我们都知道大暑是夏季的最后一个节气。在大暑之前我们都感到天气已经很热了，而且大暑的雨水比较多，炎热的天气加上比较密集的雨水，导致空气湿度大，这就是我们平时讲的闷热潮湿的桑拿天，也是我们讲的伏天状态。
大暑防体湿
这段时间很多朋友的身体会不舒服，比方说身体沉重、乏力，特别容易疲劳，睡不醒，或者是没有胃口，脾胃功能下降，或者是睡眠不好，这是大暑节气存在的一种普遍现象。其实，都是因为一种毒素才导致我们身体形成这种状态，那就是湿。中医养生认为，大暑以后到达了一年之中湿气最高的状态，而这种湿的状态就会导致我们的内分泌发生紊乱，产生失调，所以我们的功课要以祛湿为主。
那什么叫湿呢？平时如果我们经常去蒸桑拿或者洗澡就有感觉，当我们洗澡的时候，玻璃面上有一层水汽、雾气，这就是湿。在大暑的状态下，天气很炎热，密集的雨水比较多，阳光晒在这些水面上，就会把雨水都蒸发到空气中，湿度就比较大，所以这些湿气很容易通过皮肤、呼吸系统进入我们的身体，影响内分泌系统。
怎样知道我们身体有没有湿气呢？很简单，通过一些基本的检测方法就可以辨别了。首先要看在这段时间，你的身体是否总是容易起一些红疹，也就是我们常讲的湿疹，它比较痒，天气越湿的时候越多见。其次，大暑也是脚气的多发时节，因为脚气也属于湿的一种表现。再有我们可以通过自己的手来观察，手掌偏向于黄色，比较深、比较明显的黄色，就是湿气的一种表现。还有当我们的手掌上出现一些太密集的血管，我们管它叫青筋，这都代表身体的湿毒比较重。那如果再去有针对性地详细了解的话，我们会发现湿气如果堆积到一定程度，在身体上会普遍表现出黏的症状，可以一起来自我检测一下。
第一个黏，表现在身体的汗液上。夏天我们知道天气闷热，容易出汗。出汗多了之后，有的朋友会觉得比较清爽，但是有的朋友不行，他的汗黏着在皮肤上，整个人黏黏的很不舒服，这种黏的汗一般代表着体湿。
再有早晨起来口腔里面有黏黏的、腻腻的这种感觉，一般就是有体湿。如果再往深里面去发现的话，我们会发现大小便都会偏黏。比方说小便浑浊、味道重、色黄，这都是湿的表现。再就是大便粘马桶，那我们每次冲水都会发现有一些冲不干净，这就代表体内湿气比较重了。
大暑饮食祛湿有技巧
一旦发现自己湿气重，一定要重视。现在普遍存在的内分泌失调、亚健康问题，跟体湿太重有直接的关系。我给大家举过一个例子，一块干燥的木头，把它放到一个正常的环境下，可以保存很长时间。但是如果把这块木头放在一个阴暗、潮湿的环境下，我们就会发现它会逐渐地变质、腐朽，身体也是这样。当身体湿气太重，就会滋生病菌，引发各种炎症，甚至是内分泌失调，就会导致很多的问题。大家一定要对湿气有警觉，大暑这段时间是一年之中湿气最重的时候，也是我们祛湿最关键的时期，一定要做好身体防湿工作。
祛湿应该怎么做才是最有效的呢？今天教大家一个管用的祛湿妙诀，通过这个妙诀可以非常好地把您体内的湿气、毒素清理干净。
这个祛湿妙诀就是靠饮食养生，因为一说到调养身体，大家肯定会先想到吃，对不对？很多朋友可能都会有这样的感受，每到大暑这段时间，天气非常闷热，感觉没有胃口，其实就是因为湿气太重，损伤脾胃。那吃什么能祛湿呢？我推荐的是红小豆，红小豆是一种非常能清热祛湿的食物。一般在夏天大家可能更多地会吃一些绿豆，因为绿豆能清热解暑。但是我们会发现，一到大暑这个节气，天气不只是热，还会湿气很重。这时红豆就派上用场了，多喝一点红豆汤，能起到非常好的清热祛湿的功效。
要注意如果要使红小豆起到最好的祛湿效果，一定不要煮得太烂。好多朋友会把红豆煮成红豆沙，其实这样祛湿的效果就下降了很多，要煮到刚好煮熟但还没有煮烂开花的时候，它的祛湿效果最强。所以在大暑这个节气，红豆汤就是我们的祛湿最佳饮料。除此之外，我们还可以再增加薏米和冬瓜这样的食物，它们都能利水健脾祛湿。
另外，湿气是通过脾胃功能运化来祛除的，中医讲脾主运湿，当您发现自己体湿的时候，可能也预示着您的脾胃功能在下降，所以要想祛湿，先健脾。在大暑这段时间饮食上要增加脾胃功能运化的食物，比如多喝一些能健脾的粥食。粥食是健脾最好的一类食物，它能减轻脾胃的蠕动，补脾益气。
那什么样的粥食能最充分地健脾呢？我们要记住一种颜色，就是黄色。黄色的粥食一般都具备健脾补气的功效，比方说小米、玉米、南瓜、红薯、山药、花生这类的食物我们可以多吃一些，把它们放到一起来煲粥。之前也给大家推荐过，把小米、玉米和南瓜放到一起煲粥，这可以说是健脾黄金粥，您可以在这段时间适当地喝一喝。
