书城养生爱上你的乳房:完美健康乳房保养书
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第3章 听乳房要什么,关心你的乳腺健康

——乳房亚健康与谁有关?

乳腺健康是女人一辈子的事。乳腺与子宫、卵巢一脉相连;乳腺与气色、身材息息相关,养好乳腺,肤色美、身材惹火;乳腺与幸福、性福休戚与共。可是,现如今每2个女人中,就有1个出现乳腺问题。

每13分钟就有1人因乳腺癌去世

乳腺癌,犹如一个黑色的幽灵,当你不幸与它相遇,就好比与死神狭路相逢。千万不要以为乳腺癌离你特别遥远,它随时都可能来到你我身边。

据权威医学资料统计,全球大约每13分钟就有1人死于乳腺癌,乳腺癌已成为威胁当代女性健康的主要疾病之一,并且随着发病率的增加,死亡率也逐渐增加。可以说,乳腺癌已成为威胁全球女性健康的一种最大的疾病,位居各大城市女性肿瘤疾病的第一位。一些大城市更是乳腺癌发病的高危地区。

尤其值得注意的是,不少女性患乳腺癌往往是没有任何征兆的,起初,有可能只是发现肿块,没有任何不舒服的地方,可是一检查就确诊乳腺癌,这种情况不在少数,更有甚者,有些人检查时已经发展到了乳腺癌晚期,无奈之下,只好采取切除患病乳房的方式来挽救生命。

然而,作为女人,一旦切除了乳房,心理上肯定会发生变化,自己的伴侣若是不能接受这一事实,不能接受自己的妻子是一个不完整的女人,则夫妻感情和性生活都会受到影响。久而久之,夫妻双方就会产生隔阂,给家庭的和睦埋下不安定的种子。可以说,几十年的感情也抵不过小小的乳房。

不仅如此,近十年来,中国女性乳腺癌患者还有一个特征:发病年龄低,高峰年龄仅为35~49岁。可是,对于乳腺癌患者来说,年龄越小,生存的希望可能就越小。这是因为年龄越小,人体新陈代谢越快,若是处于哺乳期,机体就会更活跃,癌细胞受到的刺激也会更明显,发生转移的概率就更大。因而即使是很小的肿瘤在你的身上也会快速地生长,带来不堪设想的后果。

真可怕!至少80%的女性都是“乳腺无知者”

很多女性在被告知患了乳腺癌后,第一时间无不是后悔不已地追问自己,为什么没有及早发现?其实,乳腺疾病发展到乳腺癌是有一个过程的,但是至少80%的女性都选择了做“乳腺无知者”。

在现实生活中,很多女性其实根本不了解自己的身体,尤其是乳房。因而,当我们聊起这个比较常见,或者说是敏感的女性话题时,很多女性一定会感触颇深。一位有着丰富工作经验的乳腺科医生曾讲过这样几个案例:有个女孩子在洗澡时摸到自己的胸部有硬块突起,自己以为是乳腺癌,结果到医院检查发现,原来不过是她的一根肋骨。有位女性患者一直以来都有腰背疼痛的困扰,直至到了坐卧难宁的程度,才迫不得已到医院做了检查,此时发现乳腺癌竟然已经转移到了骨骼,这让她和她的家人都追悔莫及。还有一位女性朋友,患了乳腺癌,最后不得不做了乳房切除手术,当时这方面的医学水平还没有现如今这么高,她的胸前留下了很长的两道疤痕。这位女性患者常说自己手术后连男人都不如,不再敢穿紧身的衣服和漂亮的裙装,痛苦了很久。那时她才三十岁出头。

看到这里,有的女性朋友也许会有这样的疑惑:有时候我确实能摸到乳房上的肿块,但是它不痛不痒,也没造成什么影响,所以我也就没管它。我才三十多岁,去年体检时,医生告诉我说是乳腺增生,我没太在意,可是今年体检,医生竟然说肿块已经开始恶变了,不是说恶变都是中老年人才会发生的吗?

