所谓性和谐是指在房事活动中男女双方经过默契配合、适应协调，都获得性快感和性欢乐。据国内外有关研究资料表明新婚夫妻在房事活动中只有20%人次达到性和谐，多年夫妻在房事活动中只有35%人次达到性和谐，这是故弄玄虚、耸人听闻吗？不！健康夫妇可以完成房事活动，但不等于双方自然而然地都获得性快感和性欢乐，必然地达到性和谐的境界。
性生活是人类的一种本能，是一种高级的、复杂的生理和心理活动。夫妻间的性和谐，直接或间接地影响着双方的感情、婚姻的美满。现实生活中，夫妻间因缺少性和谐导致感情破裂，离婚甚至婚外性行为者不乏其人。著名性学家富兰克·比奇说过：“世界上没有别的东西能像性那样把人们的生理欲望和心理意识紧密地结合在一起。”
一、养生长寿还须性和谐
曾有医学专家作过调查研究，发现恩爱夫妻与体质及生活条件大致相当的鳏夫寡妇相比，前者的寿命长于后者。为什么恩爱夫妻能够长寿呢？其中一个重要原因是适度的和谐的性生活起了积极的作用。因为适度的性生活能调节紧张情绪，放松紧张的肌体，并带来愉悦、亲切和幸福美满的心境及气氛，从而增进夫妻双方的身心健康，避免某些疾病发生。
德国工人领袖台尔曼说：“爱就是快乐，她像阳光一样，透过一切苦难、悲哀、失败和忧虑，照耀着一切有生之物。”夫妻恩爱是一种使人奋发向上的力量，使双方产生一种温暖、和谐的健康心理，并能促进老年人已衰退的全身新陈代谢，从而延缓衰老，有助于延年益寿。
此外，对于老年人来说，和谐的性生活还有其特殊的意义，原因是适度的性生活会使老年夫妻晚年的生活变得丰富，能有效地减少孤独、寂寞、空虚等影响寿命的不良感觉和情绪。人在中青年时忙于学习、工作、抚育儿女和赡养父母，这时性生活正常，一切顺理成章。但到了老年，社会工作和责任日益减轻，儿女长大成人，家务事也大大减少，老年夫妻朝夕相处，往往相对默默，无所事事。这时，性生活次数尽管少了，但其重要性却日益上升。这是因为，不管是散步养花，还是从事体育锻炼或其他活动，老夫老妻常常是各干各的，各有所好。在这个时期，适度的性活动能使双方更多地交流感情，产生相依为命的感觉，从而更深刻地体会到对方给自己的安慰。还有，和谐的性生活能增强老年人的自信心和生命活力。众所周知，老年人最大的苦恼和自卑，就是感到青春一去不复返，随着性生活能力、体力及全身各器官的衰退，会感到生命力明显减弱，苦恼和自卑更趋严重。而在有限的每一次性生活中，老年人都会感到自己的生命之潮在奔腾，感到自己在主动地投身于生活，而不是迫使自己退缩。即使由于生理特点决定了老年人直接性交的次数减少，但老年夫妇也可以通过其他形式的性活动如拥抱、抚爱等交流情感，获得享受。
二、夫妻性和谐有益于社会稳定
夫妻和谐的性生活有益身心并具有防病保健作用。
科学研究证实，和谐的性生活对于男子的好处，主要是使内分泌得以调节，并使之维持正常的功能活动。例如，前列腺是男子分泌精液的腺体，老不发挥其生理功能则会栓塞不通，患前列腺癌的机会将大大增加。禁欲的僧侣就最容易发生前列腺癌。此外，性快感兴奋男子的神经和血液循环，也使肾上腺、性腺退化速度减慢。相反，独身男人易患神经官能症、冠心病、溃疡病，甚至郁积成癌。
和谐的性生活对于女性来说，可缓解少女多发的“经前综合征”。许多少女每次月经前有全身疲倦乏力，乳房胀痛，烦躁头痛，忧郁失眠，腹痛腰痛，浮肿等症状，随着婚后和谐的性生活，这些症状减轻或逐渐消失。
由上可知，和谐的性生活的确可使家庭美满幸福，极有利于家庭稳定，而家庭是社会的细胞，家庭的稳定即可促进社会的稳定和安定团结，有利于现代化的建设。
但这里要说明一点的是，有些人为了达到性和谐而一味追求性高潮，特别是没有使女性达到性高潮就不是性和谐，这是一种误解。因为科学调查表明，并非所有的男性，更非所有的女性在任何时候都能体验到性高潮。一些科普作品和文艺作品对性高潮的过分渲染，以至助长一些夫妻在性生活中一味追求性高潮的到来，反而加重了夫妻的性负担，影响了正常的夫妻生活。三、和谐的性生活能治病性生活能治病吗？答案是肯定的。纽约大学医学中心里德·莫斯科维茨博士说：“美满的性生活对很多病症——头痛、背痛、抑郁等，都有良好的缓解和抑制作用。”研究表明，性生活能缓解疼痛，消除紧张，增强机体的免疫功能，对人的心理健康也颇有益处。
“这是因为人们的喜怒哀乐之情同身体健康密切相关。当愤怒、焦虑、紧张、负疚、忧伤等消极情绪持续存在时会造成生理上的负影响，最终削弱机体的免疫功能。性生活能使人愉悦、轻松、兴奋，故对消极情绪有‘解毒’作用。在性生活过程中，中枢神经系统会释放一种天然的镇痛剂一～内啡肽，它能使整个生理系统处于一种轻松有益的状态中，这有利于人体某些功能紊乱的恢复。”莫斯科维茨博士如是说。
莫斯科维茨博士的性疗学说并非独家之言。戴维·索贝尔博士和罗伯特·奥恩斯坦博士在他们合著的《健康与快乐》一书中也称：“性生活有益健康是人所周知的事实，而且其不乏科学依据。”研究表明，性生活有益健康主要体现在以下几方面：心脏 临床分析认为，性欲的不能满足可能是心脏病的诱因之一。纽约市生物能研究所所长亚历山大·洛温博士在对100名患心脏病的妇女进行调查后发现，其中约2/3的人病前有性欲得不到满足的经历。他们对131名男子所做的同样调查则提示，有2/3的人在心脏病发作前也曾有明显的性生活问题。生机勃勃的性生活是一种小规模的体育锻炼。一个体重120磅的妇女性交时每分钟可消耗8千卡热量，一个体重180磅的男子则消耗12千卡热量。
免疫系统 俄亥俄大学临床妇科学教授达德得·查普曼博士在对一组妇女所作的临床研究中发现，性生活美满和谐者的免疫功能普遍优于性生活有问题者，而且前者比后者长寿。类似的研究还表明，过度的压力会损害免疫功能，使人易患感冒、高血压和溃疡病等。性生活可消除压力，使身体完全放松。尽管这种效应仅持续数小时，但定期的性生活却可使人获得一种持续而稳定的轻松感。
经前综合征对某些妇女来说，性生活能减轻其经前综合征。妇女在月经前5～7天内，流入骨盆的血液增加，这可以引起妇女经前的不适。性高潮导致的肌肉收缩，促使血液流出骨盆区，从而减轻了因经期前盆腔充血而引起的不适。
止痛 新泽西州鲁特吉斯大学护士学院教授贝弗利·惠普尔认为，性高潮有天然镇痛作用。她在对患慢性关节炎的一组妇女的调查中得知，性高潮能显著缓解其疼痛。惠普尔对此的解释是，性兴奋过程中枢神经系统产生的化学物质（内啡肽），发挥了这种止痛作用。
性生活还是一种良好的镇静剂。它能使身体迅速放松，有助于消除失眠症。
心理健康美满的性生活对人的心理健康有着十分重要的作用。旧金山人类性生活研究所从1970年以来对此作了专门研究。他们从对37500名成人的调查分析中发现，性生活美满的人往往忧虑少、脾气好、待人和善，很少随意将过失或不幸推诿于人。
临床心理学家道格拉斯·希思对65名男子和40名妇女所作的为期30年的研究表明，美满的性生活能使人更富自信。他说：“随着时间的流逝，配偶双方会学会怎样表达自己的需要，因而使性生活更具自发性，更少拘束，更好地满足彼此的需求。”。四、做好走进洞房之前的准备结婚，意味着两性的结合，开始了共同的夫妻生活。所以婚前准备是一个十分重要的课题，就是对性知识的了解。这个问题又包括两方面的内容，一个是进行婚前检查；以了解对方的生理情况。倘有生理或病理方面的缺陷，先抓紧矫治，暂缓结婚，以免给婚后的性生活带来阴影。另一方面就是性知识，因为对性知识了解的多少关系到性生活的质量，因为它是维系夫妻感情的纽带。
洞房之夜，也常常是夫妻同房过性生活的代名词，但过性生活也应当注意天时、地利、人和。
一是天时 祖国医学认为，“人与天地相应”，自然界的剧烈变化能给人以巨大的影响，同样性生活时也不例外。古代养生学家云：“行房之事，于人事所忌，于自然（天时）则有所避。”具体地说。在日蚀月蚀、雷电爆击、狂风大雨、山崩地裂、奇寒异热、天地阴阳错乱之时，不可同房。《吕氏春秋·季春记》云：“大寒、大热、大燥、大湿、大风、大雨、大雾七者动精则生害矣。故养生者，莫若知本，知本则疾无由生矣。”自然界的剧烈变化对人体的影响，一是导致精神情绪的变化，二是对生物功能的干扰。自然界的剧变可超过人体本身的调节能力，打破人体的阴阳平衡，发生气血逆乱，此时行房，即为触犯天忌。
现代医学研究证明，性生活是一复杂的生理过程，不仅是双方身体的接触，同时，也是精神上地享受。故而，在性生活中，需要排除一切外来干扰，聚精会神地享受性的快感。
此外，在自然界剧烈变化之时进行房事，不仅影响男女双方的身体健康，如果受孕生子，有可能出现先天性疾病和先天畸形，或出现临盆难产等情况。从现在的临床观察情况来看，婴幼儿的先天性疾患。皆与孕前的生活环境或孕期感染及高度发热等因素有关，这说明夫妇房事生活时注意自然界的异常变化是非常必要的，对优生优育有积极意义。
有人在法国妇女中进行过一次测试，不少法国妇女希望到大自然中去做爱。她们的这种表示并非奇怪，人类的祖先就是在大自然的怀抱中席地幕天进行性交和世世代代的繁殖的，后来把做爱地点安排在窥视不到、隔音性能好的卧室内进行。二是地利 由于性生活是一种秘密的行为，故在行房时地点要“隐蔽”，切不可让他人窥视或听见，一旦被“暴露”，不但这种美好的感觉会“荡然无存”，而且由于惊吓，使正处于兴奋状态的神经系统受到突如其来的抑制，可出现男子阳萎，射精疼痛等症。女方则可诱发腹痛，阴道痉挛、性冷淡、月经不调等。
古代性学家认为，良好的环境是房事成功的重要条件之一，不良的环境可影响男女双方的情绪，有害于房事质量，有时还能造成不良后果。《千金要方·房中补益》所说日月星辰火光之下，神庙佛寺之中，井灶囿厕之侧，冢墓尸柩之旁等等，一切环境不佳之处均列为禁忌。
三是人和 阴阳合气，要讲究“人和”，即选择双方最佳状态。夫妻双方或一方因各种不良精神刺激而出现的“喜怒哀乐忧悲恐惊”等情志时，则不可勉强人房行事。因情志不和，“无情强为可致神气昏乱，心力不足，久情不均，百病从兹而作”。祖国医学历来认为，“行房事忌忿怒、惊恐，忿怒中尽力房事，精虚气伤，发为痛经，恐惧中人房阴阳偏虚，发厥，自汗，盗汗，久而成劳”。人的生理状态受生活习惯，情志变化，疾病调治等方面的直接影响，女性还有胎、产、经、育等生理特点，在某些特点的情况下不宜行房。
第一，“请勿醉以入房”。原因是酒是刺激性很强的物质，易引起性器官充血兴奋，使人失去自制能力，而导致房事过度，必欲竭其精而后快，致使恣欲无度，肾精耗散过多。
现代免疫学家认为，长期的“醉以入房”，会使人体免疫系统的调节功能减退。因为性交频繁，能引起高度的全身性兴奋，从而促使人体能量的高度消耗，器官功能的适应性减弱。临床所见早泄、阳萎、月经不调等病，常与酒后房事不当有一定关系。第二，病期慎欲。原因是患病期间，人体正气全力以赴与邪气作斗争，病中行房，必然损伤正气，加重病情，导致不良后果。例如，患眼疾（结膜炎）未愈时，切忌行房，否则视神经萎缩会引起失明。
病后康复阶段，精虚气弱，元气未复，极需静心休养，若反而行房耗精，使正气更难复原，轻者旧疾复发，重者甚或丧命。第三，孕期早晚阶段禁欲。妇女在怀孕期间，对房事生活必须谨慎从事，严守禁忌，尤其是妊娠前的3个月内，要避免性生活。早期房事易引起流产，晚期房事易引起早产和感染，影响母子健康。明代妇科医家万全指出：“孕初多坠者，男子贪淫纵情，女子好欲性偏”。
五、做爱前宜选择的环境
夫妻性生活有着固有的隐秘性，选择好环境十分重要。就像饮食一样，注意营造，选择良好的就餐环境，不仅赏心悦目，而且能增进食欲。同理，好的做爱环境有助于调动性欲，能创造有利于性生活的氛围，提高性生活的成功率，促进性和谐。
1.床的选择“床是情爱的舞台”。性活动通常在床上进行，因此床的舒适与否决定性生活是否舒适。床要坚实牢固，可铺得稍软一些，但不可太软。现代人睡的席梦思弹簧床，如果弹簧质量差，过于柔软，则性生活时不便于身体用力，还会发出难听的噪音，因此，床要有一定的硬度，还要防止摇晃响动。曾有因床响而紧张，导致性压抑的实例。对于年轻夫妇来说，小孩到四五岁左右，即应分床而睡，以免干扰性爱的正常进行。使性爱情趣受到一定的压抑，不利于性高潮的来到。事先上床以前，预备好小垫单，卫生用品也是必要的，以免情绪虽已调动起来，匆忙之中下床去找，又使“热情”降温。
性生活虽说是“床第功夫”，但偶尔移至沙发、地板、椅子上，或者换一个房间、换张床都会产生一种新鲜感、浪漫感，能有效提高性兴奋程度和性兴趣。如果在床头或床侧增添一面镜子，自我欣赏则更能提高性情趣。
2.明暗环境性交环境的明暗程度亦有讲究。一般人都喜欢在较暗光线下做爱，以避免干扰，有助于集中感情，寻找性体验。但是男性常因视觉刺激而加快性兴奋，故多喜欢充足光照下进行，而女性有固有的羞涩心理，她们沉迷于爱抚，喜欢闭着双眼，更偏爱黑暗环境中进行。从性心理学的角度来看，同房时，最好在房内开一只暖色调的小灯，让淡淡的光线营造出一种柔和、朦胧的气氛。夫妇双方从对方脉脉含情的眼神、可人的体态中加强视觉的刺激，加速爱的启动和兴奋，有利于观察性反应的程度，有益于调整性生活中的各种节奏和体态，同时也容易注意到双方在性生活中有无异常的情况，以便及时加以调整和处置。
