书城保健养生做自己的心理医生全集
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第19章 导引情绪走向阳光 (2)

如果我们心情豁达、乐观,我们就能够看到生活中光明的一面,即使在漆黑的夜晚,我们也知道星星仍在闪烁。遇到情绪扭不过来的时候,不妨暂时回避一下,打破静态体验,用动态活动转换情绪。只要一曲音乐,就能将你带到梦想的世界。如果你能跟随欢乐的歌曲哼起来,手脚拍打起来,无疑,你的心灵会与音乐融化在纯净之中。同样,看场电影、散散步、和孩子玩玩,都能把你带到另一个情绪世界。

乐观像一股永不枯竭的清泉,乐观像一首没有歌词的永无止境的欢歌。它使人的灵魂得以宁静,使人的精力得以恢复,使美德更加芬芳。人的精神、灵魂、美德都从这种愉悦的心情中得到滋润,尽管烦恼和不安总在时时吞噬着这种美好的心情,各种挫折和磨难会一点一滴地消耗它,但这如清泉甘露般的美丽心情永远不会枯竭,而是历久弥坚以至永远。

要保持乐观的心态,微笑着面对生活,必须注意以下几条原则:

1要朝好的方向想。有时,人们变得焦躁不安是由于碰到自己无法控制的局面。此时,你应承认现实,然后设法创造条件,使之向着有利的方向转化。此外,还可以把思路转到别的什么事上,诸如回忆一段令人愉快的往事。

2不要过于挑剔。大凡乐观的人往往是“憨厚”的人;而愁容满面的人,又总是那些不够宽容的人。他们看不惯社会上的一切,希望人世间的一切都符合自己的理想模式,这才感到顺心。

挑剔的人常给自己戴上是非分明的桂冠,其实是在消极地干涉他人的人格。怨恨、挑剔、干涉是心理软弱、“老化”的表现。

3以幽默的态度来接受现实中的失败。有幽默感的人,才有能力轻松地克服厄运,排除随之而来的倒霉念头。

4既不要被逆境困扰,也不要幻想出现奇迹,要脚踏实地,坚持不懈,全力以赴去争取胜利。

5偶尔也要屈服。当你遇到重创时,往往变得浮躁、悲观。但是,浮躁、悲观是无济于事的。你不如冷静地承认发生的一切,放弃生活中已成为你负担的东西,终止不能取得的活动希望,并重新设计新的生活。大丈夫能屈能伸,只要不是原则问题,不必过分固执。

6要意识到自己是幸福的。有些想不开的人,在烦恼袭来时,总觉得自己是天底下最不幸的人,谁都比自己强。其实,事情并不完全是这样,也许你在某方面是不幸的,在其他方面依然是很幸运的。如上帝把某人塑造成矮子,但却给他一个十分聪颖的大脑。请记住一句风趣的话:“我在遇到没有双足的人之前,一直为自己没有鞋而感到不幸。”生活就是这样捉弄人,但又充满着幽默之味,想到这些,你也许会感到轻松和愉快。

厌倦是人们对某种事物产生疲惫烦躁的感觉,它极易将人的情绪导向消极,会抑制人的潜能发挥,甚至会泯灭人的创造力,使你与成功渐行渐远。如果被厌倦的情绪左右,就会陷入自己制造的迷茫之中。热爱工作和生活吧,饱以激情地投入,给每天的工作和生活增加点新的元素,就会发现人生其实有无穷乐趣,你也会窥到成功的门径。

别因厌倦丢掉香槟

小昭好不容易找到了一份海上油田钻井队的工作。第一天上班,进行海上作业时,组长要求他在限定的时间内,登到几十米高的钻油台上,将一个包装盒子交给最顶层的一名队长。他小心翼翼地拿着盒子,快步登上狭窄的阶梯,将盒子交给队长。队长看也不看,只是在盒上签了个名,然后又叫他马上送回去。他只好又快步跑下阶梯,将盒子交给组长,组长同样也在盒子上面签了个名,又叫他送上去交给组长。他狐疑地看了组长一眼,但还是依照指示送上去。

第二次爬到顶层的他已经气喘如牛,队长仍旧默不作声地在盒子上签了个名,示意要他再送下去。他心中开始有些不悦,无奈地转身拿起盒子送下去。他再度将盒子交给组长,组长依旧签了名后又让他再上去一趟。此时他已经有些发火,他瞪着组长强忍住不发作,抓起盒子生气地往上爬。到达顶层时他已经全身湿透了。他将盒子递给队长,队长头也不抬地说:“将盒子打开吧!”此时他再也忍不住满腔怒火,重重地将盒子摔到地上,然后大声地吼道:“老子不干了!”

这时队长从位子上站了起来,打开盒子拿出香槟,叹了口气对他说:“刚才你所做的一切,叫做极限体力训练,因为我们在海上作业,随时可能会遇到突发的状况及危险,因此每一位队员必须具备极强的体力与配合度,来面对各种考验。好不容易前两次你都顺利过关,只差最后一步就可以通过测试了,实在很可惜!看来你是无法享受到自己辛苦带上来的香槟了,现在,你可以离开了!”

