本书中的内容给我（杰森）和无数的朋友带来了惊人的效果，所以我保证它一定管用。本书将指导你改变饮食习惯，合理膳食。切记，一切取决于你自身，你个人，是你得到提高。不要奢望翻天覆地的变化，试着循序渐进。你无须改变当前的习惯来配合我的做法或其他人的做法。我在本书中的个例是为了展示这些原理的有效性，并不是要求你原原本本照抄照搬。你只需根据当前的饮食和锻炼习惯稍作改善即可。
本书旨在助你塑造安全和谐的饮食和健身习惯。杰森·切尔尼利亚、胡佛健身有限责任公司及所有其他子公司会对任何特殊结果或健康方面的改善做全权负责或保证。杰森·切尔尼利亚、胡佛健身有限责任公司及所有其他子公司没有义务诊断或治疗任何健康问题。杰森·切尔尼利亚、胡佛健身有限责任公司及所有其他子公司建议你在调整饮食、开始新的健身方式之前咨询医生。因阅读本书所带来的健康问题，杰森·切尔尼利亚、胡佛健身有限责任公司及所有其他子公司不负责任。