当你由于学习的原因或人际关系的原因情绪低落时，不要一个人闷在屋子里，要走到大自然中去，到绿色的世界中去。你到自然中欣赏着美好的风光是摆脱苦恼的一种心理调节情绪的方法。令人心旷神怡的风景，将冲洗掉心中的苦闷，惆怅的情绪将溶化在大自然的壮丽之中。
大凡是地球上的生物，几乎都和我们人类灵犀相通。
当你来到大自然，欣赏着郁郁葱葱的树，听着各种鸟儿的鸣叫，你的内心是轻松欢畅无比的。花草树木虽然未发一语，实则始终以含情脉脉之态，静待人类的邀约共舞。
根据植物学专家的说法，任何花草树木都与人类一样，也是有血有泪、有情有义的，虽然花草树木不至于会对你说“I love you”，但它们却往往会随着环境的改变，而有所心情起伏。对于大自确然赏赐我们花草树木这份好礼品，我们自应更珍惜之。看到喜欢的花儿大可凑近欣赏它的迷人姿色和芳香；遇见姿态优美的树木时，不妨也以像对情人、好友的方式对待它。
自然风光对人的心理有积极作用，早已被古人所认识。唐诗曰：“清晨入古寺，初日照高林。曲径通幽处，禅房花木深。山光悦鸟性，潭影空人心。万籁此俱寂，惟闻钟磐音。”大自然确能使人缓冲心理紧张，陶冶人的情操。
不同的自然风光，对人的情绪调节作用不同。当人们漫步在碧波荡漾的湖畔，使人心情怡静；面对波涛滚滚的大海，使人想到迎风击浪；登上耸入云霄的高峰，使人想到奋发向上。
人生在世，喜怒哀乐皆有。当你心情不好时，在校园或公园散散步、散散心，对改变你不良的情绪肯定会有帮助。
有机会的话，不妨在天气晴朗、阳光明媚的日子里，去附近公园找一颗自己最喜欢的树，好好地拥抱它一阵子。你会奇妙地发现，树的心跳声兴奋极了，你更会诧异于大自然赠送给你的这份惊奇的感觉！
无论是在沮丧、兴奋时，还是在期待、幻想时，你都可以进入公园投入树的怀抱，就像小时候趴在乡间铁轨上，猜测火车会在多久以后通过家门口似的。仔细倾听，倾听大树物语点播心情。
当你与一棵一棵品种不同、高低不等的树木拥抱，倾听它们的心声后，你会惊奇地发现每棵树兴奋的回音、心跳频率都是不一样的。你将会进一步发觉，真情拥抱这些善解人意的树木后，世界在我眼中变得更美好了，而心情也开朗了许多。
心灵感悟：大自然是人类最好的朋友，它的美能给人以心旷神怡的洗涤，同时给你的低落情绪带来一缕明媚的暖意。
不要吝啬你的笑容
俗话说：“笑是百药之长。”笑不仅具有医疗功能，它在人的生活中，还能产生人所意想不到的效果。正像卡耐基所说：给予别人不会减少，而得到的极为丰富，笑是悲伤者的太阳，是烦恼者的王牌解毒剂。
在瞬息万变的现代社会，激烈的竞争无所不在，而在当今社会的竞争中，如何脱颖而出，成为掳获人心的胜利者，最伟大的力量，就在于那一个灿烂的微笑。
笑容就像春天的阳光给予人类温暖，笑容就像甘甜的果实，给饥饿的人以温饱，给温饱的人以幸福与快乐。
笑声能帮助你减轻重担，能作为一种积极的粘合剂，把两颗心紧接在一起。当你面带笑容处世时，你所遇到的困难将大为减少。
笑就像一瓶面霜，只有你把它打开并擦在脸上时才知道它的好处。要学会笑，这是最廉价的健身良药。
美国南部有一位卓越的节目主持人，她举办的活动非常成功。有人向她请教：“你主持的聚会是近年来最精彩的场面，什么是你的诀窍呢？”
她说：“我尽量只邀请快乐的乐天派人士。我注意观察每个人不同的性格，把怨天尤人的牢骚者从下次集会的名单上划掉。”