3.保持宁静房间及其周围最好无其他噪音，尽量保持宁静，窗帘拉严，门窗插好，免得做爱时受到突如其来的干扰，令人扫兴，而且，突受惊恐干扰可以诱发阳萎等性功能障碍。环境幽静，无声胜有声，有利于集中注意力。当然保持安静也不是绝对的。有人还喜欢播放悦耳的轻音乐，当房间里荡漾起爱的旋律时，做爱又是别有风味。还有人喜欢听录有自然界各种音响的声音。如大海的涛声，小鸟的啼叫，微风吹过树林、树叶的沙沙声，小雨打在玻璃窗上的向往，让俩人世界的爱，陶醉在大自然的氛围中。
4.温度适宜 卧室的温度、湿度要以裸体感到舒服为度。大寒大热均不相宜。天热过性生活时，不要用电风扇、空调冷风直吹，因房事后易出汗，汗出当风，易受凉感冒，甚至出现“马上风”，诱使心脑血管病突然发作。如室温过低，则可在床上被单下铺电热毯，提前进行预热，上床后即关闭电源，以策安全，并减少电磁幅射对人体的不利影响。
六、夫妻性和谐要注意合理避孕
兰州的一位已有子女的女子来信说，她和丈夫常为采用何种避孕方法争吵不休。女方因肝脏和胃有病而无法服用避孕药。放环吧，出血过多，也不行，男方使用避孕套则感到紧张，不自在，有时还影响阴茎勃起。可是，丈夫想用安全期避孕法，妻子却因害怕避孕失败做人流而坚决反对。
既然已有子女，为保证性生活的和谐美满，不为怀孕和人流而担惊受怕，采取长效措施则是明智之举，皮下埋植是一种长效措施，方法是在上臂肘窝上方的皮下植入六根火柴棍大小的含药硅胶棒，有效率在95%以上，很少失败，且不良反应很小，惟一不利之处是可能造成月经不规律，如点滴出血。但避孕毕竟是对正常生理活动的干扰，指望它一点也没有不良反应不现实，何况“是药三分毒”，所以我们不可能找出一种完全没有不良反应而又绝对可靠的避孕方法，只能从现有的方法中挑选那些比较理想的方法。
七、蜜月性生活怎样过好
当参加婚礼的亲朋好友散去之后，留在“洞房”里的新婚夫妇需要互相尊重、互相爱护、互相体贴来度过新婚之夜和蜜月。并要注重性生活卫生，这将会使新家庭更加和谐幸福。
1.处女膜破裂新婚之夜，精神不要紧张。由于是第一次性生活，双方，特别是女方，不免都有点腼腆或羞涩。在性生活时，女方处女膜发生破裂，会产生轻微疼痛和少量出血，紧张和恐惧会增加痛楚，镇定和忍耐可减轻不适。处女膜破后，最好中断性交数日，使伤口愈合。有些女青年因激烈运动等，处女膜已经破裂，这是常有的事，男方不要因此而想人非非，造成不应有的矛盾。
2.切忌粗鲁行事 男方要体贴、爱护女方，在初次性交时切忌粗鲁和急促，女方要主动配合，消除紧张情绪。过分的兴奋，往往会泄精过早，如果发生这种现象，也不必多虑，以后会逐渐改善。
3.房事宜在睡前 性交最好在夜晚入睡之前进行。经过睡眠休息，以利体力恢复。蜜月旅行，白天旅途劳累，更应保证充足的睡眠，以防过度疲劳，引起身体抵抗力降低，发生感冒和其他疾病。
4.房事不可过度 性交的间隔根据个人的年龄、健康情况、精神心理状态及疲劳程度而异。一般来说，健康青年夫妇，新婚初期每周以三四次为宜，以后减为每周一二次。只要第二天不感到疲乏，而觉心神愉快、精力充沛，就是适宜的。若有神志倦怠、乏力、腰酸、嗜睡、头晕、心悸、气短等情况，这就说明房事过度，必须加以节制，否则就会有损健康。
5.月经期忌房事 婚期应在月经过后。即使在结婚当天来月经也应禁止性交。因为经期子宫内膜剥脱出血，性生活可能造成经血过多、经期延长，若将细菌带入，则会引起生殖器官炎症，如子宫内膜炎、附件炎、盆腔炎等，对女方健康是十分有害的。
6.注意清洗下身 每次性交前后，男女双方都应清洗外生殖器一次。男方在清洗阴茎时，应将包皮翻开，使阴茎头完全暴露，清除包皮垢，再用肥皂和清水洗净。女方清洗外生殖器更为重要，因为外阴皱褶多，分泌物多，阴道前临尿道，后近肛门，相距很近。肛门和阴道分泌物中的细菌可逆行感染尿道。所以，会阴部应经常清洗，以预防生殖器官炎症和泌尿道感染，如尿道炎、膀胱炎、肾盂肾炎等。
八、妻子最好要主动
有不少女性受传统观念的影响，认为女方不能对性表现出关心和主动。千百年来，在性方面，男方总是主动的，女方是被动的。性是人类的本能，性快乐也是人生应该享受的，在性活动中，男女双方有着同样平等的权力，女方主动像男方主动一样，完全是应该的，正常的。有的女性错误地认为，自己的性高潮只有通过丈夫的刺激才能达到，把责任推给丈夫，在一定程度上加重了丈夫的身心负担，很可能会产生相反的作用。妻子坐享其成的心态，会延长性反应周期。而女方的主动常常会缩短自已性生活中各期的时间，有更多机会与男方同时达到性高潮。还有些女性认为，男方性欲比女方要强，女方达不到性高潮是正常的，因此性交时常迁就男方，自己只是履行一种“义务”。其实从性生理角度来看，女性性欲是强于男性的，因为男方在射精以后就进入不应期，而女性几乎没有不应期，在一次性生活中可以连续获得两次或更多的性高潮，频繁的性生活在身体方面对女性影响小，而对男性却有一定的影响（包括因消耗体力太多引起的疲倦、乏力、精神欠佳、腰痛、肾虚等）。既然女性性欲比男性的性欲要强，女方就应该“主动进攻”。性医学研究证实，女方有意暗示或引导男方刺激自己的性敏感区，采用女方上位，由女方控制性交动作等，都有助于女方有把握达到性高潮，促进性和谐。
九、注意“前奏曲”
婚姻专家们认为，性行为是一个极为敏感和自私的问题，它纠缠着错综复杂的情感，人们对于它的态度是不尽相同的，因此，在性问题上极端利己主义者（只为满足自己的性欲而不考虑对方）是极为危险的，因为即使在感情上最和谐的一对夫妻，在性生活问题上也会采取迥然不同的态度。如有人认为，“老夫老妻”有什么要求就直截了当地提，比如“让我们来一次”既简单明了，又能消除一切迷惑，但这种方法只适用于一部分人。而另一些夫妻则认为这种做法粗鲁，动物化，有渎性爱一一这一浪漫情感之精华。也有一些性情非常含蓄的夫妻，他们仅仅是不习惯这种做法。这种率直的表达方法还有一个缺点，即：一个不加掩饰的请求需要一个不含糊的回答：是或不是，这会使处在那种境况的配偶感到不自在。
正是因为这样（或另外一些原因），多数夫妻在表达发生性爱欲望时天吻总是十分含蓄、婉转，甚至用一些“密码”似的语言和某些象征性的动作。
据说，有一位含蓄的丈夫，每当他渴望与妻子作爱时，便于睡觉前去洗一个澡，刮刮胡子。但他的妻子领会不到爱人这些动作的含意，所以，许多次都是在他未返回卧室之前就熟睡了。如果这位丈夫能有机会向妻子暗示一下他的动作的真正含意的话，那么他的妻子就会对他的这一行为信号更为敏感些。
所以，选择一些能被对方清楚地意识到是性生活“前奏曲”的信号是十分必要的——穿一件特殊的长袍，哼一支动情的曲调，谈论一个非常喜爱的地方等任何一件能使夫妻双方心照不宣的事。
从另一个角度来讲，夫妻双方都不应该隐蔽自己的感情。换言之，不要因为怕招致对方的拒绝而压抑自己对性爱的渴望，应该不失时机地向对方表达自己的爱。邀请对方来作爱，实际上是对配偶的一种恭维，它类似赞美的语言，让配偶感到了自己在婚姻生活中的价值。而事实上也许对方当时由于某种原因未能默许，但是他们一定会在一段时间之后，回报以热烈的温存或赞美之言。
对夫妻间性欲信号没有反应，或反应不热烈、不主动，仅仅是因为他（她）们不喜欢对方所采用的信号方式。比如，一些妇女对一些典型的男性的性要求举止很反感，像开下流玩笑、粗鲁地揉她们的乳房等。男人也同样，对某些女性的性欲表达方式也颇厌恶，像穿上一件自认为很有魅力而实际上很愚蠢的服装，或扭扭捏捏，故做姿态的架式等。
总之，夫妇间要重视性生活时的“前奏曲”，有位性医学专家讲了一句名言：“性欲的最初表白，通常为随之而来的做爱定下了基调，当前者能使双方感到兴奋时，后者也极为可能同样使夫妻双方尽情。”
十、爱抚——夫妻情感的润滑剂
要想使婚姻生活和谐愉快，夫妻间的爱抚起着重要的作用。美国一位医学心理学博士调查了、1、2个家庭后发现，86%的丈夫渴望妻子主动爱自己。他还发现男子的性欲在一定程度上取决于女子的温柔和体贴，不少丈夫都希望和等待妻子先发出性暗示，他们觉得这样会使性生活更有味。心理学家指出，性暗示如果每次都由丈夫先表示，天长日久男方会害怕自己在做爱时表现不佳令女方失望而出现不安心理，这样会影响做爱效果，长此以往还会危及到整个婚姻。
所以，每一位渴望婚姻生活幸福，爱情之树常青的妻子都应该注意学习爱抚的技巧，大胆、主动地爱你的丈夫，当丈夫受到妻子温柔的拥抱、热烈的亲吻、亲昵以及性敏感部位的触摸，会立即产生冲动，对妻子表现出一种强烈的亲近欲和“行为驱力”，这种“行为驱力”诱发的冲动会有非理性的色彩，使性生活能够在高昂的激情中完成。
十一、性和谐的标准
性和谐的标准在于性满足，即生理满足和心理满足，其指征为夫妻双方感到有一种欣快、幸福和满足感。性爱的这种自我感受便是性爱的质量，确切地说是性爱的价值。性爱的价值不在于性爱的次数，而在于其质量，即每次作爱均能达到夫妻双方性满足。古往今来，人们常常追求性爱的次数，且往往又具体规定多长时间作爱1次，如：有人认为青年夫妻每2～3天作爱1次为好，中年夫妻每周1次为佳，老年夫妻以每月1次为妥。其实，性爱次数的最佳选择应顺其自然，要根据夫妻双方的自然情况而定，以作爱后双方无任何不适感觉，如无头晕、眼花、腰酸腿痛、四肢无力、倦怠等为准。作为新婚夫妻，即使每天1次或几次，只要自我感觉良好，不影响工作、学习亦属正常，对于中老年人，既使长时间作爱1次，每次性爱后出现性交后综合征，也称纵欲过度。
性交的双方，哪一方获得快感更多？女性的性高潮潜力似乎比男性更大，但是许多女性（在美国大约占20%）却从来都没有经历过性高潮。在一些文化不发达的社会里，甚至连性高潮这个字眼对女人都是禁忌。在性交过程中，女性不像大多数男性能达到高潮，能享受到更多快感的往往是男性。
女性在一次性交中可有两次不同的高潮，这已经得到了广泛的认同；外阴部的高潮发生在阴蒂亢奋时，以阴道口自发地张缩为其特征。子宫的高潮则发生在阴茎插入后，以子宫发生节律性收缩为特征。一些女性只有在外阴高潮之后才发生子宫高潮，这种深层的高潮、研究人员说只有为数极少的女性（不到10%）才有，而且是在强烈的刺激下和充分满足后。
性高潮是性反应过程中最短暂的一个阶段，大约只持续几秒钟。一般说来，女性性高潮肌肉痉挛的次数较多，时间也较长；性高潮的强度依赖于很多因素，性刺激的方式和强度、疲劳的程度，对性刺激的心理接受能力，双方的亲密程度等，如果没有达到性高潮，那阴部的敏感区和身体的紧张就要花很多时间才能平复；其结果常带来失眠或烦躁不安，尽管对身体健康无碍。如果男人不懂得对未进入性高潮的妻子提供进一步的刺激，那么，长此以往必然影响夫妻感情。
性医学专家指出：女子快感高潮的声音表现形式较男性为复杂，如同声波一样，有几种类型，且两者密切关连。通常按男性反应形式进行的1次性高潮迅即消退者，则声音节奏呈轻、快、急速递增至骤停的状态，而持续兴奋在高潮平台期（即高潮的欣快感不断——连续多次的小高潮而后缓慢消退）者，则声音效果呈中、平、缓状态。数次起伏高潮者，其节奏强度一次比一次弱，最后可能只见痛苦表情而无声音反应。就全部声音效果而言，它与性交动作的频率以及幅度有关。
普遍的现象是无快感则无声音，因此，声音状态反映了快感的质和量。女性在做爱过程中的哀鸣的喊叫，往往是极度兴奋，意识处于轻度迷糊状态下产生的。它不是故意而是不随意的，难以自制的欣快表现，尽管她们的表情显示痛苦或疼痛不适的样子，但这种微妙不适的声音绝非来自痛苦与疼痛的表现。妇女们认为，应该在做爱中表达自己的感受；或者，声音意味着她必须大声地发出信号，这样丈夫才能知道她正在发生什么和期待什么。
十二二、性交持续多长时间好？
有不少夫妇在性生活中常常为性交持续的时间太短而感到不满足，尤其是女方更十分关心，她们想延长一次性交的时间，充分享受性生活的乐趣，也想知道一次性交时间有没有最佳的范围。
众所周知，性行为是一个极为复杂的生理、心理过程，一次性交持续的时间，每对夫妇的个体差异极为悬殊。有调查发现，健康男性一次性交的时间平均为6分钟；根据性学家对健康夫妇的抽样调查，有76%的男性，2分钟内即射精，25%的人可持续10分钟左右；只有为数极少的人才能在一次性交中维持半小时以上。其实一次性交持续的时间的长短是不太重要的，只要双方得到性兴奋的满足即是完美的性生活。
那么，一次性交的时间持续长短受哪些因素影响呢？目前认为，与下列几个方面的因素有关：
1.与双方爱的艺术有关结过婚的人都有这样的体验，性交持续的时间与性经验的积累有关，如果双方能坦率地探索和总结性生活成功与失败的实践经验教训，他们就能把握对方的特点，可以用人为的意识去控制，并延长性交持续的时间，提高性生活的质量。
2.与双方的体质有关 性行为是全身剧烈的运动，在性器官的交接中，尤其是男性要付出较多的体力；如果性交的程度激烈，则要付出较大的体力。因此，相对地说，身体素质好的男性维持的时间较长，身体素质差的男性则维持的时间较短。
3.与双方的心理氛围有关 原因是性交行为必须具有爱的氛围，如果心情不愉快，刚吵完架就急于性交，如果一方老惦记着别的事或思想不集中，那么性交的时间也会受到影响。
4.与双方的性欲强度有关 一般来说，性欲强度与性交持续时间成反比。如果双方特别激动（如新婚蜜月、久别重逢等）往往一触即“射”，只需一二秒钟即可结束。如果双方性欲要求不太充分或一方勉强应付，那么性行为或无法进行或持续的时间较长。
十三、性生活以什么时间为好
