书城养生考生保健药膳集锦
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第7章 抗失眠药膳(3)

红枣桂圆蜜

【配方】红枣10个,桂圆肉20g,芡实50g,白果5g,蜂蜜适量。

【功效】补益心脾,养心安神。适用于考生心血虚型失眠症。

【制作】

1.将红枣洗净后剔去果核;桂圆洗净,去壳、核取肉;白果去壳,用清水浸泡,剥去外衣;芡实用热水浸泡,冲洗干净。

2.取锅上火,放入清水、芡实,用大火煮沸后改用小火煮软,加入白果、红枣,继续煮至熟透,然后加入桂圆肉、蜂蜜,略煮即成。

【食法】当点心,适量食用。

【宜忌】湿热内郁,中满吐逆,痰热咳嗽者忌食。

蜂蜜蒸百合

【配方】蜂蜜150g,百合干120g。

【功效】滋阴润肺,养心安神。适用于考生心血虚型失眠症,对伴有久咳者尤为适宜。

【制作】

将百合干洗净,晒干或烘干后碾成粉,与蜂蜜一同放入大碗中拌匀,上蒸笼隔水蒸1小时,取出后冷却至微温,装瓶即成。

【食法】当甜点,适量食用。

【宜忌】湿热久滞、胸闷不宽皮便溏或腹泻者忌食。

糖蒸鲜荔枝

【配方】鲜荔枝500g,白糖50g。

【功效】补益气血,生津和胃,养心安神。适用于考生心血虚型失眠症,对伴有慢性胃炎者尤为适宜。

【制作】

将荔枝去皮、核,放在瓷碗中,加白糖,反复蒸至色泽变黑,拌入白糖,即可装瓶备用。

【食法】当甜食,适量食用。

【宜忌】湿阻中满或停饮痰火者忌食。

桂花莲子羹

【配方】桂圆250g,莲子、冰糖、猪板油(去膜)各100g,食碱、糖桂花各5g。

【功效】补益心脾,养心安神。适用于考生心血虚型失眠症,对伴有体质虚弱、贫血者尤为适宜。

【制作】

1.将莲子放入烧沸的水中加少许食碱,用刷子不断搅打磨擦,倒去水,待莲子外层红衣脱落,用清水漂尽碱味,用竹签捅去莲心。加工后的莲子放入沙锅内,加入清水,中火烧沸,放入猪板油,盖上盖,移小火煮至莲子起酥,捞出备用。

2.将桂圆剥壳入原汤锅内,加冰糖用中火烧沸,撇去浮沫,再用小火焖至酥烂。锅离火,拣去猪板油,捞出桂花莲子装盘。

汤汁内加冰糖、糖桂花,熬至稠浓,浇在原料上即成。

【食法】当甜点,适量食用。

【宜忌】湿阻中满或停饮痰火者忌食。

莲子蒸糯米

【配方】莲子180g,糯米100g,豆沙馅(炒好)60g,素油15g,冰糖5g,白糖2g,桂花酱3g,食碱少许。

【功效】补益心脾,养心安神。适用于考生心血虚型失眠症,对伴有慢性腹泻者尤为适宜。

【制作】

1.将莲子用温水稍泡,放入烧沸的水中,加少许食碱,把莲子反复搓洗去掉红皮,然后用温水洗净碱味后捞出,用竹签捅去莲心,用沸水焯煮一下,捞出,放碗内,加少许白糖和沸水,蒸至六成熟取出,冷却后备用;糯米先用沸水略煮,捞出,再用大火蒸透,取出备用。

2.扣碗内抹上素油,将莲子孔向下放入碗内,由碗底向上码完。把冰糖砸碎,撒在莲子上。糯米饭中加入素油、白糖、桂花酱,拌匀后放在莲子上,摊平,放入蒸笼蒸(或隔水蒸)1小时,取出,反扣在盘内即成。