俗话说：笑一笑，十年少。仔细观察一下你周围的人你就会发现，乐观的人确实与众不同。他们看起来似乎比实际年龄要年轻一些。同时，他们的快乐会很快传播给别人。人们都喜欢和乐观的人在一起。
有一天，米歇尔正在上历史课，她的两个同学交头接耳地谈论着什么秘密而发出了咯咯的笑声。她们的课桌随着她们的笑声而晃动，引起其他同学的注意，也情不自禁地笑起来了。很快，整个教室，包括那位一向严峻的教师，都参加了笑的行列。
笑是可以感染的。你是否在风光影片中见过那位生长在南方岛屿的小伙子露出歪斜牙齿的笑容？尽管这个可怜的人皮肤被晒得黝黑，但对于他那开朗的笑容和发亮的眼睛，你肯定会不自觉地作出反应。
笑容能增添一个人的魅力，试想一下，一个女子美艳无比，但是冷若冰霜，另一个女子相貌平平，但是脸上时常展现出迷人的笑容，你愿意与哪一位交往呢？肯定大多数人都愿意与后者交往，这就是笑的魅力。
心灵感悟：哲人说：快乐的微笑是保持生命健康的惟一良药，它的价值是千万，但却不要花费一分钱。
把苦难当作一笔财富
俗话说：“吃得苦中苦，方为人上人。”无论在什么情况下，遭受的痛苦越深，随之而来的喜悦也就越大。所以说，吃苦本身也是一种资本。没有经过饥饿的人，就不知道一粒米的宝贵，不知道那些被太阳晒得黝黑的耕种者可敬，也无从感受饿得头昏眼花向别人伸手乞讨者的畏缩与可悲。
没有尝过寄人篱下的味道，你就不能记住原来别人会说风凉话，会给你冷脸。
没有经历过寒流，你的身体里就不能生长出抗争的细胞，你会十分脆弱，容易发抖，容易胆寒，周身缺少足够的勇气和热情。
所以说，当你遇到痛苦时，不要悲伤，不要退缩，勇敢地接受命运的挑战吧！因为人只有在感到欢喜或苦痛的时候，才认识到自己；人也只有通过欢喜和苦痛，才学会什么应追求和什么应避免。
著名的发明家，电灯泡的发明者爱迪生，在试验适宜作为灯泡中灯丝的材料时，屡试屡败，尝试了近万种物质也不能耐受电灯在通电时产生的高温。他的一个助手在不断失败后沮丧地问爱迪生：“我不明白，在失败了1万次之后，您为什么仍然保持着如此的热情和耐心去试验。”
“年轻人，看在你虚心请教的份上，我指点你一个人生的经验。”爱迪生停止手中的工作，望着年轻的助手说：“我并没有失败一万次，我只是发现了一万种不能成功的方法而已。”
爱迪生的话犹如一声洪钟，给后人留下了无尽的启示。的确，对于真正的强者而言，世界上不存在失败，他们认为，只有放弃才是失败。只要不放弃努力，世界上便没有值得叹息的事情。实际上，任何一个人都免不了要遭受不幸和痛苦，痛苦有时也有它的用处。这就像若没有大气的压力我们的身体就要爆裂一样，人若没有了艰难和不幸，一切的需要都能满足，我们又会变成什么样子呢？
心灵感悟：如果你可以因为成长而把苦难当作人生一笔难得的财富，则苦难就是激励你成长的要素。
阳光总在风雨后
社会竞争越来越激烈，下岗的出现，就成了一种时代的必然。下面这个故事，就是近年来经常遇见的人和事。秦丽在下岗之前，是一个再普通不过的纱厂工人，她干活兢兢业业，走路小心谨慎，说话声音大了都怕吓着别人。但前一段时间她却受到了惊吓，原因是她下岗了。下岗对现在的中国人虽然已经是司空见惯的事情，但秦丽还真没想到会落在自己头上。她跑到厂长办公室哭诉，可换来的只是很不耐烦的敷衍：“好好，你的问题我们知道了，会解决的，大家都困难，也不是你一个。”
对于生活的无奈，这个脾气平和的人也动了火气，她想不通自己做错了什么。一怒之下她想：“下岗就下岗，不见得活不下去！”