在一昼夜的时间里，过性生活以什么时间为好？不少夫妇都十分关心这个问题，从目前性生活的实践来看，主要有以下几点：
1.以一觉醒来以后为好有些人主张，最好先睡上几个小时，一觉醒来再过性生活为好。原因是现代人的生活节奏较快，经过一天8小时的学习、工作，大都比较疲劳，而到了晚间还要享受一下轻松的夜生活，还想进行必要的社会交往，一般晚上睡觉较晚，在这种情况下进行性生活，体力不济，精神懈怠，未必能使双方满意，如果睡上一觉，得到一段时间必要的休息，那么体力、精力都得到恢复，性交后还可以再睡上几个小时。
2.以晚上时间为好所谓晚上，一般是指22点左右，对相当一部分人来说，这是即将入睡的时间；持这种观点的人认为，性生活需要付出较大的体力，在这段时间性交，完事后可以立即入睡，使双方得到充分的休息，第二天可以保持充沛的精力。
3.以清晨为好一般是指早上六点钟左右，持这一意见的人认为，经过一夜的休息，体力得到了恢复，性生活中有较好的精力；另外，从生理学角度说，人体内肾上腺激素及性腺激素的浓度为最高，此时的性欲也最强。在这一时间内性交，可以短时间进入性兴奋状态，显然性交后得不到休息，立刻要从事工作、学习，但由于一次性交耗费的体力并不大，几乎对身体没有什么影响。
以上3种说法各有一定道理，但究竟什么时候过性生活，应根据双方工作、学习的安排、身体、精力、心境的状况，以及性生活的习惯、偏好来决定。
十四、性生活的模式
传统的观念认为，性活动是在黑暗和晚间进行的，性交时男上女下，性生活只是性交。其实，夫妻在性爱活动中怎样获得满意的结果，采用什么方式方法让自己得到快乐体验，就只有靠自己去实践和摸索了；前提只有一个：双方都能够乐意地接受。话虽这样说，可有的夫妻却依然在这方面烦恼重重，为什么呢？主要还是一些观念在起着约束作用。尤其是女性特有的羞耻感往往不能适应丈夫想要进行的新尝试；还有女性的被动性往往也不容易接受丈夫试图某一些新花样。
世界著名的性学家金西博士在其最有影响的著作《金西性学报告》中介绍了他的调查结果：在几百对夫妻中，还找不到从性爱方式到情感体验完全相同的例子，每对夫妻在性生活中的表现，所采用的技巧以及各自愿意接受的方式，都是各有千秋，只是感到恩爱和谐的夫妻都有一种幸福的欢愉，而不和谐的夫妻则感到别扭而已。
此外，随着婚后岁月的流逝，新婚燕尔的激情渐渐归于消歇，许多人感到夫妻问的性爱变得平淡乏味，总是老一套，常有人感叹道：老夫老妻了，这种事没啥意思了；有些人尝试寻求新的性伴侣，这也是婚外恋发生的重要原因之一；但大多数夫妻则在道德戒律的约束下，悄悄压抑着他们对性爱新色彩的渴望。现代性科学研究表明，有多种多样克服夫妻间性生活单调乏味的方法，其中重要的一种是变换性交姿势。即使是目前国内非常严肃的性教育教材中，也已经向读者推荐了好几种不同的性交姿势或体位。除了最常见的男上位姿势之外，比较易行的还有女上位、侧卧姿、坐姿等，每一种又可以产生几种较小的变化。性学家几乎一致强烈推荐侧卧姿，认为能最大限度使男女双方获得快感，但实际生活中还采用得非常之少。在性交姿势问题上，中国女子往往有不必要的顾虑，不少人将变换性交姿势视为“恶心”、“下流”等等，这方面完全可以进一步解放思想。还有，亦可以考虑改换性交地点，不少家庭几十年如一日，夫妇的卧室不变，床的位置不变，总是在这里作爱，怎么不会有单调乏味之感呢？其实只要有条件，完全可以考虑另外的场所，比如在客厅的沙发上，又如在盛夏，不妨尝试一下席地而卧的随意和舒适，此时作爱，也会有体验，再如外出旅游，窗外风景宜人的宾馆客房，自然也是一个新鲜的地点。
十五、和谐的性生活是女性美的催化剂
国外学者发现，性关系良好的女性。皮肤显得润滑细腻，指甲发亮有弹性，头发光亮有泽，容貌显得格外滋润，即使“半老徐娘”也风韵犹存。
原因是性爱所产生的飘飘欲醉的感觉，对女性体内的自主神经系统和动情激素的产生有着良好的刺激作用。和谐美满的性生活可以促进双方的感情交流，促使性生活处于激动兴奋的状态。在性爱过程中，内分泌系统释放的激素起着神奇的协调作用，那些性生活满意的女性，肤色和肤质都比婚前姣美，乳房更趋丰满，支撑乳房的胸肌运动，有助于乳房的丰隆和坚挺。美满的性生活促发女性体内的卵巢分泌大量的激素。同时，肾上腺也分泌皮质激素和髓质激素，这两种激素充足，皮肤分泌良好，保持足够的水分，就增加了真皮的弹性，皮肤就美丽滋润了。十六、营造性氛围夫妻性爱只有在罗曼蒂克的氛围中，夫妻双方才能进入角色，从而获得性满足。为此，夫妻双方首先要有一种良好的精神状态。实践表明，夫妻之间的欢声笑语，相互倍至的体贴和关心，真挚的亲昵，温柔的情话，热烈的拥抱，俏皮的挑逗，均会撩起爱的心扉，增进性爱的情趣，使爱情之花常开不谢。
家庭是生活的港湾，用不着像热恋时那样浪漫、多彩，这是不少夫妻婚后性爱逐渐变冷而缺乏性情趣的主要原因之一，应引起男性的关注，为了使性爱情趣永葆青春，作为丈夫应该学会创造性爱意境的氛围。夫妻之间的性爱需要男女双方进入一种美好的氛围中，所以，当一方由于受某些因素的影响，不愿作爱时，作为夫妻中的另一方不要勉强作爱。
十七、保持性魅力
魅力，词典释为“吸引人的力量”，女性之魅力所在，也许是优雅的举止，也许是优美的体态，也许是大方得体的服饰，也许是隐约飘香的玉体，也许是巧施粉黛的芳容，也许是……。
倘若仅就性魅力而言，古代则集中于“肩若削成，腰如束裹，延颈秀项，皓齿玉露，镶姿艳逸，仪静体闲，柔情绰态，媚于语言。”而今天人们眼中女性的性魅力则是：健康苗条，皮肤光润，毛发浓密有光泽，牙齿洁白整齐，鼻梁挺直，颈项修长，眼大眸明，口唇红润，轮廓分明，步履举止轻盈妩媚等。
魅力对于男性来说，在于有阳刚之气，丈夫渴望妻子主动爱自己。男子的性欲在一定程度上取决于女子的温柔和体贴。所以，每一位渴望婚姻生活幸福、爱情之树常青的妻子都应该注意学习爱抚的技巧，大胆、主动地爱你的丈夫，当丈夫受到妻子温柔的拥抱，热烈的亲吻、亲昵以及性敏感部位的触摸，会立即产生冲动，对妻子表现出一种强烈的亲近欲和“行为驱力”，这种“行为驱力”诱发的冲动会有非理性的色彩，使性生活能够在高昂的激情中完成。
十八、性爱的基础是情爱
人性的性行为是根植在爱的沃土上，人的性选择不仅是本能而且是有意识监督下进行的。具有一定规范和规则制约的性行为，是人的一种高尚健康的行为。在这里，爱应该是一切的基础和出发点。由爱之外的因素代替和强迫进行的性行为，将导致许多悲剧的结局。正如恩格斯论述的：“现代的性爱，同单纯的性欲，同古代的爱，是根本不同的。第一，它是以所爱者的互爱为前提的；第二，性爱常常达到这样强烈和持久的程度，如果不能结合和彼此分离，对对方来说即使不是一个最大的不幸，也是一个大不幸。”性行为只有直接体现的是男女双方相互拥有的一种亲密、亲爱而真实的情感，才符合人性的要求，否则则有逆人性的原则。那么，夫妻之间又怎样不断增进情爱呢？
1.每日交流 夫妻需相互交谈使其心心相印。即使你回到家里感到疲惫不堪，也要相互交流一下一天的苦与乐，不要询问些鸡毛蒜皮的小事情。
2.交流共同感兴趣的话题 如回想一下孩子出生前双方共同爱好，谈及双方共同感兴趣的事情（如书法、烹饪、跳舞等），可以增添生活的情趣。
3.挖掘机会夫妻往往太走极端，他们总是有许多事情要做，根本没有闲心聊天。殊不知他们让许多可利用的时机白白溜掉。如在削土豆或洗衣时随随便便的聊天便可增进相互的亲昵感。此外，当妻子梳妆，丈夫刮脸时，俩人可以闲聊一阵，彼此聊了些什么并不重要，重要的是分享快乐。如果可能的话，可走出家门，离开孩子，排除外来一切干扰，散步或外出吃饭会使俩人觉得充满柔情蜜意。
4.避免让对方产生抵触情绪 夫妇双方忌讳说“你总是……”之类的话，应以“我”为开头语，使对方排除消极的情绪。当妻子提议谈谈时，丈夫常常以为妻子又要数落自己的毛病。男人们最惧怕听到他们应该做些什么或不应该做些什么之类的喋喋不休的教训。
5.不要回避难以启齿的问题 你越是恐于启齿过于敏感的问题，你越要老老实实的说出你的真正想法，这样会使双方的交流更加融洽。
十九、丈夫的性爱有误区
不少丈夫，虽然深爱妻子，但在“作爱”上，往往处理不当，而不知不觉地使其受害。
有的丈夫，当妻子因某事情绪不愉快，郁郁寡欢，便积极亲呢，抚爱妻子，进而主动和妻子性交，甚至带强行的动作，以期通过这样做来改善妻子的心情，其结果往往适得其反，因为夫妻间和谐的性生活必须双方都应有性交的欲望，并且双方都要通过表情动作，语言等来互相激励，互相感染，以发展兴奋的情绪，达到性生活的满足。当妻子心情不佳时，丈夫与其性交，不管如何亲昵，性生活都不可能协调，也不会改善妻子的情绪，经常如此，还会造成妻子性冷淡。
还有一些丈夫，以性生活常常被紧张的工作所淹没，以“抱歉，我工作实在太忙了”来拒绝妻子，忘却了夫妻间性生活是多么重要，也不知道适度的性生活是最令人愉快的摆脱紧张的方法。
二十、羞怯要讲分寸
众所周知，只要一谈起性问题，不少女人脸就会马上红起来，甚至低下了头，不敢再正眼看人，这说明一般女性都有羞怯感，对于女性的羞怯感，瓦西列夫有一段精辟的论述，他说：羞怯就是极力掩盖男女两性的接触，亲昵和温存。羞怯往往表现为谈论这种关系时的拘谨。羞怯是一种道德和审美的反射，是自我监督的表现。它使人们既使和自己所爱的人单独在一起时，即使在亲昵的过程中，也避免直接提到有关肉欲、“色情”的一切。这种文明社会所固有情感，担负着特定的文化功能。羞怯是心灵的一种特殊反应，表示它比肉体优越；羞怯是人的道德观念对性的裸露的批判态度，是人高于动物的特定形式。
此外，女性特有的羞怯心理还能使她们更富有女性的气质，使她们更美，更具魅力，如果女性丧失了这种特有的羞怯，从某种意义上说就丧失了“女人”的特点。
但是，在夫妻性生活中，女性这种对性的害羞心理不宜表现得过分，否则它会成为阻碍女性性行为进一步发展，使其不能获得最高性快感的不良心理因素，进而成为夫妻性和谐的障碍，挫伤夫妻感情。如性行为要求女性尽量裸露身体，可是羞怯心理却使女性极力采取避体行为。性行为要求女性在性行为过程中充分发挥主动性，羞怯心理却使女性变得怯弱而且被动，这会使性行为受到抑制。
由上可知，女性的羞怯应有一个分寸，女性对待性的害羞心理不能没有，也不能过分，不能过分掩饰自己的柔情和冲动。
二十一、性刺激与解带宽衣
不少夫妻，在上床就寝时，脱衣服基本上都是各脱所衣，“唿唿啦啦”一步到位。如果情侣双方都能当面分“层”脱衣，往往比一下子把身体全部裸露出来更具诱惑力，这种欲露还遮的做法可以调动伴侣做爱的热情。
我的一位朋友，夫妻恩爱，其性爱成功的秘诀之一是非常重视解带宽衣，上床就寝，这种极平凡、每天都要进行的“工作”，事实证明，如果运用得法，也是一种很好的“求爱”调情法。
二十二、性和谐需要交流
和谐的性生活是夫妻双方共同演奏的一曲优美动听的二重奏，需要的是配合默契，动作一致。而要做到这点，就必须加强夫妻之间的交流和沟通，而夫妻双方由于观念、体质、性格以及其他性生理心理方面的差异，以致可能在性要求、性倾向和性偏好等方面有着很大的不同，在这种情况下就更需要通过交流和沟通，在夫妻生活中找到共同一致的结合点，只有这样才能共同奏响夫妻共同生活的华美乐章，也才能有和谐完美的夫妻生活。如若不然，夫妻间在性生活中的任何矛盾都难以及时解决，这样就会造成夫妻双方的感情冲突，甚至可危及到婚姻和家庭的稳定性。
在夫妻之间的性交流中，经常遇到的障碍是夫妻双方感到难为情，总认为公开谈性似乎不雅而难以开口。这其实是头脑中传统落后性观念的反映，即把性当成了一种淫秽的、下流的和不体面的事。这种看法当然是错误的，现今越来越多的人已经认识到，性是人的一种正常生理功能，性是我们生活中的一个重要方面。既然如此，我们讨论自己身体的功能状态，我们讨论和研究如何使我们的生活变得更加快乐和幸福，这有什么不应该呢？想到这里，也许我们就不会再为夫妻间的性交流感到汗颜而为难了。
其实，无论男人还是女人，在其内心深处都并不排斥谈性。对于男性姑且不谈，就女性而言，有资料说许多女性都喜欢和她们知心的女友谈性，以交流对性的感受并获取有关性的信息，她们同样愿意与自己的爱侣交谈性问题，以便从中得到快慰并交换意见。应该说，除了那些患有性厌恶症的人，大多数男人和女人，其中甚至包括一些患有性障碍的人，只要场合、时间适宜，他们都并不反对同他们的知心朋友、特别是同他们的爱侣交流对性的看法和意见。
夫妻间的性交流可以涉及到夫妻生活的方方面面，但讨论最多的则是关于性生活的频率、质量、方式和技巧等问题，再有就是在不同的情况下如何选择合适的避孕方法，现今人们热衷讨论的还有性与婚姻的贞洁性和稳定性等问题，当然在实际交流中可能用词十分含蓄和委婉。但无论讨论什么问题，最重要的是要表达在夫妻性亲昵中自己喜欢什么、不喜欢什么、需要什么和不需要什么，也要了解对方喜欢和需要什么，不喜欢什么和不需要什么，并通过讨论逐渐达到认识上的一致。
其次是夫妻双方都要对这种必要的性交流持积极、热情和诚恳的态度。当你和爱侣进行这种交流时，要注意倾听对方的意见，尊重对方的意愿。在人的性需要背后往往是强烈的自尊心，因此即使不同意对方的看法，说话也要委婉中听，也要留有余地。而在表达自己的性需要时，不能强加于人，无论自己有怎样的性需求，也不能强求对方就范。两性之爱既是一种索取，更是一种奉献，这就意味着双方都要有所取舍。