近年来,随着人们生活水平的日益提高,癌症的发病率也开始增高,特别是对女性有着极大威胁的乳腺癌。其实,乳腺癌一般是在不知不觉中形成的,早期一般没有特别明显的症状,只是在乳房外上方及中心部位,偶尔会发现乳房硬块,而且痛感也较轻,这时候患者往往丧失警惕,误以为是炎症或者经前的乳房变化而延误诊治。早期发现,还可以保住乳房,一旦到了晚期,要想保住性命,就必须全切。

乳腺有问题,子宫、卵巢要警惕

乳腺增生、子宫肌瘤、卵巢囊肿同时发生在一个人身上的情况很多。更严重的是,35岁以后,子宫内膜癌、卵巢癌、乳腺癌都有可能出现。

如果把女人比作“藤”,那么乳房就是这个藤上的“花”,子宫就是“果”,卵巢就是“根”。“花”“果”“根”原本就是相依相存的,不管是谁出了问题,都有可能让“花”凋零,让“果”脱落,让“根”受伤,真可谓是“牵一发而动全身”。

子宫是孕育我们人类的摇篮。要想做一个完美的女人,就必须经历女人必然要经历的各个阶段,然而,很多事情都离不开女人的这一部位的运作。

卵巢是女性一生中最重要的健康保证,卵巢保养的目的就在于促进女性生殖器官和第二性征的发育和保持。卵巢健康的女性会散发出青春活力、永葆年轻。而卵巢又是非常脆弱的。一旦卵巢出了问题,就会带来乳腺增生、乳房肿块、妇科病、更年期提前、闭经、子宫肌瘤、子宫内膜癌、卵巢囊肿、卵巢癌等病症。

其实,乳腺、子宫、卵巢的病变起因首先是基因的问题,其次主要与雌激素的失衡有关。如果你的雌激素水平连续走高,乳腺、卵巢、子宫一系列的病症就会呈现出来。相反,如果你的雌激素水平低了,也会诱发各种妇科病,或是导致更年期提前、闭经等问题。

可以说,乳腺发生病变只是一个信号,这其实是在提醒你,你的健康要出问题了。如果你依然不管不顾,接下来很可能就会爆发出一系列问题。关心你的乳腺健康,其实也是在珍惜你的卵巢、子宫。在每一个美满的家庭里,女性拥有健康的乳房、子宫、卵巢,不仅是孩子的福音,而且是这个家庭的福音。

每天好心情,远离多事之“丘”

我们每天的喜怒哀乐等情绪变化,直接影响着体内激素的水平,也影响着乳房的健康。要想成为一个健康的女人,就要学会留意乳房的“情绪”。

人的情绪随时都会受到周边环境和事件的影响,而情绪又会影响一个人的免疫系统。好情绪能提高人体脏器协调能力和抵抗疾病的能力;坏情绪会使脏器功能紊乱,降低人体免疫力,结果癌细胞就会乘虚而入。俗话说,万病源于心,说的就是这个道理。人有情绪的不同,那么乳房也有情绪吗?这里要告诉女性朋友的是:乳房有情绪。不但有,而且它的情绪表现得还很明显呢!

比如,当我们的乳房看起来“容光焕发”时,就是它最美、最健康的状态。此时的乳房呈现出半球形外观,大小适中,乳头无内陷,乳房皮肤也白皙而有弹性,从整体上看,是那么的娇柔而美丽。

如果乳房出现肿块,就是它的“不良情绪”在作祟了。当乳房出现红肿、发胀、疼痛,就是急性乳腺炎的表现,这种炎症多发于哺乳期的妈妈们。

另外,女性乳房出现生长缓慢、界限清晰、表面光滑的肿块,大多为良性肿瘤。随着月经周期忽大忽小变化的肿块通常为乳腺增生。需要注意的是,如果乳房出现增长迅速、边界不清的肿块,甚至乳房表面出现“小酒窝”,要格外当心,它们很可能暗示着某种不祥预兆。这是因为当乳腺癌侵袭到起支撑作用的乳房悬韧带时,癌肿表面的皮肤就会出现内牵、凹陷而形成“小酒窝”;乳房皮下淋巴管受到侵袭时,也会出现局部水肿,造成乳房皮肤表面出现点状凹陷。所以一旦发现以上症状,应及时到医院就诊。

