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第53章 处世要忍耐(1)

持之以恒地锻炼身体

一个完美和谐的整体才是我们真正想要的生活。任何不和谐的东西——虚弱的身体、疾病以及不健康的心理心态等都是不正常的,都不是生活的必要的组成部分。要想获得健康、幸福和成功,我们必须要有健康的身体。通向真正幸福和财富的路也只有这么一条。

一个人就像一个闹钟,如果得到正确的保护,将走得很准而且能用一个世纪。但是如果不注意保护,随便滥用的话,它将很快失去正常的秩序,越来越疲劳,即使是正常的寿命也将被大大地缩短。

1.怎样锻炼身体

常言道,身体乃革命的本钱。我们想得到幸福人生,必须锻炼身体。

班尼斯特曾经在1954年5月6日第一次打破4分钟跑1英里的世界纪录,实现了体育界长期以来所寻求的梦想。

他的心脏比平常人大25%,但他身体的另一些部分的发育就不及一般人。于是他开始锻炼身体的每个部分。

同时,他还通过爬山去训练他的心理,培养他克服困难的意志。更重要的是,他学会了把一个人的大目标分解为若干小目标。他在训练中先是冲刺第一个1/4英里,然后就绕着跑道慢跑,作为休息。接着他再冲刺另一个1/4英里。他的目标是以58秒钟或更少的时间跑完1/4英里。他总是跑到极限点。而每次,他都在加大训练极限。终于他用了3分59秒6的成绩打破了1英里长跑的世界纪录,并为其他1英里长跑运动员开拓能取得新成就的道路。

我们在日常锻炼中当然可以不必像职业运动员那样强度极大地训练,但遵循的法则都是一样的。

锻炼全身。不可以仅仅锻炼一部分身体,全身是一个整体,身体机能是相互协调的,仅仅是一方面的优异反而可能带来整体不协调,出现问题。

不停地为自己制造极限。然后不断地达到并超越它。这是锻炼意志力的重要方法。成功在大部分时候就是来源于意志力。

一个人身体内的能量是巨大的,但如果我们不积极地去使用,则可能浪费掉。澳洲的唐恩·福莱芝给了我们一个极好的例证。

福莱芝生不逢时、命运多舛,她诞生于尔曼郊区的水边,一直患着贫血。但是她下了一个特大的决心,要成为一位伟大的游泳冠军。后来她果然成了世界上最著名的女游泳运动员之一。她就是在不停地锻炼身体的同时,增强心理训练。她一直在让自己对于每一次游泳都要尽全力,不断地超越自我。她对自己的理想抱着绝对的信念,每时每刻告诉自己,一定能成功的。

身体健康,是人生奋斗的基础。请你锻炼身体吧,为了不做一个在坟墓里最富有的人。

2.善待自己的身体

如果把青年时期比喻为早晨八九点钟的太阳,那么中年时期就可比喻为日照中天。不少中年人自认为体魄强健、精力充沛,对于养生保健漠不关心。有人甚至说到老年时再养生保健亦不为晚。其实,此言差矣。

人到中年确是一生中的鼎盛时期。但也正是在这一时期,人体已步入衰退的前期,只是自己尚未觉察而已。研究者提出,女子抗衰老,36岁是关键。因为女性在这个年龄段体内雌激素的含量开始下降。而雌激素正是女性风采的支柱,一旦降低,肌肉的弹性和皮肤的光泽都要受到影响。美国保健专家约翰·莱斯博士则指出:男性年过40,易患糖尿病、高血压等心脑血管病。如果在这个年龄段不加以注意,很可能享受不到奋斗的成果。中年朋友们只有高度重视自我保健,才能达到“再振根基”的目的。现在,社会各界都对中年朋友,敲起了自我保健的警钟。

重视自我保健正如将平时不用的余钱储蓄起来一样。日积月累,便能拥有健康这个人生第一财富。不重视自我保健,犹如一个败家子,只知消费,不知积蓄,到头来便成为一无所有的穷光蛋。要想为社会、为国家多做贡献,成为一个有用的栋梁之才,就应当提高自我保健意识,努力使自己体魄健全、精力充沛。

如何保健呢?养成良好的生活习惯,起居有常,注意营养合理,讲究膳食平衡;善于调摄情志,预防疾病;经常参加体育锻炼、增强体质。这些方法一般是可行的。

3.如何能健康长寿

事业的成功,常常和健康长寿相辅相成。美国石油大王洛克菲勒,就是亿万富翁的企业家,又是健康长寿的佼佼者,他活了98岁。发明大王爱迪生活了84岁,钢铁大王卡内基84岁,日本企业巨子松下幸之助活了90多岁,美国成功学专家拿破仑·希尔活了87岁……

