万物蔬菜养生宝，
饮食多样经你调。
白菜利尿减毒素，
黄瓜减肥有成效。
萝卜消食开脾胃，
蘑菇抑制癌细胞。
清热减毒马齿草，
盐醋防毒消炎好。
韭菜温中开胃口，
又能补肾暖膝腰。
夏吃西瓜通脉络，
芹菜能降血压高。
甘瓜良药降血糖，
葱姜热汤治感冒。
花生能降胆固醇，
生梨饭后化痰好。
木耳抗癌素中荤，
莲藕除烦解酒妙。
山楂减肥除疝气，
山药益肾降糖尿。
利肠通便食猪血，
气短虚弱吃山药。
营养丰富胡萝卜，
常吃身体不显老。
紫茄祛风通经络，
禽蛋益智营养高。
常吃瓜子美容颜，
多食芝麻抗衰老。
柿子止咳润心肺，
解酒醒酒有妙招。
健脾益气食葡萄，
秋食悦色人不老。
辛辣蒜头杀病菌，
抑制癌症猕猴桃。
海带预防白血病，
去脂降压也很好。
赤豆解毒医疖疮，
绿豆解暑降温妙。
老年便秘用芦荟，
妇女美容不易老。
白菊明目又平肝，
黄菊泡菜把热消。
高压低压荠菜花，
眼底出血荠菜熬。
金针花蕾治黄痘，
清新降火榆钱好。
萝卜化痰清胀气，
瓜豆消肿又利尿。
红枣补气养心血，
熬粥加枣皮肤好。
生津安神属乌梅，
润肺乌发吃核桃。
香蕉通便解胃火，
葱蒜解毒蚊不咬。
预防中风食紫菜，
护脑血管土豆好。
湿疹瘙痒用花椒，
常吃洋葱除病灶。
菠菜含铁补血药，
预防贫血抗衰老。
枸杞全身都是宝，
延年益寿离不了。
老年莫忘吃红薯，
通便防癌有奇效。
清热解毒吃香椿，
健脾理气效果好。
坚持常食西红柿，
黑斑雀子自然消。
健身益体无花果，
果叶药用价值高。
咽喉肿痛泡茶饮，
痔疮脱肛熏洗好。
咳嗽祛痰食冬瓜，
水肿肾炎也治疗。
南瓜消炎补益气，
养生去病非常妙。
经常不断吃豆渣，
预防癌症亦妙招。