有研究指出,长期处于情绪低落、焦虑等不良情绪的女性很容易增加乳房疼痛、乳腺增生的概率。如果患病女性本身就性格内向,不会排解心理压力,就很可能因为患病而情绪更加恶化,最后形成疾病与坏情绪的恶性循环。然而,当我们心情愉悦、大笑时,人体的心血管系统就会加速运行,肺活量增大,血液中的肾上腺素明显增加,女性的内分泌也会更加趋于平衡,从而降低乳腺的发病机会。

所以,当感到压力倍增的时候,你不妨给自己准备一份可口健康的食物;孤寂伤心的时候,你不妨给自己一个快乐起来的理由……可以说,学会处理负面情绪,就是对乳房出现问题的最及时的挽救。

生活中,如果我们所爱的亲人、朋友表现出一些愉快或不愉快的情绪,我们是不是一下子就能感觉出来?对于我们自身来说,乳房也是我们的一位亲密朋友,它平常所表现出来的各种情绪我们也同样应该熟知,因为这是与我们的健康息息相关的。

这里想对女性朋友说一句:“在你追求的道路上总是充满着压力,面对这些压力,你会奋力拼搏,结果使身体受到损害。但不知大家想过没有,如果没有了身体,那么你做的一切又算什么呢?”

还在为了“事业线”而不断压迫“她”吗

对于胸部来说,我们需要保持美观,但是也要懂得适时让它解放。乳房保健需要有松有弛,女性保护自己的身体健康,更要从学会适时让它们“解脱”开始。

不知道从什么时候开始,“事业线”渐渐成了乳沟的代名词。近些年,一些明星常常为了隐约地展示自己胸部的丰满,就人为地拼命挤出个乳沟来。而且越来越多的普通女性也纷纷加入挤乳沟的行列之中,以展示自己的性感,在她们看来,乳沟就像时间,只要挤一挤就会有的。那么,“事业线”真的像海绵里的水一样,挤挤就行了吗?我们的乳房到底要怎样才能既美丽又健康呢?

女性对自己的乳房在原有的基础上进行修饰,使其看起来更加丰满、匀称,这本来无可非议。或是穿一些修饰性好又不会损害乳房的内衣,让自己的乳房更挺拔、更性感,也是一件很好的事情,毕竟柔美起伏的胸部能够尽显女性的婀娜、性感和健康。但是凡事过犹不及,违背了自然规律,对乳房过度修饰,反而会给乳房带来损害,影响乳房的健康。

乳房要美丽,首先不是大小的问题,而是健康的问题。缺少了健康,多丰满的乳房也谈不上美。在周末的法国街头,经常可以看到这样的情景:穿着舒适棉外套、不穿内衣的女人边喝咖啡边翻看杂志,她们的身上总会不经意间流露出一股独特的韵味,隽永迷人。其实,法国女性不但懂得穿衣搭配之道,更懂得“穿得对比穿什么更重要”的道理。对于乳房,法国女人更是追求舒适与自然。在她们眼中,健康、自然的乳房才是最美的。

欧美国家临床研究发现,每天戴胸罩10小时以上的女性,患乳腺疾病的概率会大大增加。对此,法国还提出了“给乳房放假”的号召,建议女性不要对自己的乳房太苛刻,不必强求它挺拔、健美、性感,只要“顺其自然”即可。他们还专门给出了“给乳房放假”的三大理由,即舒适,降低患病风险,自然展示女性美。

要知道,我们的乳房是很娇嫩的,过度挤压乳沟,或是长年累月穿着过紧的内衣,很可能让乳房出现慢性损伤,引发乳腺炎等乳腺疾病,而且还会对乳腺功能造成一定的损伤,影响女性产后乳汁的分泌和排出。同时,还可能引发肩背部酸痛、胸闷、头晕、恶心、上肢麻木、头颈部旋转时有针刺感等不适。尤其是处于青春期的女孩子,原本可以发育得很丰满的胸部,在过分挤压之下很可能会被限制了继续发育的机会。

所以,这里要提醒女性朋友们:虽然“事业线”美丽好看,也能为你增添性感的指数,但是为了追求美而放弃健康的代价,往往也是得不偿失的。其实,女人保持充分的自信,即使乳房不够丰满,也一样能增添魅力。

没有和谐的性生活,乳房也会生病

和谐的性生活对乳房的保养特别重要,它相当于让乳房做了一次完美的运动,乳房有了一次幸福的充血、撤退,就如同大海涨潮、落潮,其中的异常细胞都能“冲刷”出来。

有些女性朋友在新婚以后往往会有这样的体验:明显地感觉到自己的乳房变得丰满挺拔了,罩杯也增大了。确实,性爱可以让未经哺乳的女性乳房增大25%。

乳房是女性身体上除了生殖器以外最敏感的器官。平静的时候,它就像一个睡着了的婴儿,可是一旦受到触摸、亲吻等爱抚刺激,就会发生一连串神奇的反应,比如,乳头勃起、乳房表面静脉充血、乳房胀大、饱满,等等。

为什么乳房会有这样的变化呢?这是因为在和谐的性生活中,女性往往会进入性兴奋,此时乳房就会充血、增大。当女性达到性高潮时,乳房更是能增大约原来的1/4。如果男性懂得适当地去爱抚、亲吻乳房,乳房还会进一步加强这种变化。而且这种变化也非常有利于乳房内部的血液循环,对乳腺保健具有良好的调节作用。当然,随着性高潮的消退,乳房的性反应也会逐渐消失,从而恢复正常。

不仅如此,和谐的性生活还能降低患上乳腺癌的风险。在乳腺癌患者中,高龄未婚、性功能低下及中年丧偶女性的比例要明显高于其他人群。而且优良的性爱还能增强双方的性快感,从而更能营造出和谐愉悦的性生活,同时性爱还有助于减轻经前综合征,提高免疫力,减缓衰老,甚至还有助于睡眠,让你容颜娇媚,仪态万方。

相反,如果性生活不和谐,就会使女性对客观存在的性欲产生抑制反应,达不到性高潮,这样会让乳房的持续性充血、肿胀得不到缓解,出现胀痛等不适反应。而且性生活较少的女性,由于胸部缺少激素的刺激,血液也不能更好地循环,这种状况持续久了,胸部很容易松弛下垂,变得不够丰满。

另外,性生活的不和谐还会引发乳腺增生症。现代女性往往置身于繁重的工作、快节奏的生活压力、紧张的人际关系之中,这种状况不免让许多人感受到越来越重的心理压力,而心理上的原因又是性生活不和谐最常见的原因,这种心理压力长期得不到释放,就会导致内分泌失调,久而久之,乳腺增生症就会找上门来。

由此看来,女性的乳房既是第二性征的标志,也是美的标志,更是性爱的标志。而乳房和性生活之间的关系又是相互的。有效刺激乳房能够使性生活和谐,而美满的性生活也能使乳房受益,使之更加健康。

警惕四种坏姿势,避免胸部变形下垂

乳房是人体的一个重要体形器官,对于女性来说,更是一个展现女性魅力的重要体征,而乳房又是极其脆弱的,女性平时的姿势也会对其产生一定的影响。所以,乳房更加需要女性朋友的细心呵护。

良好的生活习惯对于乳房保健至关重要,生活起居中常见的站、行、坐、卧等姿势稍有疏忽,就有可能伤害到脆弱的乳房。

坐姿对乳房的影响

长期坐办公室,尤其是经常和电脑打交道的女性,可能并不知道,伏案工作、“屈身”于电脑前不但看起来不美,对于保持乳房的“坚挺”也是非常不利的,而且时间长了,乳房还会感到胀痛、刺痛等。

