书城保健养生让身体动起来
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第97章 喝咖啡前,和大家打个招呼

每天利用喝咖啡之前的时间,在办公室里步行一圈,和同事们打个招呼,享受步行带来的活力。不过,要避开总是带高热量小点心上班的同事哦。

D动作要领

1 以正确的姿势站立。

2 微收腹部肌肉,保持背部直立。

3 开始向前走,放正下颌与头部。双肩放松。

4 屈臂呈90°,双拳微握,掌心相对。步行时双臂保持有节奏的前后摆动。

5 以中匀速步行,这样你就有和同事们打招呼的时间了。

6 昂首挺胸地步行,就像你迫不及待要开始新的一天一样,以微微出汗为佳。

7 保持步行速度约5公里/小时。

N你还可以这样做

多做跑步、转圈、疾走、游泳等体育活动。这些活动是化解不良情绪的行之有效的措施之一。

打木偶。将木偶贴上让自己不顺心者的名字或事件名称,然后拼命击打。过后,人不再憋闷,心情自然就会好起来。

专家告诉你

在办公室里屈双臂行走,可能会感觉有些尴尬。而手里拿上一个咖啡杯,看起来像要去倒咖啡,就自然多了。要想增大练习强度,可以步行至另一层楼,这样不仅增加了步行距离,你还可以爬一段楼梯来锻炼呢。