这些人是怎样做到事业成功又健康长寿的呢?首先要有积极的心态。积极的心态会促进你的心理健康和身体健康,延长寿命。而消极的心态一定会逐渐破坏你的心理健康和身体健康,缩短你的寿命。

有些人由于适当地运用了积极的心态,拯救了许多人的生命;这些人之所以得救,就是因为接近他们的人具有强烈的积极心态。

有一位老伯,在病得很厉害的时候,儿子们都以为他不行了,并为他准备了后事。但是,这位老伯对着忙碌的儿子们说:“你们放心吧,不用再忙碌了,我会没事的。”后来这位老伯真的好起来了,并且又活了几年。这是什么原因呢?这位老伯的病是装出来的吗?当然不是,那是因为他有着积极的心态,是他自己给了他继续生存下去的机会。洛克菲勒退休后,他确定的主要目标就是保持健康的身体和心理,争取长寿,赢得同胞的尊敬。他达到这个目标的纲领是这样的:

第一,每星期日去参加礼拜,记下所学到的原则,供每天应用。

第二,每晚睡8小时,每天午睡片刻。适当休息,避免有害的疲劳。

第三,每天洗一次盆浴或淋浴,保持干净和整洁。第四,移居佛罗里达州,那里的气候有益于健康和长寿。

第五,过有规律的生活。每天到产外从事喜爱的运动——打高尔夫球;吸收新鲜空气和阳光;定期享受室内的运动、读书和其他有益的活动。

第六,饮食有节制,细嚼慢咽。不吃太热或太冷的食物,以免烫坏或冻坏胃壁。

第七,汲取心理和精神的维生素。在每次进餐时,都说文雅的语言,并同家人、秘书、客人一起读励志的书。

第八,雇用毕格医生为私人医生。(他使得洛克菲勒身体健康、精神愉快、性格活跃、愉快地活到97岁高龄。)第九,把自己的一部分财产分给需要的人共享。洛克菲勒通过向慈善机构的捐献,把幸福和健康送给了许多人,在他赢得了声誉的同时,自己也得到了幸福和健康。

应当认识到积极的心态会吸引成功,然后才能得到成功。但是,在使用积极的心态时不要忽略了你的健康。

卫生同样对身体的健康有很大的影响。

懂得卫生中很关键的一点就是要有正确的饮食之道。

从饮食中摄取养料,增强身体要有正确的饮食观。

人们只有在生活中注意饮食方法及饮食宜忌的规律,并根据自身的需要,选择适当的食物进行补养,才能有效地发挥并维持生命活力,提高新陈代谢的能力,保持身心健康。具体地说,饮食具有补充营养、预防疾病、延缓衰老的作用。

饮食要节制,不能随心所欲,要讲究吃的科学和方法。饮食过量,势必加重胃肠负担,使食物滞留于肠胃,不能及时消化,就影响了营养的吸收和输运,脾胃功能也会因承受过重而受到损伤。拥有积极的心态,注意饮食卫生,你就能够健康长寿。

锤炼我们完美的人格

人格的魅力是天赐的财富,能够左右最强硬的人。有时人格甚至能控制一个国家的命运,当我们碰见他们时,我们有一种升华的感觉,他们能释放出一种无与伦比的潜力。我们扩大了视野,感到一种新的力量激荡全身,体验到了一种信仰,仿佛长久以来一直压迫我们的巨石被移开了。

尽管可能只是第一次见面,但我们已经能用一种使自己都震惊的方式和这样的人交谈。我们能超越自己,更清楚、更雄辩地表达自我。他们激活了我们深藏的自我,他们引导我们发现了更深邃、更优秀的自己,在他们的气质影响下,我们的脑海里塞满了各种各样以前从来没有出现过的冲动与渴望,生命马上具有了一种更崇高的意义,一种要比过去做得更多更好的热切渴望——它在我们的心中如同熊熊大火般燃烧着。

1.提升你的人格

人生在世,总会遇到许多不平等或不公正,但无论身处顺境还是逆境,无论是对将军还是士兵,每一个人在人格上却都是平等的。这也恰恰是生活的公平。

从这个意义上讲:这个世界其实并没有什么卑微,但却有卑鄙;也不存在什么高贵,但却有高尚。

然而,有些人总是千方百计制造尊卑,有些人也偏偏习惯于逆来顺受。

于是,才有了这个世界上的并不为少的或狂妄或自卑的悲剧。人所受的伤害最大莫过于心灵的伤害;所受的摧残最大莫过于精神的摧残;所受的侮辱最大莫过于人格的侮辱。但人格并不是别人想侮辱就可以侮辱得了的。

