事例：在一个大型会议中，塞缪尔是大会主席之一，某个他强烈推荐的发言人却不被大家接受。当这个发言人发言时间超过了预定时间安排时，人们在他发言的一半就渐渐离场，和塞缪尔合作的另一个主席悄悄跟塞缪尔耳语，说她担心时间问题，但塞缪尔却用每个人都能听得到的声音大声反驳：“你不能中断发言！”
低自制力水平 法官
□□恐惧：坏的或恶毒的品质，自己有一些深层的、本质的错误
描述
低自制力水平的一号可能心胸狭窄、容易受伤、僵硬不灵活、容易激动、反复无常、粗暴待人。他们审判他人，不宽恕待人，他们是检察官、法官、陪审团，集所有的角色于一身。这种反应可以是瞄准其他人，也可以是瞄准自己，哪怕是发现一点点小的问题，一号都可能会被激怒
事例：珍妮特认为（但她却错了）是瑞安剽窃了她的想法，所以当瑞安申请一个提升的机会时，珍妮特取消了瑞安的候选人资格。她编造瑞安不适合这个职位的原因，而在私下里，珍妮特认为瑞安是一个没有道德感的人
发展一号领导力优势
关注你的对错思维模式
不用改变自己，只是写下你裁判、评估和评论的所有事情、项目和人，还有你自己。包括你的语言模式（你的想法，口头和书面表达常用的词）和非语言行为，找出这其中哪些是你情绪化反应的扳机。出乎意料的是，虽然你不需要努力去改变自己，但是你越是意识到这些行为，就越是逐步地开始改变你的行为。
把愤恨的感觉当成一个识别深层愤怒的提示
每当你觉得恼怒或愤恨的时候，问自己这些问题：我是不是在对与这个人或与这种情况不大相关的其他什么事生气？我违背了坚持信奉的□□价值观了吗？在如何看待自己或是我想如何看待自己这两个问题上，是不是发生了什么改变？
欣赏每一个积极正面的部分
当你有一些负面消极的反应时，马上增加同样多的正面积极的因素。如果你想消除或掩盖你的负面感受或想法，它们可能会变得越来越多。但是，如果你最大化地加强正面积极的反应，将会抵消那些负面消极的事情，培1第3章九种人格类型提升自制力的技巧
养积极正向看问题的能力。
九型号人格二号
二号希望被人喜欢，他们努力地满足他人的需要，试图在其他人的生命中操纵这些人或事。
表3–3二号不同自制力水平
描述
高自制力水平 谦逊的人
□□认知：每一件事情的发生都有一个深奥的目的，独立于个人努力之外
高自制力水平的二号付出并不是为了索取，他们不需要通过让别人喜欢自己或是操纵他人的生命来增强自我价值。他们温柔、慷慨、谦逊、包容，而且深深地体恤他人。他们付出就是付出，不带任何目的，直接表达自己的深层需要，他们自在和温暖的感觉吸引其他人来到他们身边