从某种意义上来说，恐惧就是自己在吓唬自己。告诉自己：“我不怕！”恐惧就会远离你。
恐惧是一种带有强迫性质的，不以人自身的意志和愿望为转移的情绪表现。恐惧能摧残一个人的意志和生命。它能影响人的神志，减少人的生理与精神的活力，进而破坏人的身体健康。它能打破人的希望，消退人的志气，而使人心力“衰弱”至不能创造或从事任何事业。
有这样一个案例。
有一个电气工人，他需要在一个周围布满高压电器设备的工作台上工作。虽然他每次都采取了各种必要的安全措施来预防触电，但心里却始终有一种恐惧，害怕遭高压电击而送命。有一天，他不小心在工作台上碰到了一根电线，立即倒地而死，身上表现出触电致死者的一切症状：身体皱缩起来，变成了紫红色与紫蓝色。但是，验尸的时候却发现了一个惊人的事实：当那个不幸的电工触及电线的时候，电线中并没有电流通过，电闸也没有合上——他是被自己害怕触电的恐惧心理给杀死的。
很多时候，恐惧其实并不能伤害我们。在忐忑不安的心绪的亏本下，一种自然而然的焦虑就会在我们的心中积聚起来，转化为恐惧和惊慌失措。在这种情况下，我们就不能充分地享受生活了。面对可能蒙受的耻辱，我们就会退缩和自暴自弃，不去作创造性的贡献。由于害怕遭到拒绝，我们就不敢去努力争取我们真心想得到的东西。由于害怕失败，我们会描红纸承担责任。由于害怕与他人不一致，我们就可能放弃自身的个性。
对某些事物或情景合情合理的恐惧，可使人们更加小心谨慎，有意识地避开有害、有危险的事物或情景，以利更好地保护自己，避免遭受挫折、失败和意外事故。但不正常的恐惧，则是最消极的一种情绪，并且总是和紧张、焦虑、苦恼相伴随，而使人的精神经常处于高度的紧张状态。因此它必然损害健康，引起各种“心因性”疾病，长期的极端恐惧，甚至可使人身心衰竭，失去宝贵的生命。
因此，当你突然产生恐惧心理的时候，一定要下大决心，鼓足勇气，努力战胜自己不健康的恐惧心理，可以从以下几个方面做起：
★树立信心。只要树立信心，不怕别人底座，用自己的行动来鼓励自己，就一定能获得成功。
★积极参加集体活动。参加集体活动是帮助克服恐惧感，退缩行为的好办法。
★客观评价自己。相信自己才能，多肯定自己，并用积极进取的态度看待自己的不足，摆脱自我束缚。
★与人交谈时，可以径直迎着别人走上前去。训练自己盯住对方的鼻梁，让人感到你在正视他的眼睛。
★开口说话时声音洪亮，结束时也应强而有力；相反，开始时声音比较弱，结束时也就显得软弱。
其实，勇气就是这么来的，越是困难的工作，越勇于承担，硬着头皮，咬紧牙关，强迫自己深入进去。随着时间的推移，会由开始的生疏到后来的熟练，由开始的紧张到后来的轻松，慢慢体会到自己的力量，增强自信心和勇气。