当然,自卑并不就是对人格的贬低,但自尊却一定是对人格的提升。

自尊也并不排斥自卑。一个有着深刻自尊的人,往往在血液里也含有着或含有过深刻的自卑,只不过有人善于把这种自卑化解为一份自尊的动力罢了。

自卑总是在心里与别人比较,越比越觉得自己的渺小,越比越容易失去自己。自尊却不然。自尊并不要求你胜人一筹,自尊只希望你做得比自己认为可能达到的更好。自尊,是一个人灵魂中的伟大杠杆。

“要穷,穷得像茶,苦中一缕清香。”这是自尊。“要傲,傲得像兰,高挂一脸秋霜。”这是自尊。

自尊与虚荣不同。自尊是对自己负责,追求的是踏实。虚荣是为自己化妆,追求的是浮华。

自尊与清高临界。一个人身上如果没有些清高,那他也许很难始终保持住自尊;但一个人如果太清高了,清高到居高临下俯视人生的程度,那么他不是导致虚无便是变得“假圣人”般的虚伪。因此说,人不可有傲气,但不可无傲骨。

自尊是骨子里的,骨子里没有,你是怎么也装不出来的。

以自尊获得他人尊重,是魅力;以尊重他人获得他人尊重,是理解。而想以乞求得到他人尊重,则是愚蠢。

尊重别人也尊重自己。学会尊重别人,需要的是理解和宽容;学会尊重自己,有时还需要耐得住寂寞、耐得住清贫。

所以说:“人淡如菊自高洁。”

所以说:“人必先自爱而后人爱之,人必先自助而后人助之。”

如果自尊是根,那自重、自爱便是它沉甸甸的果实;如果说,自尊、自责、自爱是构筑人格的基石,那么,自强、自立,便是人格向上发展的阶梯。社会在不断地进步,但无论人与人之间怎样的温暖与友爱、体谅和理解,灵魂的支撑点却永远在于自己!一个总是为物所累、为名所累、为利所累以致失去自尊的人,不是人格的扭曲便是出卖整个人格。可悲的是有人明明懂得这一点,却禁不住花花绿绿的诱惑。

由此,不能不想起陶行知老先生的一句话:“学做一个人。”

人格总是在关键时展现,但人格的形成却是在平凡的日常生活中。一个人可以平凡,但不可以平庸;可以做凡人,而思索则要学习伟人。

道理实在简单,就像“竿越高,你跳得也越高”一样,一个人只要有勇气、有自信,把自己面前的横竿每天清晨都提高一节,那么你人格的提升也就必然了。

2.善用个人魅力

你可能曾经遇到过初次见面时就深深吸引你的人,使你一见如故。事实上,每一个人都具有这种个人魅力,只是程度不同罢了。

个人的魅力似乎是与生俱来的,我们在言语及行为当中,把热诚、爱及愉悦等情绪传达给别人。我们无法增加个人魅力天生的质与量,却可以加以组织,妥善运用,帮助我们达到任何目标。善用这种技巧的人,通常会成为领导者、开创者、行动者及提升人类文明的先锋。然而,许多卑鄙的小人,同样具有此种影响别人的伟大力量。因此,在确定别人的意图和动机之前,我们都应该提高警觉。当然,你可以应用个人的能力追求成功,得到别人友善的合作,帮助你达到重要的目标。

个人的魅力主要是通过声音、眼神及手势散发出来——这些都是我们和别人沟通的主要方法。说话时的语气和声调往往比言谈的内容和逻辑更有力量。

因此,一个具有高度个人魅力的人,经常不需要开口说话就能够吸引别人。

直接地注视别人的眼睛,握手时厚实有力。充满热忱,散发自信,畅快地说话,声音要抑扬顿挫,能吸引别人的注意力。如此你也同样具有无可抵挡的个人魅力。

有一天,一位禅师为了启发他的门徒,给他的徒弟一块石头,叫他去蔬菜市场,并且试着卖掉它,这块石头很大,很美丽。但是禅师说:“不要卖掉它,只是试着卖掉它。注意观察,多问一些人,然后只要告诉我在蔬菜市场,它能卖多少。”这个人去了。在菜市场,许多人看着石头想:它可以作很好的小摆件,我们的孩子可以玩或者我们可以把这当作称菜用的秤砣。于是他们出了价,但只不过几个小硬币。那个人回来,他说:“它最多只能卖到几个硬币。”

师父说:“现在你去黄金市场,问问那儿的人,但是不要卖掉它,光问问价。”从黄金市场回来,这个门徒很高兴说:“这些人太棒了!他们乐意出到100块钱。”

师父说:“现在你去珠宝商那儿,但不要卖掉它。”他去了珠宝商那儿。他简直不敢相信,他们竟然乐意出5万块钱,他不愿意卖,他们继续抬高价格——他们出到10万。但是这个人说:“我不打算卖掉它。”他们说: