创造体形体态之美
人的体形是可以受自己的意识管理的。体形的发展如同习性的发展，你约束得严格一些，管理得好一些，体态也端庄和挺拔一些，体形便也紧凑和有型一些。那么如何拥有一个好的身材呢？下面我们来讲保持形体美的五大要素：
要素一：吃睡之道
古人云：“病从口入。”饮食能养身治病，亦能伤身致病。饮食习惯科学合理，能够保证机体正常运转；饮食习惯不科学，相当于慢性透支健康。女人为了健康和美丽要有科学的吃睡之道，千万不要在满足和放纵一时口腹之欲中断送了自己的美丽和健康。
大多数女人虽然知道饮食对于身体健康的重要性，但又错误地认为，只要食用营养丰富的食品就足够了。按照错误观点去做，自然影响健康。臃肿的身形会告诉人们，你把自己照顾得很糟糕。我们会在第三节《让美丽永恒——细心呵护你的健康》里详细讲解饮食和休息，在这里就先不赘述了。
要素二：有氧运动为生命保鲜
适当的有氧运动的确可以延缓衰老，是生命魅力的保鲜剂。能够持之以恒花时间运动的女人，不仅会获得曼妙的身材，还可以获得优美的体态。在女人四五十岁时，岁月一定会报偿她。运动能促进血液循环，使气色红润有光泽，适当的有氧运动能塑造女性的身体活力和精神面貌。选择了有氧运动，不仅能强身健体，还可延缓衰老。
有氧运动和无氧运动的划分标准是运动时肌肉收缩的能量是来自有氧代谢还是无氧代谢。每次运动前需要有个热身过程，即准备活动，如活动关节韧带、伸拉四肢、腰背肌肉，然后从低强度运动开始，逐渐进入适当强度的运动状态。
要素三：心理美容
女人的魅力不仅仅在于天使的脸庞和魔鬼的身材，女人的魅力也在于良好的心境和美丽的心情。一个人心情好的时候，可以大方自然的微笑。而当一个人心情不好的时候，更应该保持微笑，一方面是因为微笑可以为自己赢得更多的关注与掌声，这样你才能以最快的速度恢复心情；另一方面是希望自己不会因此成为污染别人情绪的凶手。同时，这种美好的心情也可以作用在自己的体态上，让自己变得更加优雅和美丽。
现代医学研究表明：人的精神状，态即心情好坏与身材休戚相关。据专家介绍，人心情不好的时候，会不断地吃东西，或者暴饮暴食，这些都会导致肥胖。另一些人因心情不好而失眠，经常失眠则会引起内分泌失调，而因内分泌失调引起的肥胖，很难减重。
要素四：秘密武器——调整型内衣（塑身内衣）
人体的体温是恒温37度左右，脂肪在我们体内处于半流动状态。所以如果女性长期戴戒指，就会发现手指在取下戒指之后，戴戒指的部位比其他部位都要细。这就说明脂肪是可以移动的。有些女性很可能会担心塑身内衣会破坏我们的健康，其实这个担心是合理的。所以，在选择塑身内衣的时候要关注设计和面料，如果内衣的面料弹性不好，设计的又不合理，这的确会影响我们的健康。
《2007年吉尼斯世界纪录》中载有的全球最细腰女士是美国70岁的凯西•姜思。凯西，身高近1.7米，体重58公斤，但身穿紧身裙时腰围只有38厘米，即使鼓足气也只有50厘米。在她婚后的25年里，她和其他家庭主妇没有什么区别，从未刻意去保持自己的身材。直到1983年，当3个孩子都长大成人并搬出家之后，45岁的凯西有一天照镜子时突然发现自己身材已严重走形，她不敢相信镜子里那个腰粗如水桶的中年妇女就是她本人。
于是凯西痛下决心，一定要让自己重新变得性感和高雅。她每天坚持23小时穿戴塑身内衣，只有在洗澡时才脱下，最终练出一副“沙漏身材”。据悉，凯西总计有100多件塑身内衣，每件售价在100~500英镑之间。所以买高质量、好品质的塑身内衣还是至关重要的。
虽然凯西的腰细得离谱，却未造成任何不良后果。她的丈夫巴博医生说：“凯西所穿的塑身内衣对脊柱起到极好的支撑作用，令快70岁的她体形健美挺拔，丝毫也没有驼背的迹象，与此同时，也没有对内脏造成任何伤害。”
当然，我们不一定都像凯西一样把自己的腰围变成38厘米，但是通过这个案例，我们知道好的塑身内衣确实可以雕塑我们的身材。不过我不建议晚上睡觉时也穿塑身内衣，睡觉时一定要彻底放松，因为对女人来说健康才是第一位的，一定是在健康的同时追求美丽。