第五章14 睡回笼觉不利于健康
老人早起锻炼的时间很早，不少人回家后喜欢再睡一个“回笼觉”。专家称，这样做既影响晨练效果，也不利于健康。
晨练时，人们的呼吸加快，心跳加速，心肺功能得到加强，这有利于延缓冠心病、高血压及肺气肿、肺心病等疾病的发生。若晨练后再补睡一觉，对心肺功能恢复不利。此外，晨练后，大多数人都会出汗。若重新钻入被窝，因汗渍未尽，反而容易受凉感冒。
另一方面，老人过早地起床未必是很好的习惯。清晨是人体血液黏稠度较高的时期，血压也不稳定，心脑血管很容易发生意外。同时，睡回笼觉必然要打乱作息规律，使大脑生物钟紊乱，会使老人“白天睡不好，晚上睡不着”。
医生建议：等到太阳升起一段时间，例如上午八九点时，晨雾已驱散，植物放出氧气，气温上升时老人再出门锻炼为宜。老人也包括年轻人在内，清晨起床时，最好“赖床”五分钟，让血压等有个缓冲的过程。
细节小警钟：
癌症死亡率最低的是那些每天睡眠时间在7～8小时的人。调查发现，若睡眠时间在8～9小时，癌症死亡率男性会增加16％，女性会增加23％；要是睡9小时以上，则男性会增加28％，女性癌症死亡率也会相应增加。这就是说，睡眠时间越长，越容易得癌症。