但靠什么活呢？除了纱厂的工作，她是个纯粹的家庭妇女。突然她灵机一动想出一个主意，前两天看到超市里卖“净菜”的，不过就是普通的蔬菜，洗干净，分拣好，价钱就高了一倍。她想，别的不能干，洗菜我还是在行的嘛！
于是她联络了几个一同下岗的女工，张罗了一个月后，成立了一家净菜加工厂，她任厂长。
转眼一个月过去了，一核算，竟挣了三四千元，比上班的工资高出几倍呢？
这时，她想：“命运真是奇怪，没想到我这个工人也能当起厂长来。下岗倒是下对了，要是不下岗，也许一辈子也不知道自己还有这个能耐。”
一个人的命运有时真是这样富有戏剧性，当我们有时感到对目前的工作或是生活不很满意，但是由于人固有的一种思维惰性，我们往往没有足够的勇气去打破这种现状，如果此时，一个外在的刺激打破了这种现状，我们就会发现，原来置之死地而后生，也有如此强大的动力推着我们向前努力。
所以说，外在的刺激，即使看是坏的，也不见得真是件坏事，关键是，你要在这种刺激的驱使下，求新图变，最大限度地发挥你的潜能，要相信，只要你出力，世上没有什么做不到的。明白了这一点你就可以适当地给自己施加一些压力。你的承受力不像你想象的那么脆弱。其实这世界上别人能做到的大多数事情，你也能够做得到。
心灵感悟：外在的刺激，即使看是坏的，也不见得真是件坏事，关键是，你要在这种刺激的驱使下，求新图变，最大限度地发挥你的潜能，要相信，世上没有什么做不到的！
跨越失败的关卡
失败是人生之旅的重要关卡。一个人的事业辉煌与否，所取得成就的大小完全取决于他所越过关卡的多少，战胜困难的多少。
每个人都有成功和失败。成功者善于把失败变为成功，善于从退路中找进路；而且成功了，有进路了，却不得意洋洋。成功者之所以称为成功者，就在于他们敢于向前，即使迫不得已退一步，那也只是暂时的，因为他们总希望把最后的成功当作自己最得意的东西。
一个人如想脱离困境，或期望改善不如意的情况，那就不要忘记“不得意才是大得意的转机”。因为这句话不失为很有力的自我暗示的手段，只要具备这种强有力的精神后盾，才能不断地努力。在我们的人生里有无数的困难、障碍，但只要你拥有真正的自信，你就能够勇敢地、愉快地面对难局了。与无限的潜能建立密切的关系，便能使你拥有永恒的自信，从而更易接近成功的终点。
生活中遭遇拒绝、遭遇失败是人之常情，世上没有常胜的将军。遭遇拒绝、遭遇失败的原因无非是自己还有缺陷，谁不希望得到完美的东西？谁会去乞求有缺陷的东西呢？当然世上也不可能有毫无缺陷的东西，但是我们应尽量地完善自己，把自己完善到足以让人接受、使人认同的程度。这样即使遇到困难也能克服，遇到关卡也能越过，也就不至于在遇到挫折时使自己陷入困境不能自拔。因此，你要把挫折当作你的立志之石，当成你不断完善，走向成功的动力。
每天都是新的人生、新的挑战，也是新的前进。既然每天都是新的一天，我们无需把过去的悲伤、痛苦带到今天来。每天都是一个新的开始，每个早晨都是重新被创造出来的世界。把过去所有令你苦恼、悲伤或失败的事，全部都忘掉。当清晨天明时就去面对一个崭新的挑战。以“今天”的勇气重新站起来，重新开始吧！
不管过去怎样，也不管将来遇到的阻碍是什么，我们都必须把握今天，挺起脊梁，坚强勇敢地面对生活。
成功者的生活态度是：忍耐着挺过一道道难关。
心灵感悟：大胆地挑战，世界总会让步。如果有时候你被它打败了，不要紧，只要你不断地挑战，它总会屈服。成功者善于把失败变为成功。