大暑养生茶
苦瓜菊花粥材料：苦瓜100克，菊花20克，粳米10克，冰糖适量。制作方法：先把苦瓜洗净去瓤，切成小块。粳米和菊花洗净，两者同入锅中，加适量清水，大火将水煮开后，将苦瓜块、冰糖加入锅中，改用小火煮至米烂粥稠即可。
功效：此粥可清暑热、止痢解毒，适用于中暑烦渴、下痢等症的辅助食疗。忌同时食用湿燥、麻辣、厚腻的食物。
材料：西瓜皮100克，大米10克。
西瓜皮粥
制作方法：先将西瓜皮削去外表硬皮，切成丁。大米淘洗干净放入砂锅中，加入适量水和西瓜皮用旺火煮沸，再转用小火煮成粥，调入白糖。功效：具有清热解暑、利尿消肿的作用，常食可防中暑。
材料：西洋参两三片，五味子1克，麦冬4粒。
大暑补气养阴茶
冰糖适量。制作方法：将西洋参、五味子、麦冬用开水闷泡10分钟，加入冰糖搅匀即可饮用，喝完以后再次加水，可连续冲泡1次左右。因西洋参属于名贵药材，最好不要浪费，为了发挥最好功效，最后喝完可以将西洋参捞出，嚼碎咽下。功效：西洋参性凉味甘，不但可以滋阴补气，而且可以清火生津，对于津液不足、口干舌燥、容易疲劳的人士有很好的保健功效，是唯一一种可以在夏天食用的参类。在夏季经常用西洋参泡水喝，可以解除疲乏、提神醒脑、增强身体素质。俗话说“春困秋乏夏打盹”，这是一个很不错的改善夏季乏力犯困疲惫的小茶方。
材料：香薷10克，干荷叶10克，陈皮10克，薄香荷解暑祛湿茶荷1克。
制作方法：先将香薷、荷叶、陈皮三味药煎煮10分钟，再加入薄荷煮1分钟即可，服用时可加适量白糖调味。功效：代茶饮，可以清热解暑，祛湿排毒，改善天气炎热潮湿引起的胃口下降、食欲不振。
冬病夏治自制伏贴
大暑是一年之中温度最高、阳气最盛的时节，中医上有“冬病夏治”的说法，对于那些每逢冬季发作的慢性疾病，如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、风湿痹证等阳虚属寒的症状，大暑是最佳的治疗时机，可以借天气的阳热之气来驱散体内的寒气。
每年一到大暑，迷罗都会制作一些伏贴，送给有以上症状的朋友们，效果还是不错的。可以用白介子20克、元胡15克、细心12克、甘遂10克，打成细末，用姜汁调糊，分成6份，每次取一份摊在直径约5厘米的塑料薄膜上，贴在后背双侧的肺俞、百劳、膏肓穴上，用胶布固定。一般贴4~6小时，如有灼痛感可提前取下，局部微痒或有温热舒适感可多贴几小时。每个伏天（夏季三个伏天）贴一次，每年贴三次，连续贴三年，可增强身体的免疫力。
三步按摩改善肠胃不适
除了饮食养生以外，我们还可以通过经络和自我按摩的方法来增强脾胃功能。因为湿气靠脾胃来运化，所以我们只要把脾胃的功能提升上来，就能起到很好的健脾祛湿功效。
第一个手法叫推腹法，当我们脾胃运化弱的时候，腹部会淤积很多的食物和其他东西，比方说肠道里面的宿便或浊气，我们要增加肠的运动，就可以起到一个排浊的效果。推腹法很简单，用双手的掌根摁住我们心窝的位置，沿身体的中线用力向下推，一直推过肚脐的位置。左右手交替向下推动。这其实是很多老年人经常会本能去做的一种动作，因为老年人的脾胃运化普遍比较差，所以他们本能地会多顺一顺胸口、推一推腹部，以增加肠胃的运动和消化。这是第一步。
第二步更加经典，也是很多老人家长期坚持的养生方法——揉腹，实践证明它非常有效。民间有揉腹治百病的说法，经常做揉腹的练习，我们会发现肠胃的运动力提升了，所以老年人坚持揉腹的话，往往排泄会比较好，胃口会比较好，肠胃的调和度也比较好。所以我们在推完腹以后，再做一做揉腹。
揉腹也很简单，我们可以把一只手放在肚脐上，另一只手放在它的手背上，双手先逆后顺来揉腹。从左向上、向右、向下，逆时针揉腹。在揉动的过程中，力度不要太轻，尽量把腹部的软组织带动起来。一般揉上三四十圈，揉到小腹发热为止，效果会最好。逆时针揉三四十圈后，再顺时针向着相反的方向揉动三四十圈，脾胃的功能可以得到一个更好的提升。当我们揉完腹以后，会感觉真的很舒服，因为腹部暖暖的、热热的，这很关键。
这套手法很适合在早晨做一遍，这样一天的脾胃都会非常有活力。这套手法也比较适合在晚上做，很多老人家知道，胃不和则寝不安。当我们在睡觉之前，做完这样的手法，把肠胃按摩得非常舒适，便能胃和寝安，我们睡得也会深沉一些。