慰，共度难关。你也可以在网上搜索一下，就会找到离你最近的心理互助组织，不过可能你并不太喜欢这种方式。不过只要你找到另一种你喜欢的方式，明白自己并不孤独，不是这世界上最倒霉的倒霉鬼，这就可以让你轻松很多。要知道现在我们眼里的一些成功人士，不仅可能和你有着跟你一样的经历，甚至比你更倒霉，不过现在之所以他们非常成功，因为他们学会了处理感情最好的方式。
我想很多人都听过这句话："你越是想排斥的东西，越难以战胜。"你越想与自己的命运抗争，命运就越会跟你作对。想要结束这一切？战胜它？最好的办法就是学会屈服接受现实。因为现实是实实在在存在的，你必须接受它。你可以因它感到沮丧、感到无助，甚至抗争、诅咒，但是都改变不了事实。承认，现实是有时候确实不公平、不公正。但是无论如何，你改变不了现实。有时候理想也失去了力量，当你要实现理想不得不跟现实对抗、斗争，你指挥延长现实给你带来的痛苦。很多人和你一样都选择了与命运抗争，排斥现实。但是你也可以选择接受和臣服。那么这样的选择自然也会让你的人生大变样。
想象一下，你走在拥挤的街道，突然有一群人迎面走来，眼下你无法继续沿本来的方向走下去。那么你会选择跟这个群体对抗，还是选择先跟他们走一个方向然后摆脱这个拥挤的街道，接着走自己的路呢？显然前者非常费力，而且并不一定会成功，而后者省力得多。不过我们必须要先解释一下，这里的"臣服"于现实，和"接受"现实，并不是放弃信念。换句话说，也就是学会保持清醒，不要让大脑长时间的停留在混乱之中。不要自欺欺人，或者拼命抵抗，而是认清事实，接受现实。识时务者为俊杰。拥有了这种心态，你对周围环境的感受会有大幅度的改善。
可以这么说，你是在选择一条更轻松、更容易获得快乐的捷径。只要你学会接受现实，你会变得更加清醒，面对世事也会更加从容不迫。从而能更快更准确的找到应对一切的方案。说了这么多，我想起来前不久发生在我身边的一件真实的事情，它非常生动地体验了以上观点，是学会接受现实的绝佳例子。这场对话仿佛就发生在昨天，之所以我记得这么清楚，是因为事情发生得非常突然，以至于我忘记了之前我们的对话。我只记得事情是这样开始的：我的伯父把我叫到跟前，对我说"亲爱的，我跟你说一件事儿，但是你必须先答应我，听了以后一定不要惊慌失措。""好的没问题，"我看着这位从小宠爱我的慈祥长辈的眼睛，笑着说，"我肯定不会的，说吧什么事儿？""先答应我好吗？一定要答应我，你一定不能被吓到好吗？"伯父重复道。
"好了我肯定不会被吓到，伯父你可不是吞吞吐吐的人，快说吧。"我觉得有些好笑。"我得了胰腺癌。""……"
我的心一下子沉入了谷底，我简直不能相信自己所听到的。胰腺癌？多么遥远，但是现在近在眼前。很快我开始试着说服自己，不要紧张，伯父还不到50岁，他一向喜欢开玩笑逗我开心。但是看着伯父的眼睛，我瞬间明白了他没有骗我，我的心简直要跳出来了。我简直不能控制自己的情绪。闭上眼睛对自己说镇定、镇定，你答应了伯父的，一定要镇定。
半个月后，伯父做了手术。手术那天，我就坐在伯父的病床边，握着他的手安静地等他醒来。等待的过程中，我开始写日记。回想起这些日子伯父面对病魔的态度令我震惊，我在日记中这样写道：我不知道怎么使自己眼泪停下来，也不知道从何说起。我此刻坐在我亲爱的伯父床前，这个在我年幼时宠爱我、陪伴我的人，今天刚刚做了胰腺癌手术。但是他的态度令我震惊，是的，我完全没有料到他会这么积极乐观。我从来没遇见过这么乐观的癌症患者，早上8点我看着他被推进手术室，他甚至面带平静的笑容。昨天他甚至还跟我开玩笑，我扶着他，他问我穿着病号服是不是更加英俊了。他的手搭在我的肩膀上，微笑着问我："亲爱的，你看我戴个礼帽会不会更有气概？"我一边大笑，一边忍不住心里为他难过，要知道这是一场大手术，我们谁都不知道结果如何。话说回来，即使成功，他还要接着经受两年半的化疗，他的头发恐怕会掉光，他怎么能这么放松？但是事实上，我的伯父一直保持着平静、乐观的心情，甚至有点喜悦。
