书城保健养生细节决定健康全集
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第84章 9 游泳每次别超过45分钟

第四章9 游泳每次别超过45分钟

肖女士在会所游泳池泡了两三个小时后,突然感觉头昏脑涨、四肢冰凉,于是向工作人员求救,入医院后,被确诊为长时间游泳引起的心动过速和肌肉劳损。

专家告诫,保健性游泳每次最佳时间在20到45分钟,切莫延长时间影响自身健康。

有关专家指出,人在水中容易散热,但在水中时间过长,身体产生的热量低于水中散热,体温调节功能就会遭到破坏,这时会出现皮肤中动脉收缩,小静脉扩张,使血液停滞在皮下静脉内,造成皮肤青紫、嘴唇发黑,身上起“鸡皮疙瘩”,甚至发生痉挛现象。

也有专家认为,长时间泡在水中,会因氯元素侵袭致病。城市所使用的自来水供水系统大都采用氯消毒,人们游泳时,直接与氯接触,这些物质会从水中蒸发并直接被皮肤吸收。一般20分钟以内的氯吸入对人体无大的影响,但随着时间增长,就可能导致人体罹患各种疾病。

因此,长时间在水中游泳,特别是在很凉的水中游泳,对身体不一定有好处。如果感觉有不适症状时,应立即上岸擦干身上的水,晒晒太阳,待暖和后尽快穿好衣服,以防感冒、心动过速、肌肉劳损等病症发生。

细节小警钟:

睡眠不足,身体过于疲劳,或情绪激动,都不宜游泳。另外,忌饭前饭后游泳:空腹游泳会影响食欲和消化功能,也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况;饱腹游泳亦会影响消化功能,还会产生胃痉挛,甚至呕吐、腹痛现象,所以饭后45~60分钟才可以游泳。