这是因为当你斜着靠在或趴在桌上时,双乳正好处在挤压的支点上。有研究认为,乳房受硬硬的桌沿挤压近一个半小时,就会干扰乳腺内部的正常代谢,时间长了还会造成乳房胀痛和刺痛等不良后果。

女性要伏案工作或使用电脑,正确的坐姿应该是保持“3个90°”,即腰部与双大腿保持90°,双大腿与双小腿保持90°,上臂与前臂保持90°。另外,在工作间隙,若是能经常做做深呼吸、扩胸运动、甩手、活动手腕等活动,则不但可以舒筋活血,还能有效牵拉乳房以及周围肌肤参与活动,防止胸部组织尤其是双乳衰老变形。

站姿对乳房的影响

生活中,很多女性的站姿不利于乳房健康,例如,有的站立时一肩高一肩低;有的垂头塌肩,下巴前突,一副无精打采的样子;还有的站立时喜欢双手环抱于胸前。这些不良站姿一旦形成习惯,就会增加胸部负担,导致乳房闷胀刺痛、胸背肌肉组织酸涩等症状。而且站姿不正确还会使胸腔受到挤压,降低肺活量,极易引起心脏方面的疾病。

为了避免以上不良后果,最关键的是把重心落在两脚上,抬头挺胸,下巴收回,肩膀平直放松,两手自然下垂,这样才能使胸部的血液循环畅通,进而保证乳房的舒展与健康。

走路姿势对乳房的影响

走路姿势不正确也会使身体受累,使胸部受损。有的女性走路总是低头含胸,这样极易发生颈椎椎间关节错位,影响颈部甚至胸部的血液循环,导致气血运行受阻,从而引发乳腺增生症。

正确的走路姿势应以腰部为中心,然后向下带动大腿,再延伸至小腿与脚,向上带动背部,甩开双臂。走的过程中,还要抬头、挺胸、收腹,同时脚尖要朝前,不要向外或向内。

睡姿对乳房的影响

很多女性睡觉时总喜欢面朝右侧,觉得这样做是在保护心脏。但实际上,长期保持右侧睡觉的习惯,会对右侧乳房产生挤压,影响其血液循环,使右侧乳房发育得比左侧乳房偏小,对于长期偏左睡的女性,这种睡法也很有可能导致乳房的不对称。为此,女性不要长时间保持同一种睡姿,而是要适当变换姿势,这样两侧的乳房才能得到正常发育。

而且,俯卧也是万万要不得的睡姿,这种睡姿不仅会使乳房内部的软组织受到挫伤,引起增生症等,还很容易引起乳房外部形状的改变,出现乳房塌陷或下垂。另外,趴在办公桌上睡觉,对乳房的危害也较大,因为趴在桌子上睡觉,会使乳房受到桌沿的挤压,从而使乳房受伤。

辐射是危害乳房的“隐形杀手”

电磁辐射有损健康,但是面对电磁辐射,我们无处可藏,甚至不知道该怎样保护自己。尽管看不到,摸不着,但是请记住,各种电磁波无时无刻不在我们身旁盘旋,损害我们的健康。

电磁辐射虽然看不见、摸不着,但各种各样的电磁波无时无刻不在我们身边存在着,危害着人们的健康。比如,在看电视的时候,就会受到低频辐射的危害。对此我们不妨做个测试,在连续看两个小时的电视后,找块干净的白毛巾擦一擦脸,会发现毛巾上面有一层黑黑的东西。这其实就是电视的辐射电离化的空气灰尘,由于电离的灰尘具有吸附作用,因此一旦碰到有油脂的物体,就会黏上去。

其实,除了电视外,生活中可以产生辐射的东西还很多,如手机、电脑、吹风机、微波炉、电磁炉等。那么,为什么说电磁辐射是危害乳房的“隐形杀手”呢?

