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第18章

“挺”女人,赢得健康、赢得赞赏

中医学认为,女子进入青春期后,由于肾气逐渐充盛,从而“天癸至,任脉通,太冲脉盛,月事以时下”。“肾气”在这里主要是指人体的生长发育和主生殖的生理功能;“天癸”是一种类似西医所说的性激素的物质;任脉和冲脉则是两条下与内生殖器官相接、上与乳房相连的经脉,同时冲脉还有存储血液的作用,因而称之为“血海”。当血海满溢的时候,则上可化为乳汁,下可形成月经,并按时来潮。

因此,乳房的发育是与肾气和血是否充足密切相关的。如果肾气不充沛,天癸不足,则任脉不得通,冲脉不能盛,最终导致气血不足,乳房便不能充分发育,以致停留在青春期前的幼稚状态。懂得了女性长乳房的原理,也就懂得了如何才能使乳房发育好。现在市场上的丰胸产品五花八门,令人目眩,但大多是治标不治本,并不能从根本上解决女性乳房发育的问题。其实,要让自己的乳房发育得更好、更美,方法很简单:

第一,补肾。根据中医理论,白色食品润肺,黄色食品益脾,红色食品补心,青色食品补肝,黑色食品补肾。而“肾为人先天之本”,通过以“黑补肾”,即可达到强身健体、补脑益精、防老抗衰的作用。

那么,什么是“黑色食品”呢?黑色食品包含两方面的内容:一是黑颜色的食品;二是粗纤维含量较高的食品。常见的黑色食品有黑芝麻、黑豆、黑米、黑荞麦、黑枣、黑葡萄、黑松子、黑香菇、黑木耳、海带、乌鸡、黑鱼等。

第二,补血。根据女性乳房发育的原理,可以知道血对于乳房发育的重要性,而血又依赖于脾胃。脾胃为人的后天之本,人体能否健康发育是由脾胃来决定的。如果脾胃的消化吸收功能强,吃了食物之后,生化出的营养物质就多,血也就多。

第三,好好睡觉。良好的生活习惯是人体发育的保障,只有休息好,血气才能充足,元气才能充足,乳房才可以良性发育。

美胸检测四部曲,你知多少

对于大多数东方女性来讲,触摸自己的双峰似乎是一件极其尴尬的事情,因此很少有人会养成这样的习惯。其实,进行乳房自检是保障乳房健康的第一步。

你可以选择有镜子的、温暖的、光线柔和的洗浴间,脱去上身的衣服,站在镜子前面,仔细打量乳房并触摸。

在自我检查的过程中,应当仔细观察每一侧乳房的外观,大小、皮肤颜色或者乳头颜色的变化,乳房是否有湿疹,或者皮肤是否出现凸痕,两个乳头高度的差别,乳头有无液体或者血液流出。如果乳房有明显变化,你就要注意了。

1.抬起一侧手臂,看另一侧乳房是否像正常一样随之抬起。检查乳房上部与腋下结合部有无异常。

2.双手举过头顶,身体转向一侧反复观察乳房的侧面。用同样的方法观察另一侧。双手平稳地放在臀部,用力按压觉得胸部的肌肉紧张起来,然后进行观察,看乳房是否有不同以往的线条(如有异物突起)。

3.上身前倾,继续寻找皮肤的凸痕或皱纹、乳房轮廓的变化或者乳头的回缩。先摸乳房,再摸腋下,用中指和食指的指腹,顺着一个方向全面检查乳房。

4.将右臂放在头底下,胳膊下面的乳腺组织会移向胸部的中央,用左手检查右侧的乳房是否有肿块,触摸时稍微用力,这样你的手将更接近乳腺组织并更容易进行触摸。用同样的方法检查左侧的乳房。如果你的乳房过大,可在左肩下垫一个枕头。

乳房自我检查的时间应在月经来潮后的第9~11天,淋浴时也可进行,因皮肤湿润时更容易发现乳房问题。对于初学乳房自我检查的女性,可在一个月内几个不同的时间进行检查,这样你就会了解乳房的硬度,皮肤肌理会发生怎样的周期性变化。之后再改为每月一次例行检查。如果发现两侧乳房不对称,乳房有肿块或硬结,或质地变硬,乳房皮肤有水肿、凹陷、乳晕有湿疹样改变,应立即去医院请专科医生检查。

除自检外,30岁以上的妇女最好每年请专科医生检查一次;40岁以上的妇女,每半年请医生检查一次,以便及早发现病变,防患于未然。乳房自检常存在两个极端,有的女性自检出肿块后,异常紧张,容易造成紧张情绪,反而对自身健康不利。还有一些女性,发现肿块后没有及时就医,最终延误治疗,造成遗憾。所以,女性应重视乳房自检,发现异常肿块后应立即到医院进行专业检查。

日常生活中的乳房呵护档案

健康源于日常的保养,乳房的健康源自每天的呵护。要想乳房健康,避免乳房疾病,就要做到以下几点:

1.保持愉悦的心情,避免抑郁

女人要性格开朗。“药补不如食补,食补不如神补”,所谓的神补就是调神,关键点就是要“调理神明”,使五脏的神变得更好。调神就要求女人的心要宽一点,尽可能不生气或者少生气。

