生活中，遇到挫折没什么可怕的，最重要的就是要勇敢来面对挫折。
我们每个人都想实现自己的理想和抱负，然而，在现实的社会中，不可能事事如愿。我们每个人都会遇到挫折，挫折感也可以解释为在需要得不到满足时紧张情绪状态。若挫折感过于强烈，或时间过久，超过个体的承受能力，就会引起情绪紊乱，心理失去平衡，导致疾病发生。
有这样一个案例。
小亮，24岁。大学毕业后进了一家中型公司。第一天上司领着他进办公室，多数人没有理他，都在各自做自己的事情，而小亮就老老实实地一个人坐在办公桌前熟悉了半天的环境。谁知到中午吃饭的时候，仍然没人理他，下午他又这么坐了半天，一天下来让他觉得很难受。第二天，他开始主动打扫卫生、整理报纸、给办公室里的同事打水，即使这样，仍是有很多同事对他熟视无睹。小亮对此简直难以忍受，于是想到了辞职，但是想到不菲的收入和父母的期盼，他还是留了下来，但就是觉得心里很不舒服。
像小亮的这种情况，是典型的在工作中受到了冷遇的挫折，因为人是一个新人，而大家毕竟都不熟悉，而且这里又是工作场所，所以与同事之间，不可能像大学时代的同学一样亲密无间。因此，在遇到像小亮的这种情况时，应当懂得运用心理疏导方法，以维持心理平衡，这是心理保健的重要方法之一。
心理疏导的方法有很多，下面介绍几种常用的方法。
1.升华法
人在落难受挫之后奋发向上，将自己的情感和精力转移到有益的活动中去，使之升华到有益于社会的高度。这也是人的一种心理防卫机制。
2.补偿法
原先的预期目标受挫，可以改行别的途径达到目标，或者改换新的目标，获得新的胜利，即“失之东隅，收之桑榆”。即当个人的理想受挫时，主动选择其它能成功的途径来弥补自己的失败，起到补偿作用的方法。这是人的一种心理防卫机制。
3.认同法
当个人无法获得成功与满足时，可以把自己想象成所崇拜的对象，借以得到愉快，缓解个人的痛苦和焦虑。
4.文饰法
即当个人动机冲突或失败挫折时，为维护个人自尊，为自己进行辩解与开脱，以维持心理平衡。伊索寓言中狐狸摘不到葡萄便说葡萄是酸的，不值得取，就是文饰法的例子。
5.克己利他法
即用净化自身言行，克服自己的欲求，在帮助他人的过程中，体验自己的价值而获得满足的方法。
6.动力法
遇到挫折和失败或即将遇到挫折和失败，会面临很大外在的心理压力，在这个时候，你是气馁当逃兵，还是奋起继续而勇敢地追寻？这对人是一个很大的考验，很多名人、伟人在挫折和失败面前，从不低头、气馁，而是善于化压力为动力，从逆境中奋起。他们的成功经历很值得我们大家去深思，去学习。