现象描述
中医药学在与疾病和衰老的长期斗争中，总结了许多简便易行的延年益寿良方要诀。
一句话点评 Yijuhuadianping
医学研究表明，情绪与健康紧密相连。凡情绪乐观开朗之人，可使其内脏功能健康运转，增强对外来病邪的抵抗，同时在平静的情绪状态下，方可从事持续的智力活动。因此，古人的摄生之道之一，便是安心养神。
专家解析 Zhuanjiajiexi
1.大脑为精明之府，日梳五百把病除头为精明之府，人体之重要12经脉和40多处大小穴位，以及十多个特殊刺激区均会聚于头部。用木梳或骨梳勤梳头，对这些穴位和经脉进行所谓针灸性按摩或刺激，有祛病健身的作用，是一项保养人体精、气、神的最简单易行、最经济的长寿保健对策。
2.脚底为第二心脏，常搓涌泉益健康中医学认为，脚上的60多个穴位与五脏六腑的12条经脉有着密切的联系，布满了相关全身各器官的反射区。但由于脚底部离心脏甚远，抵抗力低下，是人体的先天薄弱环节，客观上为寒湿邪气的侵袭提供了有利条件，所以说脚部的保健比其他部位显得尤为重要。经常温浴后搓涌泉穴，可祛病延年。
3.日咽唾液三百口，保你活到九十九中医认为，唾液是人体的精华，贮于丹田，再化津还丹，遂成精气，能起到和脾健胃，濡润孔窍，润泽四肢五脏，强肾补元，滑利关节，补益脑髓的作用。
4.日撮谷道一百遍，治病疗疾又延年谷道，又称肛门。撮即上提收缩之意。通俗地讲，就是做收缩肛门的提拉运动。孙思邈在《枕中方》中规劝世人“谷道宜常撮”，认为肛门周围的肌肉要间歇处于运动状态，才能养生健体，尤其对防治痔疮有特别疗效。
5.朝暮叩齿三百六，七老八十牙不落叩齿，是指用上下牙有节奏地反复相互叩击的一种自我保健养生法。中医学认为，经常叩齿，能强肾固精，平衡阴阳，疏通局部气血，使经络畅通，延缓衰老。
6.随手揉腹一百遍，通和气血裨神元揉腹，即用手来回按摩腹部的一种养生保健法。中医认为，腹为人体五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源。勤揉腹，可以调整脾胃，通和气血，增补元气，保养肾精，充实五脏，驱外感之诸邪，清内伤之百症。
7.人之肾气通于耳，扯拉搓揉健身体中医认为，肾开窍于耳。对双耳进行各种形式的物理刺激（扯拉、按摩、搓揉、点捏耳朵），使双耳灵健，则肾经通，肾气充足，肾精盈满，听觉灵敏。
8.消疲健美伸懒腰，血运畅通最为高所谓伸懒腰，就是指伸直颈部、举抬双臂、呼吸扩胸、伸展腰部、活动关节、松散脊柱的自我锻炼法，该法可舒筋活血，血运畅通则身健。