培养爱好,加强修养。女人要有点事做,如果丧失了自我追求,很容易在小事情上想不开,从而影响情志,患乳房疾病。所以,要多培养爱好,让自己有事情做。

2.营养要充足,不要挑食、偏食

遵循“低脂高纤”的饮食原则,多吃全麦食品、豆类和蔬菜,控制动物蛋白的摄入,同时注意适当补充微量元素。不要挑食和偏食,否则你的乳房会“缩水”。

3.合适的胸罩很重要

根据自己乳房的情况戴质地柔软、大小合适的胸罩,使乳房在呈现优美外形的同时,还能得到很好的固定和支撑。

4.保持乳房的清洁

要经常清洗乳房,特别是乳头、乳晕部位,这对于先天性乳头凹陷者来说尤为重要,因为如果内藏污物,久而久之就会产生炎症。

5.保持正确的身姿

脊柱伸直,肩部后压,收腹,在这种姿势下,乳房立刻抬高了好几厘米。坐与行时,注意自己的姿势,哪怕仅仅是出于体形的考虑,也是值得的。况且,这还会带来额外的好处:胸部组织的负重明显减轻,伸直的上身使胸部的一部分重量落在了肋骨上。如果想以弯腰驼背的姿势去掩盖过大或过小的胸部,那就大错特错了。

永远不晚的DIY丰胸套餐

天生拥有好身材的女人,实在是少之又少。大多数女性想隆胸,又觉得不安全,吃丰胸丸,花了大钱又没效果,营养师特别推荐几款美味又容易做的“丰胸料理”,相信女性朋友照着以下的菜单烹调,交替享用美食,身体也会慢慢得到调理。

当然,不同年龄有不同的丰胸食谱,我们之所以自称是最科学的丰胸食谱,其自信也就在于此。

1.青春期的女性

可以多吃一些富含维生素E、B族维生素、蛋白质以及能促进性激素分泌的食物,从而达到乳房健美的目的。此时不妨食用下列药膳:

菊蛋:肉苁蓉、杭菊、松子仁各10克,鸭蛋2只,共煮;等蛋熟,敲开一头再煮,弃渣食蛋。每日服1次。

羊肝焖黄鳝:羊肝10克,黄鳝150克。羊肝切片,黄鳝切段,加味料腌20分钟,然后用油爆羊肝及黄鳝,加入黑枣20克、花生30克、生姜片10克、调味酱油等,焖熟即食,每晚食1次。

2.青年女性

有些成年女性体形偏瘦,乳房中脂肪积聚也较少,故乳房不够丰满。此时应多吃一些热量高的食物,如蛋类、肉类、豆类和含植物油的食品。此种食疗方有:

豆浆炖羊肉:淮山150克,羊肉500克,豆浆500克,油、盐、姜各少许,合炖2小时,每周吃2次。

人参莲子汤:人参5克,莲子20克,冰糖10克,炖1~2小时,隔日1次。

3.中年女性

35岁以上的女性,两侧乳房大小不均者,除了注意睡姿、采取按摩等方法纠正外,食疗方为:

海带煨鲤鱼:海带200克,猪蹄1只,花生150克,鲤鱼500克,葱、姜、油、盐、酒各少许。先用姜、葱煎鲤鱼,煮后放入配料,即可服食。

荔枝粥:荔枝干15枚(去壳取肉),莲子、淮山各150克,瘦肉250克,同粥煮,每周吃2次。

它们滋长了乳腺癌的蔓延

患乳腺癌对于女人来说是非常可怕的事情,而且乳腺癌的发病率一直在不断上升。那么,什么样的女人易患乳腺癌呢?

1.反复做人工流产手术。人工流产突然中止妊娠,卵巢分泌激素骤然下降,乳腺突然停止生长,腺泡萎缩。这是一种逆生理状态,除了卵巢功能失调外,还可能造成乳腺淤滞,引起肿块,导致多种乳腺病,乳腺癌发生的几率就会增大。因此,多次做人工流产手术对身体健康是有害的,应该注意避免多次人工流产。

2.乳腺增生多年不愈。乳腺增生是一种慢性病,尽管不是每一例乳腺增生都会恶变,但两者之间的诸多联系,提示人们要积极保健与治疗。乳腺增生中年龄较大、病史较长、肿块较大、肿块与月经关系不明显者,容易发生恶变。鉴于乳腺增生有可能恶变,建议尽早调理改善,不可拖延大意。

3.常用激素类药品或化妆品。研究证明:滥用含雌激素类保健品,可能导致乳腺癌。这是因为滥用雌激素或者含雌激素的化妆品,会引起体内雌激素水平升高。雌激素是一种生理性激素,一旦水平升高,会增加雌激素对乳腺上皮的刺激,改变体内内分泌环境,导致细胞恶变,引起乳腺癌的发生。

4. 13岁前月经初潮或绝经晚。当今女性出现的新的生理现象,如月经初潮提前、绝经推迟、不育、晚育等,大大提高了乳腺癌的发病率。流行病学研究表明,如今儿童营养丰富,滥用补品,月经初潮普遍提前。一些女性为延长青春期,人为延迟绝经,使乳腺受雌激素作用时间过长。此外,独身、婚姻持续时间短、性伴侣多以及初产年龄大于30岁,也是乳腺增生的发病因素。虽然乳腺增生不是恶性肿瘤,但如果长期不愈,就有可能转变为乳腺癌。