一杯酸奶一碗浆，
四杯绿花保健康；
天天喝杯葡萄酒，
有益心脏气血旺；
多吃木耳血不稠，
大蒜切片抗癌王；
还要常吃西红柿，
炒蛋做汤驱病狂；
玉米当作黄金物，
卵磷亚泊高含量；
荞麦燕麦与小米，
降脂降压又降糖；
加上南瓜与苦瓜，
红薯山药亦逞强；
长期食用胡萝卜，
准保健美脸放光；
时常服用螺旋藻，
多种疾病消灭光；
食鸡食鱼又食虾，
动物越小越营养；
搭配青菜与水果，
有氧运动不能忘；
当笑则笑心情好，
人活百岁有保障。