在夫妻性交流中，对对方的尊重还表现在，无论什么时候对对方的身体、特别是性器官，都要表露出一种赞美、欣赏的态度，起码不能抱有鄙视、嫌弃和敌视，认为那里“很脏”、“很丑”、“见不得人”，因为这样做不仅会伤害对方而且影响自己，而对双方感情产生负面效应。
与此同时，对于对方在性行为上表现出来的亢奋和激情，不要表现得大惊小怪，更不能讥讽嘲笑，甚至采用“轻浮”、“好色”和“下流”等词。须知，这不仅会挫伤对方在性方面的积极性、主动性和创造性，甚至还会伤害夫妻间的感情，实属夫妻性交流之大忌。而对对方出现的性问题乃至性功能障碍，也不能讥笑挖苦，如责备妻子对性表现淡漠“像木头”、“没有女人味”，挖苦丈夫“不中用”、“不是真正的男子汉”等。因为这种作法不仅会伤害对方的自尊心，还会对对方的性心理起不良的暗示作用。再有就是在性交流中切忌言语粗鲁和庸俗，因为这类用词往往会引起对方的反感和厌恶。为了使夫妻间性交流变得更加轻松、方便和有效，夫妻双方在长期性交流中建立一套只有你们两人才理解的隐语，如用一些词来代替表达诸如生殖器、乳房、乳头、阴道、勃起、射精、性高潮等概念。使用这种代替性隐语，往往会使交流的气氛变得轻松起来。
夫妻间的性交流，除了语言方式还有非语言方式，也就是通过身体的动作，特别是手的动作来完成。如夫妻中的一方为了表达自己需要对方怎样的爱抚，包括抚摸什么部位、用什么方式、用多大力量，就可以用自己的手握住对方的手教他怎么去做。这比起语言表达来要简便得多也明确得多。
最后一点是对这种性交流要有耐心，同时要明了在漫漫的夫妻生活中绝非一次性交流就可以一劳永逸地解决终生所有的性问题。要知道，在人的一生中其性能力、性要求和性偏好等都是不断变化的，如对于一种行为方式，也许彼时不同意，而在此时就会欣然接受，而过去曾有的性偏好也会发生改变。此外，在夫妻长期性关系中也会出现一些新的情况、新的问题，这就需要夫妻双方不断地研究和讨论，以求得夫妻关系的不断完善和更趋完美。
总之，在夫妻性和谐之道中，夫妻间的性交流绝不可少。只有通过交流，才能有真正的理解、关爱与和谐。那么，就让我们交流、交流、再交流，去共同营造更加美好的夫妻生活吧！
二十三、性交姿势的正确选择
有位读者来信说：“夫妇同居近一年，搞不清夫妇在性交时，采取何种姿势为最佳，每次性交后夫妇搞得有气无力，比一天最卖力的体力劳动还要累。”由此说明，性交姿势是大家共同关心的问题。
一般来说，性交姿态大多采取男上女下，女方采取平卧位，男方采取俯卧位。但如女方有妊娠，特别是妊娠5个月以后，女方腹部不适于重压，此时可改变体位，女方仍采平卧位而下肢弯曲分开，男方可采取坐式、或蹲式，夏天还可以采取立交式，另外性交时阴茎不宜插得太深，可采取浅插式，以防早产。如男子有早泄，则性交方式可改为侧交式，这种姿势行房，是刺激性最少的姿势，可减少其兴奋性，对早泄的发生有防止及治疗的作用。有心血管疾病的人过性生活时要注意姿式，特别是心肌梗死后刚开始恢复性生活时更要注意，这种人应采取自己认为较舒适的姿势进行性交。有人认为半坐位式性交，可减少左心室扩张，亦能防止或减少诱发心绞痛。发生过充血性心力衰竭的病人，当其心脏功能稳定以后过性生活，宜采用坐位性交较合适。近年来研究证明，在健康人性交时，采取男的在上面或男的在下面的姿势对心率和血压的影响差别不大；但是需要双方用力的那些姿势应当避免，否则容易增加心率，而且容易促发冠心病患者的心律不齐。
总之，性交姿势的选择，可按各人习惯、体型、疾病及生理要求等各方面情况而定，不能干篇一律，选择的原则是：一要符合科学要求，二要达到自觉体位舒适，只有这样，才称得上是合理的体位。
二二十四、“男有三至”是性爱的基础
古人曾认识到，男女的性事前后，男子的性欲和性兴奋突出表现在阴茎外表的生理变化上，并将阴茎的变化用三种不同的“脏气”来描述兴奋的强弱。如《广嗣纪要·协期》云：男女未交合之时，谓阳道奋昂而振者，肝气至也；壮大而热者，心气至也；坚劲而久者，肾气至也。三至俱足，女心之所悦也。若痿而不举者，肝气未至也。肝气未至而强合则伤其筋，其精流滴而不射。壮而不热者，心气未至也，心气未至而强合则伤其血，其精清冷而不暖也。坚而不久者，肾气未至也，肾气未至而强合则伤其骨，其精不出，虽出亦少矣。这明确指出，如阴茎充血、竖起，这是肝脏之精气已至的表现；阴茎粗大发热，是心之精气已至的表现；阴茎粗硬持久，则是肾气已至的征兆。当男子的心、肝、肾、三脏之精气充盛时，则阴茎可壮大、发热且持久，这可促进女方的性欲和喜悦；还认为，若阴茎软弱而不能勃起，则是肝之精气未至，此时不宜强行交合，否则，可伤筋而致精液流滴而不能射。若阴茎已勃起粗大但不出现湿热的。是心气未至的表现，此时强行交合则伤血，其精液亦多清冷而不温。若阴茎虽较坚大但却不能持久的，则为肾气未至，此时如强行交合则伤骨，并难射精或射精少，由此可见，古人强调性交一定要有强烈的性兴奋，夫妇才宜正式交合，不可勉强应付或仓促成事，是很符合性卫生的。
男子性欲的表现，除上述的“三至”外，尚有提出“男候四至”，如《玉房秘诀》说：“……交接之道，男候四至乃可致女九气。何谓四至？玄女日：玉茎不怒，和气不至；怒而不大，肌气不至；大而不坚，骨气不至；坚而不热，神气不至。故怒者精之明，大者精之关，坚者精之户，热者精之门。四气至而节之以道，开机不妄，开精不泄矣。”这即是说，如阴茎不充血发红，是因为阴阳之和气尚未到来；虽充血发红，但阴茎不勃大者，为肌之精气未到；阴茎虽勃起但不坚挺的，是因为骨之精气未至；阴茎虽大且坚挺，但却不够温热的，为神气尚未到来之故。所以说，阴茎能充血，为性欲已动之明证；阴茎怒而大，为能射精的关键因素；阴茎大而坚，为能施精的征兆；阴茎坚大而温热，则可提供射精的通道门户。故古人认为，夫妇交合，男方须待“四气”的到来并加以适当的节制，就可常保生机，延年益寿。
古人对男子性欲的宏观观察，主要从阴茎的充血、壮大、温暖和持久等方面来分析，并认为这是男子能有效交合的必要条件。
以上所述的“三至”和“四至”虽提法不太相同，但都为用以表达男子性欲冲动的相关程度，以示其性兴奋的生理状态。阴茎的男候不至，则是古人所诊断的阳萎的三种或四种类型，即不怒、怒而不大、大则不坚，坚而不热等，并认为其原因分别是和气不至，肌气不至，骨气不至，神气不至，或可判定为心气、肝气、肾气的未至所引起。这为研究阳萎病机和证治的分类提出了新思路，其理论思维亦可为阳萎的现代治疗学提供指导。二十五、阴茎大小与性快感我们在众多的来信中，得知有不少关于阴茎大小与性生活的关系问题有待解答。有一个年已40岁的有了4个小孩的爸爸来信说，他结婚已15年，他的阴茎勃起时有10厘米长，但女方婚后过性生活从没有得到快感，乃怪男方阴茎小，因而经常闹矛盾，弄得家庭不睦，使家庭笼罩着阴云，过性生活时女方感情冷淡，气氛甚不融洽，精神甚为痛苦。
到底阴茎有多少长才算正常？国内有一位学者作过调查，他调查了、1、2例正常成人的阴茎长度，在常态下的长度为4.5～8.6厘米，平均为6.5～7.0厘米。最长的一例为10.6厘米，最短的一例为3.7厘米。身高与阴茎长度无关，勃起时阴茎长度可增加1倍。上面介绍的病例，阴茎勃起时有10厘米，估计常态下有5厘米左右，属正常范围，来信者的苦恼与缺乏性知识有关。
女方得不到性快感因素是多方面的，例如心理因素、生理因素、疾病因素、性知识缺乏等因素均可造成，如得不到快感，应到医院进一步检查并请求医师指导。如果仅仅是因阴道及会阴有裂伤或伴有子宫脱垂，阴道过松而影响性交时摩擦引起的快感，可住院考虑做曼氏手术或阴道前后壁修补术，或许有所改善。在性生活过程中，实际上阴茎勃起是最重要的，阴茎的大小倒不十分重要，有些人错误地认为硕大的阴茎才能代表男子气概，但许多阴茎大的却是性低能的人。故即使是阴茎稍小，但勃起功能正常，对性生活也无妨，更不会影响性交的快感。
至于有没有方法促使阴茎增大呢？一般认为，男子的生殖器受遗传的影响，无论是什么样的荷尔蒙、医疗或用什么样的器械，都不能改变其大小，荷尔蒙也只能加强其勃起，但也不能使阴茎增大，故确有阴茎过小的也不要为此而枉费心机，在改换性交姿势或采取激发对方动情的措施，借以提高性交的情趣，可有裨益。
二十六、性事宜遵循的一些法则
夫妻间有节制的性事，对双方的身心健康都是很重要的。马王堆汉墓《养生方》云：“贰生者食也，孔（损）生者色也，是以圣人合男女必有则也。”饮食营养，可增加生命的物质和能源，而不适当的性欲与色情活动，则可短寿而损伤生命。所以，有理智的人在性事方面是必然会遵守有益于身心的原则的。
夫妻性事究竟要注意一些什么法则呢？《素女经》曾记载过黄帝与素女就此命题所作的讨论：“黄帝日：夫阴阳交接，节度为之奈何？素女日：交接之道，故有形状，男致不衰，女除百病，心意娱乐，气力强然，不知行者，渐以衰损，欲知其道，在于定气，安心，和志，三气皆至，神明统归，不寒不热，不饥不饱，亭身定体，性必舒达，浅内徐动，出入欲希，女大快，男盛不衰，以此为节。”古人认为，夫妇的性生活之所以应有一定的法则和节制，其目的在于使男方不致衰弱，女方能去除百病，双方心情愉畅，体力健强。如性事过频，或不注意一定的原则和方法，则可使身体日趋虚损衰老。故性事的法则和节度，其关键在于心情要安乐。情志要和谐，精神意志要专一，致双方的性兴奋都能高涨；性事时气候宜不太冷也不过热，进食不过饱也不觉饥；身体要定，情感舒展。开始交合时，阴茎宜浅人，徐缓摇动，宜尽量避免频繁的挺人和抽出，直到对方感到情意快慰，男方性欲尚未全减（即阴茎尚怒大）时适可而止。这种性事的法则和节制，可“男以致气，女以除病，心意快乐，气力益壮”，是符合性卫生要求的。
古人还提倡，在性事时结合气功导引浅入而微有摇动，既可增进对方性兴奋时的“五欲”，又可使双方情趣相互感应。此外，古人还认为，五脏的津液，以舌液最为重要，如结合性事吮吸对方的口舌津液，可健胃、治消渴和降冲逆之气，可使肌肤柔润光泽，姿颜长葆青春。
古人还提出了性事时男方宜做到的“弱入强出”的原则。《玉房指要》云：“凡御女之道，务欲先徐徐嬉戏，使神和意感，良久乃可交接。弱而纳之，坚强急退，进退之间，欲令疏迟，亦勿亦自投掷，颠倒五脏，伤绝脉络，致生百病也。但接而勿施，能……交而不失精者，诸病甚愈，年寿自益。”这就是说，经过爱抚准备后，当阴茎尚未十分挺实时即可浅入，性高潮后，须趁阴茎尚坚实时即行退出。即所谓“弱人强出。”似这类进出，宜做到动作徐缓而次数不多。此外，也不宜采用从高处远处自对方性器官冲刺的做法，以免损伤脏气血络而发生各种疾病。要求夫妇平时的性生活宜适当，尽量做到不泻精而止，这样也可防治病痛，且能益寿延年。
前人所探索的男子宜掌握的性事原则还远非上述所概括。如马王堆汉墓竹简《合阴阳方》中说：“五欲之征备乃上。上椹而勿内，以致其气。气至深内，而上撅之以舒其热（势），因复下，反之毋使其气歇，而女乃大喝。然后执十勤，接十节，杂十修，接刑（形）已没，遂气宗门。乃观八勤、听五音、察十已之征”。这就是说，经过性事前的爱抚，如女方已出现“五欲”之征，始可正式交合。由此可知，夫妻性事，其姿势、时间、深度、导引和进退的动作次数等，古人都颇讲究。其目的当在于使双方情意和谐，调气养生，致能祛病延年。至于古书中所提及的九浅一深等九九之道，似不必认真对待。
此外要破除性事中夫妻间“男尊女卑”的不平等观念。也应该鼓励女方同男方一样主动表达自己的性欲。
夫妇在性事中男方多是占主动的，但在一定场合下，如果女方主动一些，对夫妇获得满意的性生活常是大有裨益的。因为人类的性生活常受到生物的，心理的，社会的多方面因素的影响，即使以往关系十分和谐的夫妇。也有可能出现单方或双方对性生活不满意的情况。但只要夫妇坦诚相待，找出原因，尽力纠正，则夫妇间惬意的性生活还是能继续维持或重新恢复的。二十七、宜重视泄精的频度在夫妇交合时，古人赞成动而不施或少施泄，云此可延年益寿，并对其具体的效益也相应的探索和总结。如在长沙马王堆汉墓竹简《合阴阳方》中就曾介绍过“有出入而毋决”的主张，并认为，如希长寿，则宜十动而不泄精；若能做到一动不泄精，可使耳聪目明，再动不泄，可使声音洪亮有力；三动不泄，可使面肤光滑润泽，四动不泄，可使胁肋脊柱强壮；五动不泄，可致尾骶髋关节等处灵活轻便；六动不泄，气血津液运行畅通；七动不泄，体质壮实而健康；八动不泄，皮肤肌肉结实有光采；九动不泄，精神意识充沛旺盛；十动不泄，可常葆身心康乐。在《养生方》中亦有类似的总结，认为十动不泄，可使肾精固藏，气血旺盛，筋骨坚强，耳聪目明，声音洪亮，肌肤致密，津液流畅，精神充沛，体质坚实，常亨健康。这些叙述虽与现代性医学的性高潮以射精为标志的看法有矛盾，实则也不尽然。夫妇交合如以生育为目的，则宜射精以求孕，但如以养生或疗疾为目的，则宜动而不泄，以固精保元。当然，古人所总结的一动如何，二动如何……，其效益还须活看，不可胶执。如《玉房秘诀》在总结夫妇交合，动而不泄的效果时亦有前述大同小异的经验，其目的在固护精液，祛病延年。故不可机械地认为，一动不泄就可气力强，三动不泄能众病消亡，十动不泄可通神明等，而应理解为，适当交合，尽量少泄精，方可获致上述总的效益。
