我们不应当继续强化诸如"迟到"一类不想保留的习惯，而是应当对自己说"戒掉它们！下次我要……"那么我们接着回头说迟到的问题，想想我们曾经多少次对自己说"我怎么总是迟到"，现在改掉这个习惯，把对你无益的想法统统替换成积极的想法，那就是"我明天一定不会迟到了，我要克服这个毛病，我一定行"。
虽然这样不能立刻实现坏习惯向好习惯的转变，但是只要我们及时打断有害思维，就会将其从脑海中剔除。同时，我们还要在潜意识里跟自我意象进行对话，反复对积极的内容进行肯定，这样你就成了"自我催眠"的主体--权威来源。不过这样的替换也许不能立即实现。那么我们就必须训练自己真的做到这些，首先，我们确实要抓住那些对你毫无益处、没有积极效果的行为，然后反复思考它，明白它可能给你带来的影响并不是你想要的。然后试着从大脑中将它们剔出，记住一定要彻彻底底的，因为它们随时可能会出来干扰你好不容易养成的积极心态。如果你能做到这一点，那么你自带的自动失败机制会自然而然地停止工作，取而代之的就是你的自动成功机制。此时你的自我意象将会得到这样的信息：如果经常对我们做出"彻底剔除"的命令，那么我们如果非要运行这种想法，其实是毫无意义的。这时候我们就得注意一些别的问题。你们瞧，我们无时无刻不再与自我意象进行着潜在并且缜密的对话。每一次对话都将我们的练习重复，进而熟练。这时候你不妨试着给自己重新树立一个权威来源，或者给自己找一个想从他身上获得认同感的人，反复告诉自己，这个人会支持你的积极模式运行，那么你的自动成功机制将会更顺利的运行。
试着去消灭掉那些消极的想法
也许我们看电影的时候，看到过很多这样的情节：悲伤的女孩每天写日记，日记里面全部是令她难过悲伤的点点滴滴，有一天，她突然决定，把这本日记烧了。静静地看着这些记录忧伤的纸片在火苗中飞舞，知道消失殆尽。又或者还有这样的情节：失恋的孩子，痛哭一场，然后拿出与抛弃自己的恋人的合影，一张一张细细的看，然后把它们全部撕碎，扔掉。也许有人会说，这样的行为是幼稚的、不可取的。但是我们不得不承认，当你这样做的时候，它确实会帮助你摆脱一些消极想法的困扰。记录下悲伤的细节，或者细细观察那些令你难过的回忆，其实是将消极情绪的具体化。把它们消灭掉，并且看着它们被消灭掉的过程，直到完全消失，此时你脑海中的消极情绪也会大大减轻。无独有偶，其实很多艺术家、商人都会用这样的小方法去除内心的烦恼。这些艺术家和商人都不是想入非非的人，，他们既不幼稚、也不愚蠢，相反他们非常懂得如何化解忧伤情绪。我们也可以使用这样的小练习可以帮助摆脱消极想法：想象自己把消极想法都写在了一张纸上，然后把纸揉碎，撕成碎片，点燃，让它消失地无影无踪。
快乐需要付出代价
快乐的代价，就是你要牺牲你多疑的态度、愤世嫉俗的心理、不合时宜的习惯。这些东西对你没什么好处，顶多让你觉得坦然。
《鲁滨逊漂流记》中，鲁滨逊因为船只失事被迫流落荒岛。探索过整个岛屿后，他发现将宿营地放在他上岸的地方是不正确的。相对于他当时选择的那个安营扎寨的地方，荒岛的另一边更加靠近食物也更加安全，能够更加简单的建立生活的场所，还有别的很多好处。作为一个流落荒岛的人，他很明白选择一个好的营地是非常重要的，但是尽管他清楚地懂得这些道理，但是懒得实施。
我们不能任凭"懒得动"的想法发展蔓延进而禁锢了我们的自我意象。当某种东西不适用时，我们就必须立刻尝试新的方法。当我们仔细观察和思考集中选择的时候，理性思维会帮助我们找出更好的选项。这时我们最好开始重新审视自己一开始的选择，并着手尝试新的方案。要知道，我们不是没有选择机会的树木，扎根在泥土里任凭雨打风吹，而是拥有理性思维的人。也许你会像鲁滨逊那样产生懒惰心态，不愿挪动自己的营地，但是你必须清楚，你现在着手做这一切，是完全可以的，并且非常合理的。
快乐也是如此，我们可以选择更加容易获得快乐的方式，然后挪动现下令你不快乐的根基。一位这人曾经说，我直到50多岁，依然一事无成，我每天沉浸在忧郁和对自己的怀疑当中。那些本来可以使我迈向成功的著作，由于我的懒惰一直没有被发表。我的生活被忧郁和挫折填满。但是这并不是全部，最令我感到痛苦的事情就是头痛，我时常头痛得头晕目眩，甚至失去意识。这种剧烈的头痛每周至少会出现两次，每当这个时候，我什么都做不了。
美国著名的心理学家、哲学家戴维·詹姆斯博士曾经在他的著作里提到过怎样将注意力集中在有意义、积极向上的思维上，而尽可能的忽略到脑内的焦虑不安情绪。那时候他的作品并没有得到广泛的关注，被大家当做是无稽之谈。但是现在我们重新审视，这些想法既然得以出现，它必然是可以用于实验的。我还记得他曾经说过这样一句话：我们为什么不放弃对邪恶、黑暗的想法和关注，而获得更多善意的想法呢？要知道美好、快乐的人生体验比那些想法可重要多了。这些理论即使到现在都显得有些晦涩和深奥，但是我们要认识到自己灵魂真正需要的是什么，就必须先修复它，否则它会变得越来越糟糕。
