第十二章防范过劳——莫让过劳透支你的健康
1 莫在“过劳死”的边缘徘徊
工作压力大、生活负担重、精神包袱沉重等因素，使许多人选择过度透支生命，从而突然引发身体潜藏的疾病急速恶化，造成救治不及而丧命。为了防止因为过度劳累而导致死亡的现象，下面请利用片刻时间，测试一下自己是否也在过劳的边缘徘徊。
1.经常感到疲倦，记忆力下降，忘性大
A.是 B.否
2.动作的准确性下降
A.是 B.否
3.经常误解领导的指令或意图
A.是 B.否
4.莫名其妙地担心、害怕
A.是 B.否
5.郁郁寡欢，对许多事情都不感兴趣
A.是 B.否
6.为鸡毛蒜皮的小事发火
A.是 B.否
7.为避免出错，必须很慢地做事
A.是 B.否
8.入睡难或睡眠不深，易醒
A.是 B.否
9.厌恶拥挤，厌恶喧哗
A.是 B.否
10.起床后就感到疲倦和筋疲力尽
A.是 B.否
11.肩、脖子肌肉有发紧的现象
A.是 B.否
12.好吃零食，好抽烟，好喝酒
A.是 B.否
13.皮肤粗糙，无光泽，色素沉着
A.是 B.否
14.没有神清气爽的感觉
A.是 B.否
15.性欲减退，性功能减退
A.是 B.否
16.大便干燥，便秘
A.是 B.否
17.消化不良，腹部不适
A.是 B.否
18.胃痛，胃胀，吐酸水
A.是 B.否
19.经常患不同的病
A.是 B.否
在上面的19项测试中，有10个以上回答“是”，即为过度疲劳危险者，有15项以上，那么就说明你的健康已经严重透支，就要时刻提高警惕了。
细节小警钟：
“过劳死”已经不仅仅发生在体力劳动者身上，脑力劳动者也成了过劳死的主要受害者。那么要想避免过度疲劳，就要抽时间适当参加体育锻炼和文娱活动，听音乐、绘画、散步等则有助于解除心理疲劳；还要多吃含蛋白质、脂肪和丰富的B族维生素食物（如豆腐、牛奶、鱼肉类）；更要多吃水果、蔬菜，适量饮水。