实际上，古人是赞成因年龄大小、体质强弱、肾精盛衰而决定其施泄频度而并非完全不泄的。故《玉房秘诀》中提到：夫妇交合的守则是不要耗损精液。这是从固护和爱惜精元物质观点提出的。但夫妇如想生儿育女当然不可能不施泄精液。不过，人的体质有强弱，年龄有老壮的不同，应各随其精气和体质的盛衰而酌情施泄，不能勉强泄精以图性欲的逸乐。强为欢快，必将对身体有所损害。为了生育需要射精时，亦应根据年岁老幼、体质强弱，气力盛衰来确定施泄的频度。其重要原则是，不能贪图性事而纵欲强行泄精。如《千金方》中提到的频度是：男子20岁可4日泄精1次，30岁可8日1次，40岁可16日 1次，50岁可20日1次，60岁时即应当闭固精关，勿多施泄。如体质壮盛的，可1个月泄1次。但如体质和精泄，可发痈疽等疾病。若60岁后，数十天夫妇不同房而性欲平淡，则可固护精液而不必施泄。在《医心方》中对泄精频度的要求又有不同。该书认为，20岁时可2日泄精1次，30岁3日1次，40岁4日1次，50岁5日1次，年过60岁则不宜多泄精了。虽上述各有关施泄的频度，间职时间似长短不一，但其闭精少泄的立意则基本相同。由此可见，施泄频度应主要由体质、元精盛衰而定，要因人而异，不可胶执。如“体力犹壮，强盛过人者，亦不可抑忍，久而不泄”。
二十八、男性获得性高潮的感觉
每次达到高潮并且射精时，产生的感觉可能都不尽相同，有时仿佛直冲云霄的火箭，有时却像去洗手间那个……，你明白我的意思。
研究显示，很多男人都抱怨他们找不着“那种劲头”了。幸运的是，让你重新体验年轻力壮、干柴烈火之感觉的方法确实存在。
掌握技巧对性知识有基本了解的人都知道，在男性即将达到高潮时，会出现两个主要现象：生殖器周围的肌肉绷紧，精囊内部液体聚集。一旦达到不可抑制的程度，绷紧的肌肉突然放松，出现有节奏的痉挛，同时将精液推出。射精的强度取决于精液的多少以及耻骨尾骨肌（pubococcygeus musc1e）的力量。后者是阻止排尿的肌肉，简称PC肌，可以通过收缩和放松练习增强它的力量。（每2天1次，每次3组，每组10遍）。
至于增加精液量，首先要做的就是适当降低性生活的频率。你的身体需要一两天的时间储备精液。即使是性交过程本身也应该慢慢来，基本情况是，性前戏的时间越长，精液聚集得就越多。在肌肉绷紧到一定程度时，尽量放松。如果实在无法挽回再射精。每一个绷紧、放松、再绷紧的过程都会使感觉的强烈程度进一步增加。你可以在自慰时练习这种绷紧、放松、再绷紧的技巧。坚持的时间长一点，看看在射精之前你能够让自己达到什么样的兴奋程度。
运用思想，如果你希望高潮的感觉更加美满，就需要与自己的伴侣达到情感上的默契。换句话说，在性生活中，你的大脑和你的阴茎同样重要。看着你的伴侣，观察她的感受，直视她的眼睛。你需要体会的是整个身心的全部感受，而不仅仅是两腿之间那个部分的。
还有一点，就是放松。如果你为自己在床上的表现担心不已，你就是自己毁掉了获得美妙高潮的机会。焦虑使身体释放“去甲肾上腺素”，这种激素引导血液从你的腹股沟流向四肢，让你或是想逃之天天，或是管不住自己的拳头。为了保证整个身体都感到放松，将注意力集中到进行深呼吸上。具体到关键部位，应该专注于放松PC肌，如同高潮即将来临时那样。这可以降低精囊的压力。
参考策略还有一些帮助你获得最佳高潮感觉的方法。
大口呼气。在顶峰来临前的那一刻，用力地大声呼出一口气。这有助于缓和PC肌的紧张程度，使高潮保持的时间更长。争取更多的控制力。可以尝试一下后交的姿势。这种姿势使你能够更好地控制抽动的节奏和插入的深度。
换个地方。在卧室以外的地方做爱，可以增加你的激情并使高潮来得更猛烈。
少量饮酒。豪饮只能让你感觉迟钝，甚至根本无法勃起，更不用说获得惊天动地的快感了。关于这一点，相必你已经很清楚了。
二十九、丈夫要注意妻子发出的性信号
两性一旦建立了家庭，便揭开了男女双方新生活的帷幕，性生活则是夫妻生活的一个重要组成部分。健康、和谐的性生活，是幸福家庭的“鲜花与美酒”。但长期以来，儒家文化宣扬的男尊女卑思想，直接派生出来的夫唱妇随的封建道德，在性生活中又具体化为丈夫主宰一切的行为准则。丈夫有权力按自己的意愿随心所欲决定性生活的发起、持续、频率、时机、场合、方式、等等，妻子却无权反对，连发点牢骚也不行。这种观念在当今中国仍有较大的市场，许多男性即使在生活的其他方面是“妻管严”，但在性生活中却“寸步不让”，还有一些无知的丈夫对妻子正常的性欲要求斥之为“邪念”、“淫荡”，甚至无端怀疑对方，给夫妻生活罩上阴影；多数妻子依然摆脱不了根深蒂固的旧观念，总以为性是男人的专利品，丈夫应该享有性的优先，自己只要做了尽职尽责的配合就行了。这些囿于传统的女性，显得格外怯儒被动，甘心充当男性施爱的工具，不图唤起自身领略春风一度的潜欲。其实，这是一种非常片面的误解。性欲这一生理现象，是人类最基本的欲求之一，无论男女都一样。而且，经验告诉人们，新婚燕尔，男性性欲强于女性，可是女性随着性经验的积累，许多妻子的性欲足以与伴保匹敌。这就说明，女性的潜欲一经萌动，与男性并无明显差别。问题的关键在于丈夫主宰性生活观念的影响。它剥夺了妻子的主动权，使女性谨慎退缩。丈夫要的时候只要大大方方地伸手就行，妻子想要的时候却羞于启齿，必须采用比较含蓄、内向的方式向丈夫发出信号，如用暗示性的语言和象征性的动作表达，像上面提到的催丈夫早些睡；另外，在丈夫面前抹香水、撒娇、换内衣，或穿上漂亮的睡衣躺着等创造浪漫情调的暗示方式，都可能是妻子发出的性信号。而有些丈夫不了解妻子的这一特点，不善于察言观色，不会接收妻子发出的这些信号。一旦丈夫无所察觉，违反了妻子的意愿，妻子也只能借其他事由抱怨发怒。面对妻子这种“寻事挑衅”，有的丈夫往往奠名其妙，甚至指责女人是“不可理喻的怪物”。这种情况下。就会使女方的自尊心受到伤害，从而影响双方性生活的和谐。久而久之，还会使妻子性欲减退，甚至影响夫妻感情。所以，作为丈夫，平时应多多留神，及时接收妻子的性信号。当然，作为新时代的妻子，也应打破“男当导演女当演员”的性模式，把男尊女卑、夫唱妇随的封建道德从性生活中驱逐出去。当产生性生活的欲望时，要敢于“抹开面子”，主动发起，不必次次让丈夫充当开路先锋，不要把自己的主动看成是不守妇道、轻佻放荡。意识到了这一点，也就没有必要千变万化地发出各种各样的性信号了。
三十、性交并不等于全部的性爱
性爱并不仅仅指性交，它除了含有性交及性高潮能够给人带来巨大的乐趣以外，还有其他许多内容，比如触摸快感。相互搂抱、爱抚、亲吻可以给人带来温暖的感受，也是人们的一种生理需求，所谓“体肤之亲”。女性对这种体肤之亲看得很重，体肤之亲往往可以给她们带来比性交本身还巨大的满足。许多夫妻不了解这一点，当发生了影响性交本身的疾病或问题时，常常也中断所有的肉体接触，他们担心自己不能再像过去那样由爱抚过渡到性交。结果，使夫妻之间本来并不存在任何身体上和技术上困难的触摸和情感交流也不能再得到满足了。事实上，这对双方感情上的伤害比停止性交本身更为有害。因为一旦停止触摸的交流，情感的慰藉和交流也就不再令人满意了，伴侣会感到彼此疏远、冷漠。医生们发现，有时单靠鼓励夫妻间恢复和重视触摸与爱抚就能使他们变得重新振作起来，因为触摸不但能减轻夫妻紧张和焦虑的心情，增强双方良好的感受，而且触摸、爱抚还能增进和加强患者或有性功能障碍一方战胜疾病的信心。所以，在难以完成性交的情况下，你可以通过其他的方式加以补偿，只要夫妻之间的感情存在，同时注意学习一些性科学知识，你们就一定会找到彼此表达爱的方式，这种爱同样可以使你们相厮、相守、相亲相爱、白头到老。
三十一、老年人再婚勿忘“谈恋爱”
通常中老年男性希望找个老伴照顾自己的生活，或帮助抚养尚未成年的孩子。而中老年女性则想通过再婚改变自己原来的生活地位，尤其是没有经济收入的女性。我知道的一位工人老汪，原配偶去世早，他含辛茹苦地把3个孩子养大，子女工作后，自己也快退休了。在亲朋的帮助下，与一个农村中年妇女结婚。老汪好意为妻子买了条金项链和1套毛料西服，但从未见妻子穿戴，一问才知道，她的儿子要娶媳妇，拿去做聘礼了。从此芥蒂便起，不久他们就分手了。难怪许多再婚后又离婚的中老年人都诉说对方，“他不是把我当妻子，而是把我当保姆、佣人”，“她哪是和我一心一意过日子，其实是看上了我的钱财物”。这种婚姻往往是在婚前对双方重组家庭的目的认识不足，加上不是以互爱为基础，从根本上抹杀了爱情的涵义，因此这种再婚非常脆弱，双方都容易陷入深深的苦恼之中。
双方都有经济收入的中老年人，再婚后相互依赖性不强，如果他们各自的文化素养不同，阅历和生活圈各异，加之习惯、性格、爱好早已定型，可塑性差，婚后的适应性也很差。他们之间在爱好和性格上的矛盾冲突反应会比较强烈。一位当行政干部的中年男子和一位女工干部分别丧偶后相识。两三次接触后，都认为对方是“好人”，于是很快就结婚了。然而，他爱好清静，喜欢温柔、少说多做的女性，而她则性格开朗，健谈，还喜欢为青年男女当月老做红娘，因而家里经常宾客盈门。为此，两人常发生争执，不到1年，就不得不分道扬镳。其实，好人不等于好妻子或好丈夫，两性的结合，无论是初婚还是再婚，都有极深奥的内涵。
婚姻是个感情问题，情感问题是勉强不得的。中老年人再婚，也应同初婚一样，视为生活中的一件大事对待。要走出再婚后又离婚的沼泽地，惟有在婚前通过“谈恋爱”，互相了解其秉性脾气，以及家庭结构、经济状况，取得共识和理解，并建立一定的感情。在婚后要互助互爱，求大同存小异，避免把现配偶与原配偶进行过多的比较。这些都有益于再婚后共筑爱之巢，使再婚如同初婚一样幸福美满。
三十二、性生活不尽兴时怎么办
本文是陈仲舜同志对一个患者来函的复信，很有指导意义，特转述如下：
陈大夫：
我是一名女研究生，25岁，结婚才半年，我在14岁时，有一夜偶然把被子夹在两腿间，却意外地得到了快感。以后，我常爱这样做，以致有时用手去压阴蒂部位。到了18岁我才知道这是手淫，也听说这是不好的习惯，所以慢慢就控制住了。可没想到结婚以后，却没有得到以前夹被子的快感，因此性生活时很不尽兴，一旦我和丈夫改变体位，女上男下，我就能得到满足。但没想到体位改变后，丈夫又不满足了，以致不能射精。这可怎么办才好？美青美青女士：
你所说的问题，显然与过去手淫养成的快感习惯有关。我们知道，女性性高潮有几种不同的类型，如阴唇型、阴道型以及阴蒂型等。这是根据不同部位产生的刺激感受强度来区分。阴蒂型女性以阴蒂的感受最强，最易引起高潮。你就属于这一类。但在性交中，一般人习惯采用男上女下，而这种体位姿势一般不易触及阴蒂本身，更多触及的是阴唇和阴道。由于你已有手淫的历史，刺激阴蒂已经成为你的高潮定势，所以自然感到难以适应。
至于你丈夫，倒不是因为体位改变而刺激点有什么变化，因为无论怎样的体位都不能改变阴茎和龟头的刺激度。我看更主要的是其心理阻力。因为在一般男性的性意识中，性交就是男上女下。他心理上缺乏准备，对你这种体位改变自然感到困惑而致不满足。
从你们两人性的不和谐来看，关键是彼此都不熟悉对方的性偏好，以我之见，首先，你们应进行思想情感的沟通，以免误解和相互抱怨。你不妨把个人早期的性体验告诉他（这不是丢人的事，也不涉及任何道德问题），也许他也会告诉你一些他未婚前的性体验（怎样做性的自慰）。把这层心理隔阂揭开，得到彼此的理解。其次，你俩都应明白，男女做爱是不拘一格，没有固定的模式的，并没有哪种体位正常，哪种体位不正常之说。采用哪种体位，完全取决于夫妻两人的摸索和爱好。总之，和谐的性生活模式要建立在结婚最初几年间，好在你们结婚不久，固定的性模式尚未形成，容易适应体位的改变。最后，我建议你们双双去当地找心理医生进行一次性咨询，接受必要的性行为指导。相信你们很快就会得到理想的情性愉悦。
三十三、是什么原因驱使“感情走私”
有一个笑话，说一个丈夫有了外遇，妻子问他：“那女人有什么好？”丈夫说：“她爱我呀，我每天晚上从窗口爬进她的房间，她都过来拥抱我！”妻子说：“今晚你也从窗口进来，我也会抱你。”晚上，当丈夫也从自家窗口爬进屋时，妻子果然过来拥抱他，可不小心，丈夫的头撞到了挂在窗沿上的篮子，篮子里的花生洒了一地。“该死的！”妻子骂道，“把花生碰洒了！”丈夫幽幽地叹了口气，说：“这就是你和她的不同。要是她，会问我头碰痛了没有。”这虽然是个笑话，却不无道理。这位丈夫之所以要感情“走私”，是因为得到温柔与体贴。
当然，现实生活中，伴侣感情“走私”的原因是多种多样的，但下列因素往往是诱发感情“走私”的直接原因。
孤独感常常是造成婚外恋的主要原因。有些伴侣婚前如胶似漆，婚后却渐渐情淡如水。他们认为，结了婚，放了心，不怕跑，不怕蹬。于是有的埋头于事业，有的则沉缅于社交应酬，久而久之，被冷落的一方必然会倍感孤独，一旦遇上可以为他（她）排遣孤独的“知音”，道德的堤坝便土崩瓦解了。
一位少妇，丈夫忙于事业，难得在家好好陪伴她，即使在家也经常与他的“智囊团”运筹帷幄，把她晾在一边。一天，她去书店，取钱时，书和袋子掉在地上。～位男子帮她拾起来，瞥了一眼她刚买的书后，对她说：“哦，你也喜欢读钱老先生的书？”少妇被男子的彬彬有礼感动，与他谈着话走出书店，分手时互报姓名和地址。没想到10天后，她再去书店，又遇到这位男子。这次，她与他在一起谈了一上午。后来，少妇竟与这位先生频繁幽会起来。她说：“吸引我的不是性关系，而是和他在一起，我找到了自己，起码我的存在获得了异性的重视和悦纳。因此，我与他在一起总是好开心、好自在、好充实。”
