书城养生秋季菜(四季养生家常菜)
6134100000004

第4章 家常宫爆肉丁

从加工到成菜用时15分钟

原料

主料:瘦猪肉250克

辅料:花生米50克,干辣椒2克

调料:葱、姜、白糖、蒜、花椒各适量,酱油15克,精盐5克,醋5克,料酒5克,水淀粉15克,食用油适量

操作程序

1.瘦猪肉用刀背拍松,切成1厘米见方的丁,放入碗内加精盐、料酒、酱油(10克)、淀粉拌匀。

2.花生仁用油炸脆,干辣椒切1.5厘米长的节。

3.将白糖、醋、酱油(5克)、水淀粉兑成芡汁备用。

4.炒锅上火入油烧到六成热,下干辣椒炸成棕红色,速下花椒、肉丁炒散后,入葱、姜、料酒快速炒匀,烹入兑好的芡汁,速炒几下,加花生仁颠匀后速出锅盛盘,即可上桌。

操作要点提示

1.肉丁也可选用些肥肉,适当增加脂肪的含量。

2.肉丁上浆时,要用手抓匀,稍稍放几分钟,使其入味。

3.油烧至五六成热,先炸好干辣椒,放入肉丁,稍等片刻,再迅速滑散。时间短滑不开,肉丁不熟,时间长肉丁老,口感不好。

变化应用

辅料花生仁可以换成腰果,还可以加上黄瓜片、青笋片,以调配此菜式维生素的不足,去掉辣椒和花生末,还可以做成油爆肉丁。

营养价值

本菜营养丰富,含蛋白质53克,脂肪140克,碳水化合物29克,总热量1588千卡,钙87毫克,磷661毫克,铁9毫克,胡萝l、素0.6毫克,维生素B10.5毫克,维生素B0.1毫克。

保健功效

猪肉含有大量的动物性蛋白质,有滋补身体的功效。花生可清脏脾,调中开胃。现代研究发现,花生衣对于血小板减少性紫癜和胃、肠、肺、子宫等内脏出血有明显的止血效果。此菜式在宴客菜中,可作为下饭菜。