第四章8 跑步一定要穿跑步鞋
“跑步一定要穿跑步鞋，否则会给脚部带来伤害，引发脚部疾病。”健康专家给以特别提示。
“站立时双足承受我们的体重，而每跑一步，单足更承受2至3倍的体重。一个50公斤重的人，每跑一步，每个脚掌起码承受100公斤的重量。足部的劳累程度还不止如此。若你跑1公里，以步幅1米计算，总共要跑1000步，即每一只脚各跑500步，跑完全程到终点，两只脚各承受了5万公斤的重量。”专家说道。
这样说来，更应挑一双合适的运动鞋保护“劳苦功高”的双足。专家研究发现，不少脚部出现病症的人都有跑步的时候不穿跑步鞋的经历。不少人为款式而购买运动鞋，但是穿运动鞋同样要讲究针对性，因为每款运动鞋都是为个别运动而设计的。跑步不宜穿篮球鞋，也不适合穿鞋底几乎没有纹理及减震保护的休闲鞋。
细节小警钟：
运动鞋或旅游鞋底平坦、柔软而富有弹力，对跑跳能起到一定的缓冲作用，不仅轻便耐磨，而且防水性能好。
但是穿运动鞋旅游的同时也会使鞋内温度和湿度增高，如果久穿就容易使脚掌皮肤患脚癣病等，还会使脚底韧带变松拉长，脚掌容易变宽，长期发展下去可导致平足。所以不宜长穿运动鞋和旅游鞋。