是啊，一个人要是没有人与他（她）分享生活中的甜酸苦辣，孤独感就会油然而生。如果夫妻间缺乏感情交流，一方或双方便会感到孤独，以至于到婚外寻找精神寄托。
1.生活单调乏味 外界刺激性的感情诱惑是造成夫妻之间不忠诚的又一主要因素。外界的诱惑之所以会对婚姻起“颠覆”作用，是因为夫妻生活特别是精神生活的单调贫乏。
出租汽车司机坤是这样地坦白他感情“走私”的缘由的。他说，我和太太结婚5年来，生活虽无大风大浪，可年复一年按部就班，单调得令人心慌发闷。所以，我一直向往着与其他女人去做爱。有一天晚上，我送一个小姐回家，她邀我到她闺房喝杯咖啡。盛情难却，我随她进了屋，并谈了许多话题。这以后，每每回想起来，总感到兴奋。再后来，我实在难捺那份刺激的感情诱惑，就大胆妄为地主动约她出去玩浪漫了……
婚外恋通常发生在结婚五六年后，这时新婚的热情开始冷却，曾经毫无羁绊的一对可能有了孩子的牵挂。新鲜感被刻板化的程序取而代之。而与此相反，婚外恋似乎包含着多种刺激、“诱人”的成分。
2.爱情基础变化如鲁迅先生所言：“爱，必须有所附丽。”如果爱情所附丽的基础变化了，爱情也会随之变化。比如原来是志同道合的伴侣，后来不那么志同道合了；本来建立在“悦其容”基础上的爱情，以后人老珠黄了；本来认为伴侣是个很好的人，后来发现他（她）有严重的缺点等等。没有爱情的夫妻生活是痛苦的。对有些人来说，在家庭内部得不到的东西，就会到家庭之外去寻觅；通过婚姻途径满足不了生活和心理的需求，就可能通过其他途径来满足。
3.外部诱惑的作用 一个已婚者，不论是男是女，如果遇到一个容貌好、气质高雅、风度潇洒、才华横溢的异性，往往可能产生爱慕之情。由于社会规范的制约，这种感情会稍纵即逝。不过，如果同时还存在着其他条件，例如长期和这位异性相处；对方比较热情，甚至还流露出某种好感；和配偶感情不好，爱情无处宣泄；意志、道德、素养方面的力量控制不住追求这位异性的冲动等等，于是，感情“走私”也就发生了。
4.性生活失调 性生活在婚姻中的作用是很重要的。夫妻之间感情的维系，固然不完全靠性的结合，但假如性的结合不能得到满足，无论如何也是会影响夫妻感情的。性生活长期不协调，也是夫妻感情“走私”的重要原因。
5.性格不相适应 不少夫妻觉得，婚前恋爱时，怎么看对方怎么顺眼，可是，婚后却走了样。男的不再是那样的细语温存，女的也不再是那样含情脉脉。其实，这才是他（她）的“庐山真面目”。有的人适应了这种变化，夫妻相爱如初；有的人却不能适应，总是固执已见，非让他（她）服从自己不可，后果是可以想像的。某公司经理张，喜欢写点散文什么的，找了个业余卡拉 OK歌手白为妻。按理说，文学创作加音乐“伴奏”是比较美妙的。可他俩硬是互不相让，一个要写就不许对方唱，一个要唱就不管对方写，发展到连吃菜的咸淡也要争个输赢，常常是“煤气灶各一边，弄不好连锅掀”。时间一久，白便同第三者合了灶。三十四、已婚男人克服性焦虑的良策有不少女性诉苦说，自己丈夫有点“反常”，“好景”不再。甚至直截了当地问：“他到底是爱上别人了，还是患有阳萎？”
为什么年轻健康的已婚男子对做爱丧失了兴趣呢？
一位想报考博士学位的先生在与我们交谈时说，他把性生活也当作一项“作业”去完成。他的研究工作很繁重，又要准备考试，面对竞争，天天都要保持一种激昂的斗志。回家后，又要做～个很“主动的男人”。因此，他感到很累，身心俱疲，渐渐地对性生活失去了兴趣。
另一位先生埋怨说，他的太太对性生活过于积极主动，反而浇灭了他原有的征服欲与热情。对此他感到不知所措。
大部分男子则是因为对婚后性欲不可避免的减退而感到不安。于是常常躲避性生活，由原先的兴趣渐渐转化为一种负担。对此，我们的回答是：首先要承认问题的存在；其次是明确告诉他们，没病；再就是应指出问题的关键是心理调节上存在偏差，是某些模糊或错误认识。
为摆脱性生活的困境，要做到以下几点：
1.做爱次数没有规定标准 就是说，性生活的位置要摆正。对某些夫妻而言，每月做爱一次效果较好，双方也满足。而有的人可能一周做5次爱才觉得满足。这是个体差异，不可强求一律。只要双方以诚相见，明白说出自己的感受，就会协调一致，不会彼此乱猜忌。否则会形成恶性循环。
不少男士是以“次数”来衡量自己的性能力。实际上，性生活的质量更为重要。打破这种迷惑，就不会产生焦虑了。
2·感性接触不一定就是性行为 男子普遍认为两性接触就必须含性交行为，这是错误的。性生活包含许多方面，不一定每次都要伴有性交产生的兴奋。女人最清楚这样一个事实：只要有某种体贴感就足够了。就是说，当妻子主动拥抱你时，不一定非要求你“动真格的”，也许她只是想寻找一种温馨的感觉而已。
3·有计划地进行做爱也应有所计划，如此夫妻间才能默契配合。其实，两人订“性生活计划”，也是一种很感性的享受。比如，有位先生就埋怨说：“我老婆通常喜欢在做完家务事、等孩子入睡后做爱，而我恰恰在此时提不起精神来。”结果，性，不逢时，彼此不欢而睡。可见订“计划”很重要。
4·玩点浪漫花样夫妻两人单独在一起时，可以点起蜡烛吃晚饭；或者两人腿盖毛毯，在阳台上看月亮聊天，重温初恋柔情……。现在不少夫妻还时兴一种“隋人做爱方式”，即不时地到宾馆去过夜。以一种休闲的方式享受性生活，心情往往特别轻松，既可淡化压力，又可增进夫妻间的亲密度。
爱没有固定的方式。性生活也一样。请记住，创造本身就很快乐。还有一点，世上没有最好的方式，只有适合自己的方式。
三十五、怎样解决中年夫妻的性差异
中年夫妻的性差异，是造成夫妻性生活冲突、婚外性行为的重要原因。因此，夫妻要明白差异的原因，相互体贴、理解、协调，妻子不可苛求，丈夫不逞能。
（一）人到中年，阴盛阳衰
有关40～60岁的中年人性能力问题，民间有种种说法。我国就有：“20岁男人想女人，40岁男人怕女人”等传说。
难道人到中年真的阴盛阳衰吗？性学家金西·玛斯特斯和约翰逊经过调查和实验，证明确实如此。男性性能力最强的时期，是在18～25岁之间，之后便开始下降；18岁男性在24小时内可出现8次性高潮，而超过30岁的男性，一般24小时仅有一次性高潮。进人中年后，出现了一系列变化，比如性兴奋和勃起速度减慢，不应期延长，发生阳萎等性功能障碍等等。
女性性能力最强的时期，在35～45岁之间，甚至有人把50岁出头的女性性欲增强现象，称为“第二个春天”的来临。更年期女性性功能的变化远小于同龄男性，而且她们发生多重性高潮的能力并不随年龄而变化。在这种情况下，同龄或相差不大的中年夫妻，往往是妻子的性要求多于丈夫，丈夫不能满足妻子，产生恐惧心理，金西的调查和美国在20世纪70年代所作的10万名女性的调查均证实：女性在这一时期发生外遇的可能性最大。
中年夫妻性能力的差异，既有生理原因，也有社会、心理原因。对女性而言，受传统性禁锢文化的影响，她们在结婚前基本上是个性盲，婚后才努力摆脱性抑制，有了一定的性经验之后，才变得越来越不受旧观念的束缚；绝经后害怕怀孕的顾忌被解除，她们开始放心地积极投入性生活。从心理上讲，中年女性一旦没有青年时期不着边际的浪漫幻想，并对自己的性要求有所了解后。性的表达就变得更为坦率了。
反之，由于在以男性为主的社会里，男性承受的社会责任和家庭压力要大于女性，所以他们的精神疲劳和肉体疲劳很严重，这些必然要降低他们的性兴趣。其中精神疲劳影响更大。另外，性生活的单调乏味、身体疾病、进食和吸烟过度、饮酒过量、害怕性交失败等，都是引起性欲减退的重要因素。从心理上讲，中年男性丧失了青年时期的强烈性欲求，但却学会了以多种方式表达自己的情感，更重视温情、亲密的爱的感觉了。
（二）中年妻子不苛求
在中年夫妻的性协调方面，妻子的作用十分重要。妻子应该学习并懂得有关中年人的性知识。了解丈夫性能力的衰退是正常的现象，对丈夫偶尔的勃起不坚、早泄等表示理解、同情；即使丈夫出现了性功能障碍，也应该安慰他、照顾他，万万不可抱怨，或是言行中不注意流露出对他的不满和轻视，更不能怀疑和遣责他有了外遇。否则只能加重他的心理负担。
有位机关干部，50岁出头时性生活中偶尔勃起不坚而且时间很短，不射精，没有性高潮。对此妻子认为他身体没什么病，怎么会不行呢？一定是有外遇，在外面把精力发泄完了。于是她常常无事找事，大吵大闹，嚷着要找“第三者”算账。老实巴交的丈夫终日为之郁郁寡欢，最后真的成了阳萎患者。
妻子要留心观察丈夫性生理的变化，努力调节自己去适应丈夫，不要提出过高的要求。性欲旺盛的妻子要明白：无节制的性生活正是导致丈夫阳萎的原因之一。要求过多，得到的反而可能越少。比如当丈夫仍处于不应期时，若试图强求他再次勃起，这时他就极易勃起失败，出现性无能。
一般来说，男性将性能力看得很重，不愿开口承认自己这方面不行，有点性障碍就会产生顾虑和畏惧心理。妻子应该敢于主动找丈夫交谈，鼓励他讲出自己的苦恼，积极地督促他去寻求心理咨询或医院治疗，耐心地等待丈夫自信心的恢复。
有调查表明：有性问题的夫妻几乎都有沟通意见的困难，其中半数说他们很少或从未谈论过性问题。许多妻子说不敢谈论是怕伤丈夫的感情。对此，丈夫应给予宽容，不要时刻把自尊心与性能力联系在一起，把妻子的劝告当成对自己性能力的嘲讽。
中年丈夫的勃起反应速度开始变慢，其性唤起的动力，很大程度上依赖于妻子在性生活中采取主动刺激的能力。因此，中年妻子要想满足自己强烈的性欲，一定要在性生活中积极主动，充当主角。性学大师卡普兰的一个重要贡献就是：她主张女性高潮要从由她的配偶负责，转而为由自已负责。妻子要敢于用自己的想像力和经验，使性生活充实、新奇。
中年妻子应该明白：苛求不仅损伤丈夫的性功能，引起冲突和不满，而且也损害自己，因为当丈夫力不从心的时候，妻子自己也不能得到充分的性反应和性满足。
（三）中年丈夫不逞能
由于文化的原因，男性的性能力，性交次数的多少，成为衡量男性是否有阳刚之气的标准之一。进人中年，一旦性能力衰退，许多人就会自信心下降，出现焦虑、畏惧、自卑等心理，要么全力倾注于工作，兴趣爱好上，以此取代性生活；要么不服老，逞强好胜，试图通过频繁的性生活来证明自己“宝刀不老”，但结果却是得不偿失。
因此，中年丈夫一定要面对现实，量力而行。要了解有关的性知识，对自己的性生理变化处之泰然。懂得性反应的变化，并不意味着自己将失去性需要和性能力。对自己的生理变化惊慌失措、顾虑重重，是导致心因性阳萎的重要原因。
要有节制地过性生活，只要质量不求数量。在性生活中不必过多考虑具体的动作和生理反应，把感觉集中到心理和情绪上来。爱情是中年夫妻获得美满性生活的“绝招”。
有些丈夫认为时不我待青春不再，于是增加性生活的次数，延长性交时间，沉溺于“今朝有酒今朝醉”，但纵欲的结果往往是加速了性功能的衰竭。有些男性还试图通过离婚与新的女性尤其是年轻女性结婚或婚外恋来恢复自己的自信，但后果只能使自己力不从心，不胜负荷，性学家金西最早向人们指出，通过和新欢性交，可以回返青春，但往往好景不长，几个月后，又返回原先的低下水平。
应注意吸烟、饮酒不可过度和过量，因为烟酒都对中枢神经系统的性反射途径产生强有力的抑制，有可能导致性功能障碍，要多参加体育活动、保持生命的活力，借助跑步、打球、游泳等活动，不但可以使心脏得到锻炼，还可以使激素的分泌更为充分，研究表明，适度的体力劳动者的性功能衰退速度，要慢于过度的体力劳动者和脑力劳动者，因此脑力劳动者尤其要注意加强锻炼。
中年丈夫还要正确处理好事业与家庭的关系，不要顾此失彼，中年男性对名与利的过度追求，工作中的精神及肉体疲劳必然导致和加快性功能的退化，调查表明，中年男性在休假、游泳、心境轻松愉快时，性能力明显增强。
中年夫妻感情稳定、性经验丰富，相比于青年人更重视质量而不是数量，这些都是中年人的优势，中年夫妻只要努力克服心理障碍，增加一些浪漫情调，性生活就会不变老只变好。
三十六、消除女性性高潮障碍的诀窍
女性出现了性高潮障碍应该怎么办呢？首先应该分析自己出现这种障碍的原因，然后根据不同的原因采取不同的措施。下面介绍几种常用的治疗方法。
1.夫妻应该学习并掌握必要的性知识 如生殖器官的解剖部位，性反应周期出现的各种变化等，用以指导性生活。就性冲动和性兴奋而言，男女是有差异的。男性性冲动来得很快，消退亦快；女性则需要酝酿相当一段时间，才能逐渐达到较高的水平。所以，男方应该重视性交前的准备活动，如拥抱、接吻、抚摸乳房及全身、刺激阴蒂，以增加女性阴道的润滑性分泌。此外，阴茎部分进人阴道较易使女性满足，因为妇女性欲高潮的平台在阴道外1/3部位形成。
2.性幻想美国医生阿达·奥菲特认为：“性幻想是促使伴侣问做爱时获取快感的一种有效方法。”许多女性也认为，性幻想与做爱有着同等的作用。当性幻想引起性激发后，快感程度会随想像力的增加而加强。一位专门研究性科学的医生说：“激发女性性快感产生的办法就是让她回忆那些过去曾经给过她快感的东西。”各种想像力的运用，可以使一个人的性生活变得醉人心腑又奇幻无穷。如果你愿意把丈夫想像成一位寂静无声却是强劲有力的男子汉，或你心目中的某一个偶像，你尽可以如此去想，但不要把自己的非非之想告诉他，那么他就会像你所想像的那样令你销魂，增加你的性快感。
3.亲密接触 当夫妻双方相互适应对方后，性欲往往会随之降低。亲密的接触能给人以信心，使夫妻能够无顾虑地交流做爱或其他涉及双方做爱的信息，这是治疗性高潮障碍的一付良药。