我觉得有些奇怪，非常不可思议。可能别人会觉得他的样子非常怪异，对于同样的癌症患者，他的反应显得非常的不正常。不过后来我想，也许他只是故作轻松，为了家人们不那么为他担心。或者他不想在别人面前显露软弱的那一面。不过他确实做到了，并且很成功。这段时间我一直在想，也许伯父是在逃避。他的乐观和轻松显得非常奇怪，甚至让我觉得非常不舒服。有时候我想提醒他，你面对的是癌症，你到底是怎么了是不是太紧张了？你不知道你面对的现实是什么样的吗？不过我控制住了自己，我选择支持他。这些日子以来，我发现我的伯父非常镇定，一切都那么轻松，他时时刻刻都清楚地知道自己面对的什么，他根本没有在逃避现实。
后来我无意间看到了伯父的记事本。我的伯父是这样说的：也许这世界上任何人接到癌症通知书的时候都会陷入绝望和痛苦，但是我却把它当成了上帝的礼物。也许我一开始是害怕的，但是我很快意识到，只要学会把癌症当做帮助自己实现转变的渠道，它就不会那么令我惊慌了。
我清楚地记着我的祖父被癌症折磨，最后痛苦地死去。那时候我也为他感到惶恐，但是即使在病痛最严重的时候，生命显得那么脆弱，但是他依然释放出人性的光芒，毫不动摇。
他在日记里这样记道：当我像往常一样准备穿衣服起床的时候，突然感到上腹部剧烈的疼痛，我一下子呆若木鸡，"怎么回事？"我问自己，联想到我那些日子以来的不适，我很快镇定下来，脑子里出现了一个声音，"你很清楚这是怎么回事。"我安静地躺在床上，看着天花板，问自己，你怕死吗？不，我一点儿也不怕死。相反，死对于我来说是一种回归。我环顾四周，突然有一种巨大的安宁感和解脱感。我再也不用为这些事情心烦了：天花板上的灰尘、地毯、吵闹的邻居、电话账单……当然我还是要处理这些事情的，但是我显然已经不用把它们放在心上了。想到这里，我反而开始微笑了。内心被一种巨大的安宁包围。我可以完全解脱、完全放下，我再也不用为生活中这些琐屑担忧了。既然一切不能改变，那么我现在要做的就是接受这一切，活在当下。此刻我仿佛重生了，每一刻都是新的开始，我可以重新选择一切。这些日子里，我始终保持着乐观开朗的生活态度，彻彻底底地接受了现实。我反复告诫自己，生活中的任何事都是我不能控制的。但是我还有一样东西可以控制，那就是我的心态。我开始平静的听从自己内心的指令，只做当下的决定。我选择保持乐观，选择大笑，选择远离那些可怜我的人。我开始尝试着关爱我身边的一切，一切都仿佛一场重生。那时候我才意识到，这个世界对我真的很友好，我需要什么就会拥有什么。这一切为时不晚。我笑着面对世界，世界也开始展现一张笑脸面对着我。我的心中愈加的快乐，这使我充满了阳光和感激。相比这样巨大的转变，癌症的病痛根本不值一提。当然，即使如此，生活中还会有一些不快的事情发生。就像以前一样，我受到了伤害，流泪不止。我非常清楚地感受到这些痛苦，但是我不再试着躲避。这个全新的态度促使我开始思考，如果想要那些不好的情绪消失，不如用感恩的心态去取代它们。我开始学着感恩一切，我感恩所受到的教导，感恩治疗我的医生、感恩鼓励我的病友。我的内心充满了平和，我相信一切都会变好。我的医生不仅医术高明，而且非常关心我。我乐于接受这一切，并且告诉自己，为什么不把这一切当成一场有趣的旅行呢？为什么要把事情想得那么坏？现实就是这样，我们屋里改变。那么为什么不换个角度去看它？让它变得更有趣，让大家轻松一下呢？我开始在治疗的这写日子里，跟我的医生和护士们开玩笑，尽量让一切都显得轻松。我做到了，于是现实就变得越来越简单和有趣。即使在进入手术室的时候，我还坐起身来，向大家表示感谢，跟所有人微笑。我没有一刻感到孤独绝望。手术进行得非常成功，比预计还提前了一个小时，没有意外，没有压力，没有痛苦。当然，这一切都在我的预料之中。