把自己关在心灵的影子里，你将永远看不到明媚的蓝天；只有走出自我封闭的圈子，才能得到一片心灵的绿茵。
人类的内心世界是由各种情感凝结而成的，每一个人都不可能孤立地生存。因此，就需要我们与不同类型的人之间，建立各种各样不同类型的关系。而有的人却因为某些原因，害怕与他人相处，把自己封闭在一个狭小的空间里，几乎不与外界接触，这实际上已经是一种不正常的心理，需要及时纠正过来。
有这样一个案例。
方军，男，25岁，某公司的技术人员。方军从小性格内向，不喜欢说话，甚至还有些笨嘴拙舌，而家里还有一个弟弟，却非常外向灵活，口才很好，特别能说，他非常羡慕自己的弟弟。他平时也不怎么开口说话，怕自己说错话得罪人，甚至有时候别人问他话也经常不回答。在大学时他的朋友就特别少，只跟自己同宿舍的两个同学接触较多，到了大三了自己班上还有几个同学不认识，与女生更是没有接触。他现在内心感到非常孤独、苦闷，觉得自己就像是行尸走肉，不知道自己活的有什么意义。
心理专家认为，方军由于自己的性格非常内向，认为自己不善言谈，所以拒绝了与人交流和接触的机会，甚至有人主动与他交谈时，他都闭口不言。这样严重影响了他的社会交往功能，阻断了他与外界之间的交流和沟通，而人是一种群体动物，需要与人与社会保持密切的联系，这样才能得以成为一个正常的人。所以，他的内心非常孤独，失去了生活的价值感和意义感。如果遇到这种情况，就需要勇于走出自我封闭的圈子，注意倾听自己心灵的声音，并大胆地表达出来。
对于自闭者或有自闭倾向者，以下建议可供参考：
1.信任他人
如果你对新结识的人表现冷淡，这往往意味着你对人的信任感和孩子般天真的直觉已被自我封闭的重压掩盖了。那么，你就不会从你周围的人们中获得乐趣。这时，你应该放松自己紧张的生活节奏，不妨和初次见面的人打打章呼；或者在你常去买东西的小店里和售货员聊聊；或者和刚结识的新朋友一道参加郊游。努力寻找童年时交友的感觉，信任他人和你自己，而不要每时每刻都疑窦丛生。
2.学会对自己说“这没关系”
孩子们常常发出无缘无故的笑声，因为他们的烦恼从不闷在心里，我们则常常会被生活中各种各样伤脑筋的事压得两腿打颤。其实，生活中果真有那么多的烦恼吗？许多事并没有什么大不了的，只是我们把它放大了而已。我们要学会对自己说“这没关系”，这样，我们的生活里就会常常充满开怀的笑声。
3.顺其自然地去生活
不要为一件事没按计划进行而烦恼，不要为某一次待人接物礼貌不够周全而自怨自艾。如果我们对每件事都精心策划，以求万无一失的话，我们就会不知不觉地把自己的感情紧紧封闭起来了。我们应该重视生活中偶然的灵感和乐趣。快乐是人生的一个重要价值标准，有时能让自己高兴一下就行，不要整日为了一个明确目的，或为解决某一项难题而疲于奔命。
4.勇敢地面对情感
如果你和你的好朋友分离在即，你就让即将涌出的泪水流下来，而不要躲到盥洗室去。为了怕人说长道短而把自己身上最真实的一部分掩饰起来，这种做法没有任何道理。生活中许多的事都是这样，遵从你的心，听取你心灵的声音，才能活得舒畅。
小测试
你是一个自闭的人吗
1.如果在一个月内都必须减肥，你会采取下列哪种节食方法？
A.能忍就忍，一天未必要吃到三餐
B.三餐都尽量吃水果青菜
C.会以计算卡路里的方式吃
D.吃是其次，应该从运动下手
2.突然回到以前的学校，老师要你写一篇完整详细的自传，你觉得要写多少个字呢？
A.应该会写五百字左右
B.对文字数量没有什么概念，很难掌握
C.应该在三百字以内
D.应该会超过五百字很多
3.如果你的外表能有一种改变，你会希望拥有？
A.超美的放电眼睛
B.超白皙透明的全身皮肤
C.超长比例的美腿与美臀
D.超棒的上半身身材
4.如果你住的五层公寓不幸发生火灾，而你住在四楼，你会在第一时间有何行动呢？
A.往自家阳台跑
B.往顶楼跑
C.先想到找水或者找灭火器
D.往一楼跑
以上各题选A：4分，B：3分，C：2分，D：1分。
结果分析：
4－6分：自闭指数20%
你是一个开朗活泼的人，没有自闭的困扰，就算是个外星人出现在你面前，恐怕你也能上前聊上几句。自闭症，对你来说真的很难理解，因为开朗活泼的你喜欢与人互动，而且无法忍受活在只有自己的世界里面。你很像一台会自动发电的广播器，即使没有人理会，你也能够自得其乐。
7－9分：自闭指数46%
你也算不上自闭，如果非要下个定论的话，那只能说你是一个比较“合群”的人。其实，你对于与人互动很有自己的一套，想说想聊就绝对能找得出话题。但是，在内心深处你却经常觉得麻烦，对于没有兴趣的事情，还要客套几句表现诚意，虽然这种行为实在让你感到难以忍受，但你还会继续这样下去。
10－12分：自闭指数76%
你是一个很安静的人，但并不会完全不理会别人的态度，只是如果没有必要的话，你宁愿低调地过自己的生活。你有着非常与众不同的思维逻辑，所以对“沟通”这档子事情不感兴趣，虽然偶然能遇到一个所谓的“同道中人”，忍不住地叽里呱啦几句，不过那也是极少发生的事情。
13－16分：自闭指数92%
从数据上来看，你是一个有自闭心理的人。看看你的朋友们，是不是正在聊着你搞不清楚的话题？而对于你来说，就算是热闹的聚会，你也能躲到没人理解的空间，算得上是人群里的幽灵人种。