4.重视夫妻之间的感情交流 夫妻双方可以经常在一起回忆初恋时激动人心的情景、握手时的温暖、亲吻时的战栗、新婚时的喜悦、家庭生活的温馨，多想对方的优点、长处，使彼此达到一种更深层次的理解。如果性交仅仅局限于一种肉体的感觉，那么性交和手淫就没有什么差异了。实际上人的性生活不仅仅指性交，还应包含情欲与爱欲。要想燃起配偶的欲火，你不仅要用身体吸引他（她），而且还要投人整个感情。
5.减少忧虑 性生活中减少忧虑的方法很多，如鼓励夫妇在性生活中谈谈自己对性的关切心情等。性感集中训练是减少忧虑、增强感觉、从语言交流过渡到非语言交流技巧的基础。开始时，夫妻之间可以简单地进行身体接触，如相互抚摸、亲吻对方身体等，以期获得快感，然后可触及外生殖器，彼此互相手淫。但是，不要进行性交。进行这种调情时，每一阶段要力求达到最高的性兴奋，而且还要相互鼓励，消除忧虑和恐惧心理。
6.加强锻炼，注意休息，放松情绪，调畅情志，不要带着怒气上床虽然有时最最甜美的性爱正是在为弥合争吵引起的裂痕而扑向爱人怀抱时所产生的，不过那些用拒绝或强求过性生活的手段来试图解决生活难题的夫妇，无疑只能使难题更难。
7.在性生活中，夫妇双方都要扮演主角 要知道你是否能获得性高潮，关键在于你自己，而不是你的配偶。性生活是相互的，不应认为只要能给丈夫带来快乐，性生活就算成功。现代女性在夫妻性生活时，不应再继续等待丈夫的“恩赐”，不能再处于被动的、次要的地位，必要时妻子可以主动提出同丈夫做爱。总之，在性生活中，女性应该多一些廉和与坦诚，少一点清高和掩饰。
8.不必过于认真 有些夫妇在同房时十分重视笔记式的量和做爱时的时间表，于是古代的床上艺术被电子计算机式的精确效率所取代。他们认为，在性爱动作上注意力越集中越好。其实，假如你一心想着怎样移动身体、抚摸哪些部位、对方的感觉如何、已经进行了几分钟的话，你自己还能有什么感受可言呢？在性生活时过于认真，会事与愿违，适得其反。应该把你们情绪亢奋、感情炽烈的性生活视为一种出入奇境的“探险”。如果你不是过于认真，没有什么目的非要达到不可，那么你心理就不会有什么压力，剩下的就只有给你带来愉悦、快意的各种机遇，你将最大限度地体会做爱带来的情趣与快感。
9.采取现实的态度，持客观的期望 美国匹兹保医学院的心理与生理学副教授埃伦·富兰克林发现，即使婚姻幸福美满的夫妻，在性生活中女方不能达到性高潮也是常见的。营造夫妻间的快乐决非像按一下电钮那样简单。在性生活中，女性有时不出现性高潮是很平常的，不必担心、自责，应该持正确的态度。如果你希望每次性生活都令人心醉神迷，那就不啻给自己设下失败的陷井。
如果因服药而致性高潮障碍者，应停用或更换其他药物；因疾病引起者，应积极治疗原发病。
三十七、宜让夫妻问充满爱与和谐
在绝大多数幸福家庭中，夫妻间的爱与和谐充满生活，许多矛盾和问题都在其中得到解决。对于以单婚关系前提的核心家庭（由父母和未婚子女组成的家庭）中，夫妻双方关系是否和谐对家庭美满幸福起着重要作用。
婚姻生活是具体的，恋爱时双方已经看到的、没有看到的或者视而不见的缺点和个性都会赤裸裸地暴露在彼此面前。同时两人经济的负担，家务的分工，生活的安排，性生活的适应等等都有待于新婚夫妻去解决。从心理方面看，夫妇双方都应该对这种情况有所准备。首先，需要时时处处从两个人共同组成的家庭的利益出发去考虑问题。建立了家庭小舟的双方就得同舟共济，遇事不能只从一方的利益考虑，这样的出发点是搞好家庭关系的第一步。其二，多给对方一点关怀。婚后生活中，多给对方一点关怀能够增加家庭中的幸福感，比如一方出差，在时间允许时去车站接送；一方挑灯夜“战”，写材料或其他工作，另一方给做上一顿可口的夜宵等等。简单小事却体现夫妻情义无价，双方在相互关怀中增进感情。其三，双方经常交流情感，在单位中的成功喜悦与失败悲伤都可以在对方那里得到呼应，喜悦可分享，能增加成就感，悲伤烦恼可倾诉，能减轻心理压力，医治创伤。家庭在此是一安全的避风港，可供双方休息、调整、积蓄力量。其四，创造良好婚姻的环境。双方要有意识地创造一些机会，如风和日丽天气中的旅游，生日时出乎意料的礼品，周末富于情调的充满浪漫气氛的晚餐等等，都可以使正常的婚姻生活充满色彩而不感觉平淡。其五，要学习和掌握一些性方面的常识，使夫妇双方在旷日持久的夫妻生活中逐步建立和谐的性关系。这也是加深夫妻感情的一个极重要的方面。
很难用一句话来概括什么样性格的夫妻在一起更能和睦相处。但是性格完全一样的两个人是不存在的，双方个性上有或多或少的差距这也是极为正常的，有些夫妇一刚一柔，一外向一内向，一个脾气急躁一个性情稳重，其结果并不因性格差异而影响关系，相反却互相取长补短，相得益彰。因此性格特点有不尽相同，并不一定造成意见分歧，相反却常常能有些意想不到的调剂互补作用。但能够做到这一点的前提是夫妻双方要对另一方的特点有所了解，从心理上认同，并且能够容忍这些与自己不尽相同的而且不一定是优点的性格特点，容忍对方的个性甚至缺点，如一方业余爱好钓鱼，只要不影响大局，对此爱好就不宜过分干预，甚至也可以培养类似爱好以协调夫妻业余时间的活动。如果对另一方的性格特点不能容忍，这桩婚姻应该结束在建立之前，否则长久下去，对婚姻关系就感觉不满意，你想改造我，我想改造你，谁也改变不了谁，最后就可能导致失败。
夫妻双方有人对回家的时间这类小事不屑一顾、不以为然，其实按时回家也是建立巩固的夫妻关系的重要组成部分呢！现在年轻夫妇大都是双职工，每个人都在工作岗位上忙碌，或加班，或应酬，但是有一点要记住，一定要提前通知家人，使家人有心理准备。以免出现做熟了饭而没人来吃，让妻子或丈夫干等着的十分沮丧的情况。虽然有流行歌曲唱道：“爱上一个不回家的人”，而现实生活却很少有人真正愿意这样实践。经常无缘无故地晚回家，或者在单位打牌下棋，或与朋友侃大山，而忘记家人正在等待着你，就会使爱人有一种被冷落和忽略的感觉，甚至容易引起猜疑、不满和怨气，严重时可能导致婚姻破裂。
理解对双方都是十分需要的，理解也可以随着夫妻生活的延长而逐渐增加新内容，使夫妻双方都更成熟。既然男女双方由于“缘分”走到一起来了，就应该有起码的理解。它可以使婚姻在顺境和逆境中都得到发展，使夫妻双方感情得到进一步升华。
三十八、妻子宜注意保护丈夫的性自尊
妻子对丈夫的伤害，恐怕没有哪种伤害比对丈夫性自尊的伤害更严重了。虽然在很多情况下，这并不是做妻子的本意；然而，这种不自觉的伤害，轻则让丈夫尴尬不已，重则引致丈夫性功能障碍，甚至造成婚姻破裂。
1.相知不疑保护好丈夫的性自尊，首先要相信丈夫的人品和道德。相知不疑，彼此尊重，是夫妻相爱的基础。对一个忠于爱情、品行高尚的丈夫来说，如果遭妻子无端猜测，其所带来的伤害常常难以逆转。
张浩是一家单位的业务员，经常外出；妻子小菁则在机关坐班。张浩人长得英俊，社会交往能力强，这令小菁很不放心，于是，张浩每次出差前，小菁总是主动示爱，想把丈夫“喂饱”了再走，免得在外觅食；每次张浩出差回来，小菁更是迫不及待地要与丈夫云雨一番，以检验丈夫在外是否有不轨行为。如果哪次张浩回来表现欠佳，小菁的心理就直打鼓。其实，张浩是一个很珍视妻子、珍视家庭的好丈夫，根本用不着小菁费这番心计。可小菁就是屡试不怠，丝毫不敢放松警戒。
一次，张浩半夜三更才回来，坐了一天的火车，实在是累了，可小菁不肯放过即刻检验的机会，张浩疲惫不堪，不愿同房。小菁不满地说道：“你一定是在外面有了相好的，才不要我！”张浩见妻子如此说话，想到自己一年到头在外奔波，还不是为了这个家，却遭无端猜测，顿时火冒三丈，二人唇枪舌剑，吵得不可开交。
经过这件事后，两口子半个月没有讲话，虽然以后小菁表示不再猜疑张浩，可不久又故意复萌。张浩不能忍受被人像贼一样防着，终于与小菁分道扬镳了。
2.出言须慎 保护好丈夫的性自尊，要相信丈夫是一个正常人，他即不是性超人，也不是性无能。特别在丈夫表现失常时，要给予谅解和鼓励，万不可出言不逊，否则戏言成真，作茧自缚。
琼性格开朗，喜欢开玩笑。新婚之夜，她期待着能与夫君共享爱情之乐，可没想到初为人夫的小赵也许是太紧张，也许是太想表现自己，刚一接触就“一泻千里”了。琼多少有些不满，但一看到丈夫那付样子，顿觉好笑，一句“你这项目经理平常干得挺不错，没想到干这个‘项目’却这么差劲”的玩笑话脱口而出，窘得丈夫满面绯红。在以后每次进行性生活时，琼的丈夫总会想起她讲的这个话，久而久之，他干这个“项目”还真的有些力不从心了。
其实，作为知识女性的琼，不是不明白新婚之夜丈夫出现情况的原因，然而就是这样一句玩笑话，却给丈夫造成了如此后果，也给自己的婚姻生活留下了阴影。琼后悔不迭。虽然经心理医生的治疗和琼的鼓励，小赵恢复了正常，但毕竟因琼的不慎给他们的夫妻生活带来过不应有的麻烦。
3.性非罚单 如果妻子在丈夫的性生活附加太多感情以外的条件，把性当作对丈夫的奖惩，那既伤了丈夫的性自尊，也亵渎了性。
比如有时丈夫“性”趣很高，此时妻子或许没有兴趣，于是就对丈夫提要求：明早给我打好洗脸水；明儿的早餐归你买了，等等。
又如，当夫妻俩相拥着准备进入状态时，可能此时丈夫一句不经意的话，或某个动作，令妻子顿感不悦，结果她便来个急刹车，头一甩，背一转，毫不通融地给丈夫留下一个冷冷的背影。
碰到这种情况，激情如火的热血男儿会有突坠冰窟的通体冰凉之感。
以性作为对丈夫奖惩的现象，在男强女弱型夫妻和男弱女强型夫妻中较为严重。就前者而言，弱势的妻子想通过性这条途径来与丈夫一比高低：看你神气的，不也要拜倒在我的石榴裙下；至于后者，处于强者地位的妻子在内心深处本就有些瞧不起丈夫，更不会轻易让丈夫垂手可得了。
自古以来，男人被赋予了伟岸高大的形象，其实男人也有脆弱的一面，也有虚荣心理，因而更需要得到别人的理解和尊重，有时也渴望女人的“宠爱”。总之，保护丈夫的性自尊，不仅是维护丈夫尊严的需要，在一定意义上说，也是维护了夫妻的感情生活，做妻子的不可不注意。
三十九、婚后勿忘唤起爱的激情
很多人一旦结了婚，就认为性本身将会得到自动完善，不需要再花费什么精力了。实际上，如果想要在很多年以后仍然保持性生活的兴奋和满足，那么一定要认真考虑性的问题。事实上，中年的性行为可能是所有的性活动中最成熟的，如果你们记住开始的美好的感情，可以帮助你们保持着良好的和充满活力的性生活。
1.良好的性行为基础是尊重和信任 在夫妇关系中，要使双方达到性兴奋的惟一的和最有意义的因素就是尊重，即对自己的爱人一如既往，为对方感到自豪和视对方为自己不可缺少的一部分。尊重的意思是，夫妇两人是完全平等的，谁都不觉得优于对方，或者想制服对方。至于信任，则意味着它不仅是你的爱人保护和支持你所产生的一种安全的感觉，而且意味着他对你的发展也十分感兴趣。因此夫妇两人应当为随时间的推移所引起的变化留有余地。信任还意味着你的爱人把你最大的利益放在心上，而且能够把它看作如同自己的利益一样。如果由于某些原因，夫妇不能相互尊重或信任，那么他们的性生活就会遭受不幸。
2.为性活动做出时间安排 不要让性活动成为你必须挤出时间来做的事。如果可能的话，你最好把性活动安排在做完一切事务之后，把它放在一个最好的时间里，要给出充足的时间，使做爱不至于显得很勿忙。性生活是家庭生活中的一个重要部分，也许有时显得更为重要，它可以加深和改善你们夫妇的关系。
3.互相继续求爱 在结婚以后，夫妇不再注意互相爱慕和互相吸引，一旦你冷落了对方，那么为了维持你们良好的性生活，你所能做的最好的事情之一就是继续向你的爱人“求爱”，甚至在你们结婚的很多年以后也需要这样做。在你的婚姻中，你要花费一些时间来保持这种非常有意义的活动，好让对方知道你仍然认为他（或她）对你来说是很有价值和惟一的伙伴。
4.不要害怕讨论性的问题 良好的性交流也包含着把你的愿望和需要明确、清楚地告诉你的爱人。你在确切地告诉他你喜欢让他抚摸你什么地方，你握住他的手引导到你渴望抚摸的地方，同时也告诉他你所喜欢的抚摸强度、节奏和数量是多少，最后这些刺激把你引向性高潮。
5.直接了当说不 当对方或双方不想进行性生活时，问题就出现了。一方可能会对另一方表示不满，一个人可能会出现疲劳或心情不好，总之。完全没有做爱的心情，这时夫妇双方应该是相互坦率的。可以说“今晚我不想过性生活”，接下来你可以做一下简单而真诚的解释，说明你的原因。夫妇双方应该尊重对方的权力，最好在开始两个人就互相达成一致的协议，这样你就不会担心互相之间的任何猜疑。
6.识别性信号 很多夫妇在他们的性关系中，都运用了各种各样的私下信号来表示他们是否准备好了性行为。例如，“我想早点上床”，“今晚我精神很好”等很可能是向你发出了性邀请；而“我想晚点睡”，“我今晚不大舒服”等就很可能是性拒绝的一种隐喻说法。如果夫妇两人运用性信号来相互交流，那么两人对这些信号的理解应该是一致的，这样性信号所包含的意义对夫妇两人来说将是非常明确的。
7.尊重各自的情趣 如果你不喜欢对方脸上的化妆品气味，或者不能忍受对方不刮胡须等等，那么你应该尊重对方的这些偏爱。对一些人来说，外貌和环境对性行为来说是没有什么关系的，而对另一些人来说，外貌对于他们的性兴趣是非常重要的。同样，身体的气味会使一些人感到兴奋，但是另一些人却感到作呕。不要不理睬或贬低对方的爱好情趣，夫妇双方期望着来自对方的尊敬。
