书城保健养生心理调节100招
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第68章 当恐惧袭来时,告诉自己我不怕

从某种意义上来说,恐惧就是自己在吓唬自己。告诉自己:“我不怕!”恐惧就会远离你。

恐惧是一种带有强迫性质的,不以人自身的意志和愿望为转移的情绪表现。恐惧能摧残一个人的意志和生命。它能影响人的神志,减少人的生理与精神的活力,进而破坏人的身体健康。它能打破人的希望,消退人的志气,而使人心力“衰弱”至不能创造或从事任何事业。

有这样一个案例。

有一个电气工人,他需要在一个周围布满高压电器设备的工作台上工作。虽然他每次都采取了各种必要的安全措施来预防触电,但心里却始终有一种恐惧,害怕遭高压电击而送命。有一天,他不小心在工作台上碰到了一根电线,立即倒地而死,身上表现出触电致死者的一切症状:身体皱缩起来,变成了紫红色与紫蓝色。但是,验尸的时候却发现了一个惊人的事实:当那个不幸的电工触及电线的时候,电线中并没有电流通过,电闸也没有合上——他是被自己害怕触电的恐惧心理给杀死的。

很多时候,恐惧其实并不能伤害我们。在忐忑不安的心绪的亏本下,一种自然而然的焦虑就会在我们的心中积聚起来,转化为恐惧和惊慌失措。在这种情况下,我们就不能充分地享受生活了。面对可能蒙受的耻辱,我们就会退缩和自暴自弃,不去作创造性的贡献。由于害怕遭到拒绝,我们就不敢去努力争取我们真心想得到的东西。由于害怕失败,我们会描红纸承担责任。由于害怕与他人不一致,我们就可能放弃自身的个性。

对某些事物或情景合情合理的恐惧,可使人们更加小心谨慎,有意识地避开有害、有危险的事物或情景,以利更好地保护自己,避免遭受挫折、失败和意外事故。但不正常的恐惧,则是最消极的一种情绪,并且总是和紧张、焦虑、苦恼相伴随,而使人的精神经常处于高度的紧张状态。因此它必然损害健康,引起各种“心因性”疾病,长期的极端恐惧,甚至可使人身心衰竭,失去宝贵的生命。

因此,当你突然产生恐惧心理的时候,一定要下大决心,鼓足勇气,努力战胜自己不健康的恐惧心理,可以从以下几个方面做起:

★树立信心。只要树立信心,不怕别人底座,用自己的行动来鼓励自己,就一定能获得成功。

★积极参加集体活动。参加集体活动是帮助克服恐惧感,退缩行为的好办法。

★客观评价自己。相信自己才能,多肯定自己,并用积极进取的态度看待自己的不足,摆脱自我束缚。

★与人交谈时,可以径直迎着别人走上前去。训练自己盯住对方的鼻梁,让人感到你在正视他的眼睛。

★开口说话时声音洪亮,结束时也应强而有力;相反,开始时声音比较弱,结束时也就显得软弱。

其实,勇气就是这么来的,越是困难的工作,越勇于承担,硬着头皮,咬紧牙关,强迫自己深入进去。随着时间的推移,会由开始的生疏到后来的熟练,由开始的紧张到后来的轻松,慢慢体会到自己的力量,增强自信心和勇气。