【食法】当甜点,适量食用。

【宜忌】中满腹胀及大便燥结者忌食。

秋令食红枣

【配方】红枣20枚。

【功效】补气养血,养心安神。适用于考生心血虚型失眠症。

【制作】

秋季果实成熟时采收,晒干。吃前用温开水洗净即可。

【食法】早、晚各嚼食10枚。

【宜忌】湿热内郁,中满吐逆,痰热咳嗽者忌食。

姜汁煮荔枝

【配方】荔枝肉、红枣、蜂蜜各250g,生姜汁适量。

【功效】补气养血,养心安神。适用于考生心血虚型失眠症。

【制作】

将红枣洗净,与荔枝肉一同放入锅内,加适量水,用大火烧沸后转用小火煮至七成熟,加入生姜汁、蜂蜜,搅匀,煮熟起锅,待冷后装入瓷缸或瓶内,封口待用。

【食法】当甜食,适量食用。

【宜忌】湿阻中满或停饮痰火者忌食。

红枣莲子包

【配方】小红枣200g,莲子粉、面肥各50g,面粉500g,白糖100g,碱面适量。

【功效】补气养血,养心安神。适用于考生心血虚型失眠症。

【制作】

将小红枣去核洗净,剁成细末,加莲子粉、白糖拌匀成馅。

面粉放盆内,加面肥与水和成面团。待酵面发起,加碱揉匀,揪成大小适中的剂子,包入枣馅,捏成石榴形,上笼蒸15分钟即成。

【食法】当主食,适量食用。

【宜忌】湿热内郁,中满吐逆,痰热咳嗽者忌食。

白参豆沙包

【配方】酸枣仁50g,白人参3g,面粉500g,赤豆沙200g,白糖100g,青红丝25g,鲜酵母适量。

【功效】补气养血,养心安神。适用于考生心血虚型失眠症。

【制作】

酸枣仁炒黄研粉,白人参研粉,与赤豆沙、白糖、青红丝拌匀为馅。面粉加鲜酵母发开,搓条后切成20个面团,擀片包馅,上笼蒸15分钟即成。

【食法】当点心,适量食用。

【宜忌】凡有实邪郁火及滑泄者忌食。

桂圆猪肉饼

【配方】桂圆肉、青笋各100g,猪里脊肉200g,精制油500g,精盐、湿淀粉各5g,黄酒10g,味精、白糖各3g,鲜汤适量。

【功效】补气养血,养心安神。适用于考生心血虚型失眠症,对伴有体质虚弱、贫血者尤为适宜。

【制作】

1.将桂圆肉、猪里脊肉、春笋分别洗净,一起剁成茸,加入味精、湿淀粉调匀,捏成大小均匀的薄饼,即成桂圆肉饼生坯。

2.炒锅上火,放油烧热,下入桂圆肉饼,炸至金黄色时捞出沥油。原锅上火,留少许底油烧热,放入鲜汤、味精、黄酒、白糖、精盐烧沸,再放入桂圆肉饼煮沸,用湿淀粉勾芡即成。

【食法】当菜佐餐,适量食用。

【宜忌】湿阻中满或停饮痰火者忌食。

茯神鸡蛋饼

【配方】茯神粉20g,米粉100g,白糖30g,鸡蛋2个,花生油适量。

【功效】养心安神,补益心脾。适用于考生心血虚型失眠症,也可作为失眠症的通治方。

【制作】

将茯苓粉、米粉、鸡蛋、白糖,放入盆中,调成糊状,在平底锅中刷上花生油,倒入鸡蛋液,制成小块薄饼即可食用。

【食法】当点心,适量食用。

【宜忌】虚寒精滑者忌食。

荔枝熘鸡片

【配方】荔枝肉、鸡蛋清各50g,鸡脯肉250g,猪油500g,葱花、生姜末、黄酒、湿淀粉各5g,精盐3g,味精、白糖各2g,麻油少许,鸡汤适量。

【功效】补气养血,养心安神。适用于考生心血虚型失眠症,对伴有体质虚弱、贫血者尤为适宜。

【制作】

1.将荔枝肉冲洗干净,切成两片;鸡脯肉冲洗干净,用刀切成片放入碗内,倒入鸡蛋清、淀粉、精盐、黄酒,腌拌均匀。另取碗1只,加入鸡汤、精盐、味精、湿淀粉、白糖,调成调味汁。

2.炒锅上火,放猪油烧热,下入鸡片滑散,待鸡片呈白色时倒入漏勺沥油。原锅上火,留少许底油烧热,先下葱花、生姜末略煸炒,再加入鸡片、荔枝肉,加入调味汁翻炒,淋上麻油,起锅装盘即成。

【食法】当菜佐餐,适量食用。

【宜忌】湿阻中满或停饮痰火者忌食。

桂圆蒸猪心

【配方】桂圆肉50g,猪心1只,生姜末、葱花各5g,黄酒6g,酱油适量,精盐4g,味精2g,鲜汤少许。

【功效】补气养血,养心安神。适用于考生心血虚型失眠症,对伴有体质虚弱、贫血者尤为适宜。

【制作】

将桂圆肉冲洗干净;猪心对切,冲洗干净,切成片。取蒸碗1个,放入猪心、桂圆肉、精盐、黄酒、酱油、味精、葱花、生姜末,再加入适量鲜汤,装入笼屉,蒸至熟烂即成。

【食法】当菜佐餐,适量食用。

【宜忌】湿阻中满或停饮痰火者忌食。