8.不要总是期望太高 如果你认为你们的性生活应该总是非常好的，那么你可能会出现一个强烈的失望。出现高潮和低进是很正常的，性欲和激素水平不断变动，身体和心理的健康状况电不断变化。性生活有时是好的，有时是一般的，有时又是令人失望的。夫妇双方不是机器，因此双方都不要对性生活有过高的期望。
9.及早重视性疾病 如果你的身体患了病，应该及早去医院诊治，对于性的活动也应该采取这个态度。不要忽视任何一个性问题，包括性欲的缺乏，因为双方对这些问题可能感到很为难和担心。对于性功能障碍，你越及早识别它，治愈它的可能性愈大。但如果你有这些疾病已经持续很多年，那也不要丧失信心。在任何年龄上，以及在两性关系中的任何阶段上出现的性问题都是可以治愈的。夫妇双方应该共同决定治愈的方法，互相顽强地配合来治愈这些性障碍。
10.当年龄增大时，要对性给予特别的注意 很多夫妇在他们到了四五十岁的时候，就开始让性生活消失了。夫妇双方应该懂得性反应由于年龄老化的作用很可能要逐渐缓慢，但是这些性反应不会完全消失。当年龄增大时，夫妇们更应该互相倾谈他们的变化了的性需要，应该乐于在一起进行这种性方面的试验，从而来发现他们怎样才能适应新出现的需要。对于性敏感区域进行更直接的刺激，通过性交以外的方法来满足互相的性需要，改变性交姿势等都可能使性行为变得更加令人愉快，而且，成功的性满足可能是抚爱的拥抱而不要性的交合的思想也完全是可以调节的。如果认识到性行为的基本功能并不随着年事升高而消失殆尽的话，那么老人们还可以在有生之年给对方以性满足的乐趣。
四十、老年男女性功能的分析
老年男女的性功能差别很大。女性49岁闭经，到60岁发生内分泌变化，与同龄的男性不相适应。调查中80岁男性仍有性活动者，均是和婚姻外的妇女进行的。男性性功能衰老不像女性那样快，男性可维持性吸引力到老年，一个有性功能的男性，虽然已是老年，还是能够被接受为年轻漂亮女性的伴侣。而女性往往过早地进入不适于有性关系的尴尬的过程。甚至体态美丽的女性在超过了生育年龄后，便没有男性再爱她了，因她已被认为老了，没有性吸引力了。因此，女性往往在这个年龄容易失去丈夫，失去丈夫就意味着她们的性生活就此结束。因为按人口比例来看，60岁的女性比男性多，老年妇女想要找个伴侣是很难的。60岁左右的妇女随着家庭中生育职能、抚育职能、教育职能的消失，而在家庭中的凝聚力逐渐减退，她只剩下一个爱情的纽带在维持夫妇关系，如果这个钮带松弛或不复有性的吸引，丈夫的品格又不那么高尚或另有新欢，那么女性的性生活将随着婚姻的破灭而很快结束。国外老年妇女较之年轻妇女更着意于打扮，服装艳丽，涂脂扶粉不无道理，一方面是她们热爱生活的心理反映，同时也是她们注意维系婚姻关系的心理反映。但是对于婚姻满意度很高的夫妇，60岁是婚姻中最幸福的时期几乎像是又～次新婚，如有一项研究，观察408对60岁以上的夫妇发现，半数以上认为这个生命圈是婚姻中最快乐的时光，在这时期夫妇关系中最令人满意的是相互陪伴和自我坦白。老年人的婚姻满意能帮助他们加强生活信心，排除抑郁心情。据统计老年有伴侣者无论男女，死亡率都低于无伴侣者。即使是疾病死亡率也低，所以夫妇亲密及有性活动对人的生存是有价值的。
四十一、性，有时也需要点浪漫
虽然中年男性的性功能开始衰退，但真正发生严重的性功能障碍的，为数并不多。因此，中年夫妻性生活中的最普遍问题，不是生理问题而是心理问题。
1.要有正确的性心态
（1）人到中年，人生观一方面日益成熟，另一方面又开始趋于保守。为人处事一方面沉着稳妥，另一方面又丧失了年轻时的冲动、好奇和勇于探索。这种心态必然有损于夫妻情爱中的幸福体验。对生活的过于现实化和功利化，只能使夫妻情爱趋于淡化甚至冷漠，日常亲昵减少，并且使浪漫情调和爱的激情丧失。
（2）情调不足必然导致明显的性感受贫乏。他们虽然有客观存在的性高潮，性交频率也不低，但自己却难于从中获得身心的两方面满意的感觉，或获得的频率太少。由于缺乏更新性爱的知识和技巧，一些丈夫对妻子没有强烈的性渴望和迫切的性需求，妻子也因此丧失了对丈夫的性兴趣。这些虽不是疾病，但却极大地削弱甚至完全抹杀了性爱对夫妻感情的巨大推动作用。
（3）由于缺乏锻炼，中年妻子的身体开始肥胖，中年丈夫也有了大腹便便的“啤酒肚”，这必然减少了对对方的性吸引力。加上许多人经过几十年婚姻后，对对方已不太在乎，所以不再讲究穿着打扮，尤其是忽略了在家庭内的打扮，在家里披头散发或穿得过于随便。性美是激发性欲的重要因素，它的丧失必然导致性欲的消失、淡化或转移。
对此，中年夫妻一要提高精神文化素质，多读一些浪漫文学作品，多看一些有关的电影电视，培养和激发自己在日常生活中的浪漫情绪。多参加和观看青少年的活动，做自己孩子的朋友，介入他们的小群体，从中汲取年轻人的活力和激情。那些和青年人打成一片的“老小孩”，与那些和青年人格格不入的中年人相比，要有更多的天真和朝气。
2.更新性爱培养自己的性心理感受能力，学习一些性技巧。利用出差、探亲访友等机会，使双方短暂地分离，增加性思念，制造“小别胜新婚”的效应，美化家庭，利用灯光、窗帘、装饰画把卧室布置得浪漫、雅静一些，经常调换家俱尤其是床的位置，增加新鲜感，时不时把做爱地点转移到客厅，书房，浴室，旅馆，人为制造性爱的冒险性和刺激感。
3.加强身体锻炼，增加性的活动和美感 中年夫妻感情稳定，性经验丰富，比青年人更重视质量而不是数量，这些都是中年人的优势，中年夫妻只要努力克服心理障碍，增加一些浪漫情调，性生活就会“不变老只变好”。
四十二、可尝试一下性幻想的训练与运用
性渴求的缺乏还有一种表现形式……一虽然有很强的性要求，但是激情不足，爱意不够，性生活简单枯燥没有意思。那就应该比“角色扮演训练”更进一步，合理地运用“幻想与复原操作”。
几乎每个人都幻想过，跟一个独特的对象过一种方式独特的性生活，获得独一无二的性感受。只不过男人有过的幻想多些，女人则少些；越年轻的越多，越年老的越少；而且每个人的幻想都是一个不雷同的独立宇宙。可是人们结婚了，幻想便随着新奇感一同逝去，各种生活负担都在磨损着我们的心灵动力，于是人们说：“活着真累！”
幻想是不能缺少的。可惜许多人是在与对方有矛盾后才幻想，或者是在欲求而不可得时才幻想，结果是飘离了生活。幻想与复原操作的灵魂是在性生活准备期内开始，而且必须在性感受消退前结束。
学习这种操作的过程跟其他培训不一样，恰恰是从性生活中开始学习，而且第一步就是要求自己察觉到性高潮即将来临，并适时地展开幻想。
要知道。在性生活中做到这一点并不容易，因为需要对方极细腻地配合。在双方互相爱抚或者单独自我爱抚中，男性一般都能感觉到从脊椎中部、会阴部到阴茎顶端的某种动感或热感。女性则一般是在下部、乳头与胸部中间回荡或往复。因此，最好先从爱抚开始练习，动热之感一出现，就把一切外界感受器官都关闭（眼、耳、鼻、舌等），开始集中精力调动自己的记忆，让过去最美好的幻想重新浮现出来，或者再加以自由发挥，使自己如鱼得水般地浸泡在里边。这时，性高潮就会来临，而且已是新的了。
幻想的内容往往是自己无法控制的，但最好能逐渐诱导自己向着比较“虚”的方向发展，注意体验幻想中的那种情绪、气氛、滋味，不要凝固在某些具体动作上。男性尤其要注意这一点。
爱抚中的幻想逐渐形成自觉行为后，就可以把它逐渐扩大到性生活的心理准备阶段中去。这时就必须有夫妻的交流与互助。总有一方的幻想更丰富更细腻，那就应该把它表达出来，以便形成对配偶的暗示和启发，促使对方也较快较好地焕发出幻想来。结婚较久、相处较好的夫妻，还可以共同设计某种场景，以利于双方幻想的趋同。情真意切的夫妻还可以做到一起投入同一个幻想中去。即使是不大善于表达内心感受的夫妻，也可以通过表情和动作来暗示对方、推动对方。
性高潮过后，幻想就应该结束了。男性一般可以利用“不应期”的自然休息，使注意力回归自我和对方，最好是有意地做一些无关紧要的小事，例如喝点水、上厕所、整理床铺等等。女性的幻想消退得慢一些，可以用闭目深呼吸、蹬腿勾紧脚趾、摊开式俯卧等形体动作来辅助，但最重要的是在心理上寻求和模仿出浴时的感觉。夫妻能够从事“性交后的爱抚”，那是最好不过的了。结婚较久的夫妻可以充分利用睡眠来实现复原，并且在没有性生活欲望时，尽量避开那些容易诱发幻想的事物。当然，在某些良好状态下，如果双方都可以自然地达到感受的极点，就不必运用幻想。
必须说明，幻想与复原操作的应用范围是有限的，效果也是因人而异的。不仅感情不和的人不能用，性格很内向、敏感、脆弱的人也要非常慎重。通俗地讲：越是缺乏或不会幻想的人才越应该运用此法。幻想的最终结果是落实在现实的、生理化的性高潮上。对于女性，则是实现整体化的身心愉悦。如果发现它反而影响了性感受，就应停用，因为此法显然不适用于你。四十三、性生活前后洗澡不好有许许多多的夫妻皆喜欢在性生活前后痛痛快快洗个澡，这样能干净清洁的做爱，但是一些专家却指出：在性交前洗澡并不好，原因是沐浴后由于全身的血管充分扩张，就使得血液大量流向皮肤扩张的血管里，而在此时性交，可使性器官急剧充血，这样机体就必须紧急动员分布在皮肤等处扩张血管里的血液迅速去补充，全身血液的布局因此要求一个大变动，体内血液循环就会发生平衡失调，使得其他器官的供血量减少，这就容易发生头晕，乏力，心悸的症状。有的人甚至可能发生血糖偏低。产生低血糖症。低血糖的产生由于血管神经功能暂时失调，抑制了肝脏中糖原的分解和异生的作用造成的。若原先有冠心病，在这一过程中就易发生心肌供血不足，甚至诱发心绞痛或心肌梗死。
同样，在性生活后也不应洗澡，原因是性交后立即去洗澡，必然会向皮肤和肌肉内增加供血，从而，引起其他重要器官的供血减少，若减少了心脏和大脑的供血，就会影响到他们正常的生理功能，出现一过性低血压和脑贫血症状。
四十四、宜重视自身的气息美
拿破仑从前线回家前，总要事先给妻子约瑟芬捎个信：“先不要洗澡，我马上回家。”原来他十分喜欢妻子身上散发的气味；同样，他身上的气味也使约瑟芬陶醉。据说，杨贵妃身上有淡淡的狐臭，而这种气味正是她让唐明皇为之倾倒的重要原因之一。名噪一时的清代香妃，更是以她身上特有的气味招惹了许多是非。凡此等等，说明人体气味有着多么惊人的魅力。
人体气味美又称气息美或嗅觉美。在人类的交往中，它常常起到一种无形的、不可言喻的作用。它可达到我们感情生活的各个角落，能促进交谊，激发记忆，叫人忧伤，使人愉快、兴奋。在吸收异性方面，它更能起到一种难以估量的作用。在自然界、昆虫、鱼类等都是凭着身体散发的气味来吸引异性和找到伴侣的。狗鼻子有2亿个嗅觉感受器，是人类的20倍；猪的嗅觉也比人灵敏5～8倍。尽管如此，人体散发的气味的微妙作用却是动物所不能比拟的。请看一次试验，研究人员把带有麝香化学气味的几把椅子放在一间音乐厅里，这种气味很接近于男人的气味。一些节目单上也被喷上了这种气味。一群男女步入音乐厅后，大多数妇女挑选有气味的椅子，并拿取那些带有气味的节目单，剩下的几乎都是未经喷涂气味的单子。
还有人把从一组妇女腋下分泌物中提取的气味喷到垫子上，然后请另一组妇女把这些垫子放到鼻子下嗅闻，一周闻3次，四五天不洗脸。10～12周后，两组妇女的经期同时出现。长期出海捕鱼的渔民出海后不久性情就会变得暴躁不安，常常因为一点小事争吵不休。一旦他们返回海港，暴躁的情绪马上便平息下来。过去一直认为这是海洋气候影响的结果。现在才弄清楚，原来航海时只有男性，渔民闻不到女性的气味，身心失去平衡，脾气才变得暴躁。男子在工作单位里或在旅途中不断嗅到女性的气味，心情会变得柔和温顺。同样，在只收容女犯的监狱里，每当男性在墙外走过时，便会引起女犯一阵情绪骚动，这是男性的气味给女性带来烦恼的缘故。男人的腋下经常分泌带麝香味的雄甾酮，他们之中50%～60%的人闻不到这种气味，但女人对此却极为敏感。这使得有男朋友的女孩子的月经期常常比没有男朋友的女伴们的月经期要短得多。
一般来说，女人与同年龄的男人相比，大都嗅觉比较灵敏，且随着年龄的增长嗅觉丧失的程度比同龄的男人小。研究还发现，一个人的嗅觉在20～50岁时最灵敏，50岁以后逐渐衰退，70岁时衰退得非常迅速。
大多数人身体的气味比较淡弱，但仍各有特色，警犬即以此来辨别人。不同的人对同性或异性气味的接受和爱好程度也多不相同。例如，一位十分聪明美丽的女郎往往会挑中一个相貌平庸、才情一般的男子。据专家分析，这往往同对方身体散发出来的气味为另一方所爱好和接受有一定关系。除了为多数人所厌恶的狐臭等应没法消除外，绝大多数的人体气味都有它一定的接受和爱好者。这也许就是人们常说的“秦桧也有三个好朋友”，或者“臭味相投”吧！
人们还可以通过外源的气味来调整或加强自身的气味。比如，使用不同型号的香水、香精、发枕（如玫瑰花枕头、菊花枕头等），注意食物的选择（如婴儿吃母乳因而全身充满了奶香），以及养花，逛公园等，不过要注意，有些气味是为许多人所接受或爱好的；对另一部分人则没有什么反应，还有一些气味仅是个别的人喜欢，而为多数人所厌恶，因此，在努力增加自身气味魅力的时候，（如选择香水的型号）应注意到多数人的爱好和所处的场合。据说，法国各牌香水的香料一般都在600种以上，并经过“神鼻子”的反复嗅闻才创新出来的，如果出于求爱的需要，那就要注意对方所喜爱的花香，经常使用的香水种类、型号以便尽可能使自己身体的气味和对方喜爱的气味相接近，也许这是您进一步受到青睐的妙举。