首先,人体内70%以上是水,而水分子一旦受到电磁辐射,就会相互摩擦,引发肌体内升温,这样必然会扰乱乳房内部器官的正常工作。其次,由于任何器官和组织都存在微弱的电磁场,并且处于稳定和有序的状态,可是一旦受到外界电磁场的干扰,处于平衡状态的微弱电磁场就会遭到破坏,乳房内部自然也会遭受损伤。另外,面对上述伤害,如果我们在尚未来得及自我修复之时又再次受到电磁波辐射,那么伤害程度就会发生累积,久而久之,就会成为永久性病态,甚至还会危及生命。

这些并非危言耸听,较多的研究发现已经证实:长时间从事与电脑有关工作的女性,比一般非电脑工作的从业人员患上乳腺癌的危险性要高出43%。另外一项相关研究也表明,每天使用手机1小时,长期下来,足以增加乳房患癌的风险。不仅如此,研究者还进一步指出,长期使用手机的女性患乳腺癌的概率要比不使用手机者高出30%。使用手机超过10年的女性比从来不使用手机的女性患乳腺癌的概率要高出80%。

由此不难看出,手机、电脑辐射等对人体,尤其是对乳房的危害非常之大,虽然它看不到,摸不着,也感觉不到,但是日积月累就有可能诱发意想不到的病变,成为可怕的“隐形杀手”。

当然,我们虽说逃避不了电磁辐射,但却可以预防。比如,在使用手机的时候,最好让手机远离身体,接通1秒钟后再放到耳边;睡觉时别把手机放在枕边,等等。在使用电脑的时候,身体要与电脑屏幕保持不少于80厘米的距离,与电脑后部及两侧保持不少于120厘米的距离。

要想呵护乳房健康,就要少用丰胸产品

所有乳腺疾病的发生,都与内分泌的改变密切相关。而过度的化妆、丰胸、美白等,都会引发内分泌的紊乱,进而影响雌激素的水平。

每一位女性都想让自己的胸部美上加美,为此,她们去医院隆胸,使用丰胸化妆品等。可是现如今流行的丰胸产品虽说很多,但是一旦错误尝试,胡乱使用,不但难以达到效果,还有可能造成乳腺病变,严重者甚至要切除乳房。

这是因为这类丰胸产品一般都含有较多的雌激素,虽说短期内涂抹在皮肤上可被皮肤慢慢地吸收,使乳房变得丰满、坚挺,使用过后一般没有什么大的弊病。但是如果长期使用或滥用这类丰胸产品,就会带来不良后果。例如,引起月经不调、乳晕颜色变深、乳房皮肤萎缩或变薄等现象,还会导致乳腺疾病发生。

事实上,这些丰胸产品就是让乳房局部、暂时处于充血、膨胀状态,等作用一过,膨胀的乳房马上就会恢复原状,要想保持乳房的长期坚挺就必须不停地涂抹。尤其是青春期少女,身体各部分的器官正处于发育阶段,一旦长期使用,其中所含的激素被皮肤吸收后就会反过来抑制下丘脑—垂体—性腺体轴分泌促进人体发育的激素。这样就会影响第二性征的发育,不仅乳房会停滞发育而变得扁平、下垂,还会加快血管的老化,引起乳腺增生、纤维瘤、乳腺导管疾病等乳腺病变。

不仅如此,很多化妆品中还普遍存在着有害物质,其中邻苯二甲酸酯是一类能起到软化作用的化学品,它被普遍应用于个人护理用品,如指甲油、头发喷雾剂、香皂和洗发液体等产品中。

在各种化妆品中,指甲油中的邻苯二甲酸酯的含量就很高,这种物质会通过女性的呼吸系统和皮肤表层进入体内,一旦频繁使用,就会增加女性患上乳腺癌的概率,而且还会危害到她们未来所生育的男婴的生殖系统的健康。

女性朋友可能无法想象,当我们花费颇多购入丰胸产品时,其实是在吞入一个可怕的“杀手”。所以,如果女性朋友不想用一辈子的健康来换取一时的美丽,就还是尽早放弃使用丰胸产品吧。