邪恶和黑暗的人生我想没有人是向往和憧憬的。于是我开始做一个小小的实验，我决定把这个实验的时间控制在一个月以内，因为我知道任何有用的理论在一个月内完全可以体现出它的益处。这一个月里，我开始对自己的思维进行一些有意识的控制。比如说，如果我回忆起过去，我会有意识的让自己只会以过去发生的那些快乐的事、童年无忧无虑尽情玩耍的时光、第一次在学校礼堂成功地做了演讲、和心仪的女孩约会、第一次做了爸爸等等。在这个过程中，我有意地将注意力放在促使这些快乐的事情发生的细节上。我最大程度的利用这些回忆，同时刻意的忽略了过去那些令我垂头丧气失败的事情（我们的回忆就是这样，有喜有悲，成败各占一半），然后我开始试想我未来将会获得的成功，也许这样的想法会很可笑，但是我确实是这么做了。一个月很快过去，从结果上看，这个训练显然是有用的。
接着戴维·詹姆斯博士又谈到了那位被头痛困扰的科学家，以及怎样解决头痛，不凭借药物。还有怎样使自己感觉更加良好，或者自信，他这样说：由于思维的千变万化，我的人生由内而外发生了许许多多的转变。这些转变比我内心的转变更加令我感到惊奇，但是这些变化，我非常清楚，全部是来源于内心的变化。因为我们的内心可以控制行为。举个例子，一些权威人士对我非常赞赏和尊重，这些赞赏和尊重也是我内心渴望得到的。有一天，其中一个威望甚高的权威人士联系到了我，令我震惊和喜悦的是，他邀请我做他的副手。我的能力和才华得到施展，为我以后独立工作打下了坚实的基础。于是我更加我努力的工作，也正是因为这样，这位权威人士对我更加的关心和支持。这一切都是因为此刻我的努力，因为我的性格发生了变化，我开始为工作而奋斗，换到以前，甚至没有人愿意多看我一眼。再仔细想想我经历过的这些变化，似乎我误打误撞的找到了一条正确的人生道路，而之前被我视为仇敌的思想也开始为我服务。
戴维·詹姆斯博士的著作属于新思想运动时期，年代久远，我想现在已经绝版了。但是他的实践和方法对于现在的我们来说，依然有非常重要的启示意义。因为他的所有理论是基于对自身的研究和实践。也就是说，他曾经对自己即将开始的工作包邮强烈的怀疑态度，而正是这是观点，令他获得了重生。
一个成功的发明家必然也能发明快乐
爱迪生曾经每天练习"唤醒快乐的记忆"的方法，并且获得了成功。他的方法具体来讲，就是让自己时不时地回想起过去的快乐记忆，就像举哑铃会锻炼臂力一样，经常回想快乐记忆作为一种心理锻炼，在持续了一段时间后让他发生了惊人的变化。他的想象力和行动力都得到了大幅提高。
如果你能按照这个方法不断的强化快乐的自我意象，每天练习一段时间，我敢想你保证，你可以改变你的人生。
学着培养快乐的习惯
自我意象和习惯总是形影不离，改变其中一个，另一个也就随之改变。习惯其实就是我们的性格所披着的外衣。习惯不是偶然发生的，也不是意外发生的。我们之所以有各种习惯，是因为习惯恰能适合我们。习惯与我们的自我意象保持一致。在有意识地形成新的好习惯时，自我意象就会钻出来取代旧的习惯，发展为新的模式。
当我提到改变习惯以改变日常行为时，很多病人觉得害怕。他们错把"习惯"当成了"上瘾"。上瘾是指某件事你不得不做，但是做了之后会让你退缩，产生不良反应。但习惯不是这样的，习惯可以是好的。
习惯是我们的一些反应，是我们在不通过思考和决策的情况下就自动使用的东西。与上瘾不同，这些习惯是可以修正、改变或推翻的，其手段就是你要不厌其烦地去做某个有意识的决定，随后再去练习、实施新反应或新行为。
心理控制训练小方法：
一般情况下，我们不需要被教导，穿拖鞋的时候，会先穿上一只，再穿上另一只。因为这已经成为习惯。所以在明天、后天和以后你都会用这种方法穿鞋。现在，你要在大脑里有一个清晰的意识：我要改变以前穿鞋的方式，以另外一种方法来穿鞋，时刻提醒自己，不能忘记。这样你第二天一大早醒来的时候，这个想法会在你脑子里面提醒你，你会双脚同时穿进拖鞋，或者用更多别的方法。这时候你的想法已经变成了你的一种暗示、一个信号。提醒着你要改变以前旧的习惯。当你穿上拖鞋，你会在心里默默地说，哦，我做到了，我以新的方式开始了这一天。这样你已经学会了有意识的决定一些事情，你可以通过下面的练习来实现：
1.我要尽可能愉快些。
2.我要与其他人打交道时更友好一些。
3.我要对别人的缺点、过失和错误少一点批评、多一些忍让。对于他们的行为举止，我要尽可能往好的方面想。
4.在可能的范围内，我要表现得好像成功是一种必然，好像我已经成为想成为的那种人。我要在行动和感受中表现得就像我真是那种人。
5.我不会听凭自己的主观看法以一种悲观或消极的方式去影响事实。
6.我要练习每天至少笑上三次。
7.无论发生什么事，我都会尽可能平静而明智地作出反应。
8.对于所有那些根本无法改变的悲观而消极的"事实"，我会完全对其视而不见，不让它们进入我大脑。
简单吗？是的。但是，这些习惯的行为模式、感受模式和思维模式中的每一种，都会对自我意象产生有益而积极的影响。将它们付诸实施吧，坚持30天。检验它们的力量，看看担忧、愧疚、敌视的情绪是否减少，看看信心是否增强。