自序
每一种怒气都有一致的本质
对目前的我来说，出国这件事，并不只是旅行而已。
这些年来，独自出国时我通常会做一件事。
讲严肃一点，就是自我反省。
像我这么一个对待自己算蛮宽松和体谅、律己不太严的人，自我反省绝对不到自我批判的地步，只是因为换了地方，有了比较空白的时间，可以回过头去，客观地看发生的某些事情。有时，你因为已经脱离了原来的轨道，可以更心平气和地回顾发生过的一切，从负面的事情中汲取正面的价值。有些事，想通了它就没事了。
所以，即使是短短几天的旅行，身体非常疲惫，精神也常变得很饱满。
一个人，没有杂务缠身，我的脑袋会比较清明而敏感，对自己情绪的变化也比较觉知。
这一天，我一个人从大阪关西机场回来。
我本来心情很好的。
关西机场四楼是出入境大厅，三楼是一个巨大的购物商场，里头有各种日式土产店，也有无印良品和UNIQLO等。我没时间购物时，常在这里把东西一次买足。
我买了一盒相当昂贵的神户布丁礼盒，打算带给我的小宝贝吃。
她还是个幼儿，非常喜欢布丁。一个布丁礼盒里只有四个小布丁，每个不到二百毫升容量的布丁，就要台币一百多元。
我心想，她一定会很开心吧！过海关时，我把布丁塞进电脑包里。
我的电脑包在过Ｘ光时过了三次，还无法通过。
“我可以打开它吗？”瘦小、戴着非常深度近视眼镜的海关，十分有礼貌地说。
“请便。”我心想，不过是电脑和布丁嘛！我不是恐怖分子，你高兴怎么检查都可以。
我以为是电脑的问题，他该不会以为我的电脑里，藏着什么会引发炸弹的程序吧！他详细地检查每一样东西，由于他的近视度数很深，几乎把头埋进了我的袋子里。他很遗憾地拿出了布丁：“这个不能够带，很抱歉，我必须没收它。”
“为什么？”“那是水。”
“那不是水，是布丁。”我说。我当然明白依据法规，不可以带水过海关。
“其他的东西都可以，就是这个不可以。”
“这是在机场买的，我连包装盒都没拆开，”我说，“你们不认识这个神户布丁吗？”“我知道，但是不能带。”
“好吧！”我无奈地摊开手，耸耸肩。他也做了同样的动作。其实，我不只摊手耸肩，我还瞪了他一眼。
喔！不只如此，其实，我心里还骂了一句脏话：ＯＯＸＸ……写出来可能会引发国际纠纷，还是不说为妙。文言一点来说，就是很讨厌这种不知变通、矫枉过正的官僚。天哪，我可爱的小宝贝吃不到神户布丁了。
过了海关，我发现自己在生气，气得东西南北都分不清，必须要深吸一口气，才想起来下一步应该是要寻找登机口，在二十分钟内登机。
有三秒钟的时间，我很冲动地认为，我美好的旅行给这个败笔破坏了。哼！我为了你们震灾努力地捐款，而你们竟然没收我的布丁！他们竟然把布丁视为炸弹！等我深吸了三口气之后，我开始问自己：“这件事有这么严重吗？”其实─不过是─布─丁。
我生气，只是气到自己。那个迂腐的海关人员又感受不到！我为什么要为布丁生气？我开始问自己，我怎样才不生气？有几个想法在一分钟内出笼了：
一、布丁─代表卡路里，少吃一个，我可以少胖一点。
二、发生倒霉的小事，其实是来消灾解厄的。
小损失是上天为我消灾，小损失赚大钱（自我催眠）。
然后，我幻想着那个戴深度近视眼镜的海关，偷偷藏了我的布丁，在夜深人静时，津津有味吃着我的炸弹布丁的样子。我噗嗤一声笑了出来，此时，我的怒气消了八成。
回国后，我跟朋友说了这件事。在航空公司工作的朋友一点同情心也没有地说：“是你自己笨嘛！水和胶状物本来就不能带上飞机的。”
“那他们机场就不要卖布丁啊！”我说，他没有同理心的回答又让我生气。
“你这个人很‘卢’（闽南话说‘烦’）耶，那机场也不能卖水喔？”好吧！好吧！是我无知。
当发现这件事其实是我的错时，我反而得到最大的释放。好吧！本来就是我的错，不是他们故意为难我。
许多难以化解的仇恨，其实都起因于我们认为：他们故意为难我。
如果这个地雷可以消掉，那社会版上凶杀案可以少很多，朋友也不会起纷争，亲人也不会有误解。
其实，所有怒气都有一致的本质。
每一种怒气都有一致的本质自序话说，为什么我觉得有必要写一本“不生气的技术”的书呢？这本书，最基本的出发点，其实是写给自己看的。
我知道，我是个天生很有脾气的人，常为小事抓狂，常在心里骂脏话，常找自己麻烦。如果没有那些后天的自我对话训练，我大概会变得“生人勿近”、一无是处，只能像只在下水道里狂奔的老鼠。
至今我还是很有自己的脾气，只是已经学会，如何不让愤怒把自己变成一个不定时炸弹。
是的，我，我们，都需要不生气的技术。