现象描述
人们喜欢在清早进行锻炼，古代也早有“闻鸡起舞”的古训。可事实上，大多数人并不适合这样，尤其是对一些慢性病患者来说，下午3点到晚上9点之间才是最好的健身时段。
一句话点评
专家认为，一般的情况下，在下午3点以后到晚上9点这段时间内，身体的状态达到了一个高峰值，最容易接受运动量与运动强度上的变化。
专家解析
对于一些高血脂、脑血栓、心脏病等心脑血管疾病患者来说，清晨4点到上午10点被称为黑色时间，这一时间段内由于身体代谢，体内水分较少，血液黏稠，非常容易诱发时段性高血压、高血脂和高血栓，运动性心梗、脑梗也时有发生。因此，这些人最好在下午3时以后进行锻炼。
患有呼吸系统疾病的患者，在下午呼吸道最舒畅的时候运动较轻松。傍晚锻炼时最好选在人们活动不密集、空气质量相对较好的地方。
糖尿病患者的运动时间也大有讲究。专家认为，运动是糖尿病治疗的方式之一，而糖尿病患者最好在饭后40分钟以后进行运动，这个时间更有利于糖尿病人身体得到康复。