书城养生糖尿病保健大全
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第4章 饮食疗法(2)

火锅涮肉片不能太嫩。为了既保持肉片的鲜嫩风味,又保证不发生旋毛虫等感染,可采取火旺汤沸再下生肉的办法,一次不要下得太多,要少下快开,以保证肉片急熟而鲜嫩。脾胃功能不佳的糖尿病患者不宜食火锅涮肉片。

糖尿病儿童不宜过分限制饮食。饮食治疗必须根据儿童生长发育旺盛的特点,供应足够的热能和蛋白质,保证营养能满足生长发育的需要。患儿要定时定量进餐,每日所需的热能可因年龄不同而不同。

糖尿病食疗同样适合于老年糖尿病患者。在饮食上应严格限制脂肪和乙醇的摄入,提倡高纤维饮食和低盐饮食,注意进食优质蛋白质。根据老年人脾胃虚弱的生理特点,应以清淡饮食和少量多餐为宜。

糖尿病患者有并发症时,饮食要有特殊要求。如有高血压、动脉硬化、肾脏损害时,首先要限制食盐,其次要掌握蛋白质的摄取方法。有肝功能障碍时,要注意选用含高蛋白质的食品,如大豆、鸡蛋、牛奶等。

糖尿病患者早晨进行体育锻炼时,不宜空腹。晚饭后至睡前如工作或活动时间过长,要适当增加食物。当劳动强度有较大的变化,如游泳、打球等活动时,亦应增加少量食品,以防止低血糖的发生。

患者选用任何新品种食物时,要先了解其主要营养成分,经医生同意后方可适量采用。对市场上的一些“疗效食品”应慎重食用。

糖尿病患者要控制全日总热能,使体重保持在正常标准范围之内。因此,肥胖型患者应进低热能饮食,而消瘦型患者则要提高全日饮食的总热能。

糖尿病患者要灵活加餐

糖尿病患者的灵活加餐对防止低血糖反应很重要,特别是皮下注射胰岛素后的患者。糖尿病患者一般可在上午9~10时、下午3~4时及晚上睡前各加1次餐。若尿糖为阴性,应加主食50克;尿糖呈“+”时,应加33克;尿糖呈“++”时,应加25克;尿糖呈“+++”及“++++”时,应加一些含优质蛋白质的食物。这样既可减少正餐主食及其他糖类的用量,减轻餐后高血糖反应,又可防止胰岛素作用较强时引起的低血糖反应。采用睡前加餐后,清晨空腹尿糖可以转阴,但加餐饮食的摄入量一定要计算在全日糖类总摄入量之内。有些糖尿病患者,病情不稳定,常有心悸、手抖、多汗、饥饿等低血糖反应,此时应立即吃1块糖或50克馒头,以缓解发作。发作前如能少量加餐,常可使血糖保持在相对稳定的状态,预防低血糖反应的发生。偶然发生低血糖反应时,可立即饮用易于吸收的果汁、糖水或吃少量糖果、馒头等予以缓解。但不可经常采用这种办法。如多次出现低血糖症状时,应请医生调整饮食和药物。生活不规律,吃饭不定时,易引起血糖的变化,因此要注意随身携带一些方便食品,如奶粉、方便面、咸饼干等,以便随时灵活加餐。

糖尿病患者常用的降糖食物

莜麦面

莜麦,也叫油麦,经加工磨制而成莜麦面。从营养价值方面讲,它营养丰富,富含蛋白质、脂肪、碳水化合物,且为高钾食品。经现代医学研究证明,莜麦面具有降血糖和降血压的功效,最适合糖尿病(或合并高血压病)患者食用。如果每天能吃1次莜麦面不但血糖、尿糖降低,而且自觉症状可明显减轻,对轻症糖尿病患者最为适宜。

麦麸

麦麸为麦加工时脱下的麸皮,是一种最理想、最经济、最方便的高纤维食物。麦麸含有蛋白质、脂肪、膳食纤维、碳水化合物、维生素B1、维生素B2、尼克酸、维生素E,且为高钾食物,并含钙、磷、镁、锌、铁、锰、铜、硒等微量元素。但食感差,味道不佳,没有多少人愿意食用。经现代医学研究证明,麦麸所含维生素及常量元素、微量元素,具有降血糖、降血压的作用。以麸皮为主要成分的系列食品是糖尿病患者最理想的高纤维食品,应多食用。

燕麦

燕麦,又名野麦子、雀麦子、乌麦。性温、味甘。适用于糖尿病合并高脂血症、肺结核、动脉硬化症等症。燕麦含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、磷、钙、铁、维生素B1、维生素B、尼克酸等营养成分。燕麦可降低血胆固醇,是糖尿病患者的食疗佳品。燕麦中还含有大量的纤维素,对维持血糖平衡有较好效果。

高粱

高粱,又称蜀黍。味甘、涩,性温。具有和胃健脾,温中止泻之功效。适用于下痢、小便不利等症,是糖尿病患者减少淀粉的代用品。高粱与玉米、豆面、面粉和成混合面,蒸制成窝头,香甜可口,强身耐饥,是糖尿病患者的良好主食。糖尿病合并有怕冷、溏便者可以食用高粱皮,由于皮中含有鞣酸,影响糖的吸收,所以食用时最好不去皮。

玉米

玉米,味甘、性平。具有调中和胃,利尿止血,利胆降压之功效。玉米的营养价值较高,含有丰富的膳食纤维、矿物质和维生素等。其中含有玉米油以及亚油酸等多不饱和脂肪酸,同时含有丰富的单不饱和脂肪酸,长期食用有良好的降血脂作用;玉米中膳食纤维、矿物质的含量也较丰富,长期食用有降压、降糖的作用;玉米中含有多量镁、硒等具有抗癌作用的物质,因此玉米还能预防癌瘤。玉米是糖尿病、高血压、高脂血症、肥胖症等患者的理想食品。平时可用玉米煮粥、蒸糕做主食。

大麦

大麦,味甘、性凉。具有清热止渴,化谷消胀,益气宽中,消中兼补之功效。适用于暑热烦渴、消渴多饮、脾胃虚弱、食积饱满和呕吐泻痢等症。大麦含有淀粉酵母、转化糖酶、卵磷脂、糊精、麦芽糖及B族维生素等多种营养成分。常食有助于糖尿病患者血糖的控制,自古以来大麦就被作为治疗糖尿病的食物。同时,大麦也是动脉粥样硬化、冠心病、高脂血症患者的保健食品。平时可在大米中掺入一部分大麦一起煮粥食用。

小麦

小麦,味甘、性凉。具有养心,益胃止渴,除热止汗,烦热消渴,止汗镇静之功效。小麦含有丰富的淀粉、蛋白质、脂肪以及淀粉酶、蛋白酶、谷甾醇、精氨酸、亚磷酸、维生素B1、维生素B2、维生素E等。适用于烦热、消渴、泻痢、小便不利、痈肿等症。平时可取小麦100克,煮汁去渣,当茶饮用。

荞麦

荞麦,性平、味甘。具有下气利肠、清热解毒、健胃之功效。荞麦是一种杂粮,荞麦面中含有丰富的蛋白质,比大米、白面粉含量丰富。从营养角度来看,小麦面粉的指数为59,大米为70,而荞麦面粉则为80(个别地区的甚至高达92)。荞麦含有9种脂肪酸,其中最多的是油酸和亚油酸。油酸在人体内可以合成花生四烯酸,它有降低血脂的作用,因此常食荞麦可防治糖尿病性高脂血症。突出的是荞麦面中还含有为其他食物所不具有的芳香甙(芦丁)。烟酸和芳香甙有降低高血脂的作用,是治疗高血压、冠心病的重要药物。因此,食用荞麦可防治糖尿病性高血压、糖尿病性冠心病。长期食用荞麦可以防止糖尿病的发生,糖尿病患者长期食用可以使血糖下降,临床症状消失。平时可将荞麦磨成粉,做成饼、粥、面条、冲剂等,作为糖尿病患者的主食。

薏米

薏米,又名薏苡仁,味甘、性微寒。具有健脾益胃,清热利湿之功效,适用于糖尿病性脾虚腹泻、糖尿病性肾病、尿少、浮肿等症。现代研究表明,薏米中含有淀粉、蛋白质、脂肪、类脂、多种氨基酸、微量元素以及少量B族维生素。另外,还含有薏苡仁酯、薏苡仁素、多糖等特殊物质。薏米具有调整免疫功能、抑制肿瘤生长、降低血糖的作用。薏米中的薏苡仁素和薏苡仁酯,均具有显著降低血糖的作用。

芡实

芡实,性平、味干涩。具有益精强志,开胃助气,聪耳明目之功效。芡实含有蛋白质、脂肪、糖类、粗纤维、钙、磷、铁、硫胺素、核黄素、尼克酸、胡萝卜素和微量元素等。糖尿病患者小便淋漓者可以食用。

小米

小米和中益气,止痢,治消渴,利小便,陈者更佳。小米营养丰富,与大米相比,其维生素B1含量高1.5倍,维生素B2含量高1倍,粗纤维高2~7倍,且为高钾食物,钙、磷、镁、锌、硒等矿物质含量丰富,均有助于降低血糖,并具有较好的利尿、降压作用。

糯米

糯米,味甘、性温。有补中益气,养胃健脾,固表止汗,止泻,安胎,解毒发疮之功效。适用于虚寒性胃痛、胃及十二指肠溃疡、糖尿病消渴多尿、气虚自汗、脾虚泄泻、妊娠胎动、痘疹痛疖诸疮等病症。

粳米

粳米,味甘、淡,性平。具有补中益气,健脾益肺,除热愈疮,止烦渴,止泻之功效。

适用于糖尿病气阴两虚、口渴乏力等症。食用粳米能增强机体免疫力,有抗肿瘤作用。粳米含有淀粉、蛋白质、脂肪、有机酸、单糖、钙、磷、铁和B族维生素等。平时可用粳米煮粥(俗称米油)食用。

番薯叶

番薯叶,又称山芋叶,性平、味甘。具有生津润燥,补中和血,益气宽肠,通便之功效。番薯叶含维生素A原丰富,并含有钙、磷、铁等微量元素与黏液蛋白等营养成分,能防止脂质在血管壁沉积,保持动脉血管弹性,降低血浆胆固醇,保护心血管系统。番薯叶可以治疗糖尿病,对中老年Ⅱ型糖尿病轻症患者有较好疗效。用干番薯藤30克和干冬瓜皮12克,水煎服;也可用鲜番薯叶100克和鲜冬瓜适量,水煎服。

赤小豆

赤小豆,又称赤豆,性微寒、味甘。具有利水除湿,消肿解毒之功效。赤小豆含热量偏低,含膳食纤维较高,且富含维生素E及钾、镁、磷、锌、硒等活性成分,是典型的高钾食物,具有降血糖、降血压、降血脂的作用。赤小豆是糖尿病患者的理想降血糖食物,经常适量食用赤小豆,不仅可降低血糖,而且对肥胖症、高脂血症、高血压病亦有防治作用。

大豆

大豆,性平、味甘。主要含有大豆球蛋白,大豆球蛋白是完全蛋白质,必需氨基酸的含量仅次于卵蛋白和牛奶蛋白;大豆的脂肪含胆固醇少,不饱和脂肪酸的含量达到85%,故常食大豆有降脂的作用;大豆中碳水化合物的含量为25%~30%,而其血糖指数极低,对餐后血糖影响很小,适合糖尿病患者食用;大豆中矿物质、微量元素、维生素、膳食纤维含量也极为丰富。因此,大豆及豆制品,如豆腐、豆浆均是糖尿病患者的优良食品,可经常食用。大豆对降低血压、血糖、胆固醇、中性脂肪都有作用。在大豆中有种物质,能抑制蛋白质分解酶的活动,该物质进入人体后,促使胰岛素的分泌旺盛,所以能降血糖。另外,大豆中也含有大量的降血糖成分。

黑大豆

黑大豆,性温,味甘,无毒,入心、脾、肾经。具有滋阴补肾,补血明目,降湿利水之功效。可以治疗肾虚腰痛、血虚目暗、腹胀水肿、脚气等病症。黑豆中含有一种抑制物质,对糖尿病有一定的疗效。因此,经常食用黑豆制品可以预防糖尿病的发生。

纳豆

纳豆,就是将大豆煮烂加上纳豆菌发酵而成的。在纳豆中不仅含有大豆本来的成分,而且还含有维生素B1、钾等成分,这些都是因发酵而新产生的有效成分。纳豆的黏性有阻碍糖质吸收的作用,从而抑制饭后血糖值的上升,强化血栓的溶解,防止动脉硬化。

豌豆

豌豆,性平、味甘。具有除热消渴,益气调中,健脾和胃,利小便,解疮毒之功效。现代医学研究证明,豌豆富含蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、硫胺素、尼克酸、核黄素等。

绿豆

绿豆,性凉、味甘。具有消积热,解百毒,利尿明目,活血解毒,祛风除热之功效,适用于中暑、口渴烦热、湿热泄泻、痈疖、腮腺炎、丹毒、痘疹、中毒等症。绿豆含有淀粉、脂肪、蛋白质、维生素A、维生素B1、维生素B2、烟酸、钙、磷、铁和磷酸脂等。糖尿病患者饮用绿豆煮出的汤汁,有辅助治疗作用。绿豆营养价值极高,所含球蛋白与大豆相似,而含脂肪量较大豆低,有降低胆固醇、降血脂、解毒、保肝等作用。适用于糖尿病合并高血压及各种急性感染。可用绿豆煮粥、煎饼食用。

蚕豆

蚕豆,性平、味甘、微辛。具有益气健脾之功效。糖尿病脾虚者可以炒食。

豇豆

豇豆,味甘、咸,性平。具有益气和中,利湿解毒,健脾补肾之功效,适用于脾胃虚弱、白浊、小便频数之糖尿病患者。

黑芝麻

黑芝麻,又称胡麻,性平、味甘。具有补益肝肾,润养五脏之功效。黑芝麻含脂肪油可达61.7%左右,且多为不饱和脂肪酸,其中有亚油酸、棕榈酸、花生酸、软脂酸等的甘油酯、甾醇等,还含芝麻素、芝麻林素、芝麻酚、卵磷脂、多缩戊糖以及钙、磷、铁和多种维生素(E、A、D、B2、B11)等成分。

黑芝麻含有丰富的维生素E,维生素E有清除生物膜内产生的自由基的功能,从而可阻止生物膜被氧化。给予大剂量维生素E口服,可保护胰岛细胞,并有助于缓解神经系统症状。黑芝麻对肠燥津虚、血虚的便秘有润肠通便的作用,并对糖尿病患者自主神经功能失调引起的便秘亦很有效。黑芝麻可增加肝脏及肌肉中糖原含量,并有降低血糖的作用。