很遗憾的,小昭为他的厌倦付出了代价,厌倦让他竹篮打水一场空。

我们经常会有这样的感觉:突然对某件事物产生了兴趣,但忙乎一阵子后,付出一点努力后,却又没兴趣了,转而去做其他事情;在某一固定时段,从事着重复单调的工作,心里就产生了厌倦、烦躁,没有了热情,于是得过且过,或平庸地过着,或就此沉沦。

厌倦是人们常有的情绪体验,却会给人的身心、事业的成就造成极大的影响。当你有了厌倦情绪的时候,就需要重新审视自己的目标,知道自己到底想要什么之后,再积极从中发掘乐趣,饱以热忱,坚持下去,直到成功。

人生无目标,生活无动力,就极易产生厌倦的感觉。尤其是那些厄运连绵的人,觉得活着很空虚,很无聊,特没劲。这种消极的生活态度使他们郁郁寡欢、萎靡不振,做什么事都提不起精神来,在国外称之“厌倦症”。他们特别怕苦怕累,不愿付出任何辛苦。虽处于青春年华,却死气沉沉,如近秋末暮年。他们体会到的是人生的无目的性和失望的痛苦滋味。

明确的人生目标。努力改变原来的想法、做法,但“还没有成功”,因此怀疑自己的能力,产生厌倦的情绪而停止前进的人很多。许多人无法达到目标的最大原因就是,他们没有意识到毅力是使不可能的事成为可能的最大的动力,而因一时的挫折和平淡就立即投降。

成功者知道,成功之果只能慢慢成熟,而且常常要经过许多的失败和挫折。他们知道,在受到挫折时没有理由厌倦烦躁而灰心丧气,不能止步不前。相反的,他们从教训中学到经验,带着坚定的毅力前进,保持着热情,更加努力地朝着目标奋进。

非洲大草原有一种很不起眼的小动物,叫“吸血蝙蝠”,别看它不起眼,却称得上野马的天敌。它常常像膏药或吸盘一样附在野马的腿上,用尖锐的牙齿以迅雷不及掩耳之势咬破野马的皮,然后贪得无厌地吸血。无论野马怎样奔跑,腾跃,挣扎,嘶叫,暴怒,都无济于事,最终都将在流血中无望地死去……在追求事业成功的过程中,每一个人都要有一种吸血蝙蝠这种执著精神,避免厌倦阻碍自己进取的动力,无论阻力多么大,哪怕是一只性情暴烈的野马,都要死死咬住不放,一直到把它的血吸干!

和厌倦说再见

厌倦情绪经常来自于以下几个方面:

1疯狂地工作

有些人一上班只知道拼命干,晚上、周末也成了办公时间,工作成了霸占他全部光阴的蛮横客。这类人除了工作,几乎没有任何社交活动,这样时间长了,不免开始对自己的工作产生反感。

2做的工作或目前的生活方式自己不喜欢

每天面对自己不喜欢的工作,就算薪水不错,但时间长了,你不感到厌倦才怪呢!

3人际关系不良

有的人每天早晨一起床准备上班就心烦,因为与周围同事相处不好,脑里浮现单位里同事的嘴脸,这时心里就会想:“这种看别人脸色的日子真让人厌倦。”

4遭到挫折

有的人在遇到打击、挫折后,就对该事物产生恐惧,厌倦感,不再想接触这样的事物。

厌倦消磨人对生活的热情和信心,我们要果敢地和厌倦说再见:

1重建理想

考虑清楚有关自己理想职业的每一件事——从工作形式到工作环境,然后确定自己所追求职业的标准或目的。

如果发现自己目前离理想比较远,你就必须寻找一条能帮助自己达到较高理想的成长之路。你可以先在较低的职位上工作,做好本职工作,学会爱自己的职业有百利而无一弊。然后找机会进修。最低限度也要找出妨碍你日后发展的不利因素,加以改进。差距太大时,不能太好高骛远,要先分段实现目标。谨记,循序渐进是改变不称心工作的最好方法。

2寻找工作外的成功

寻找一些自己喜欢的消遣活动,培养业余爱好。把自己的爱好和业余活动当作本职工作一样认真对待,并同样引以为豪。这有利于拓宽视野,改善心情,排遣心中的不快;还可以陶冶情操,增进个人修养。

不要把自尊仅仅系于你的职业努力之中,工作受挫时,就容易保持一种平衡的态度。

3改变对待他人的态度

如果你与周围同事相处不好,虽然你不喜欢与他们一起工作,但最低限度,也应该和他们积极相处。以礼相待是人的本性。当你在电梯里对人微笑时,别人也会报以微笑,在办公室也是如此。与不理不睬的人一夜之间就建立亲密关系是不现实的,但若你真诚地去改善关系,你的同事迟早会感受到这一点。假如你对周围一切都心存厌烦——厌烦你的工作、你的上司……你就更要用一种积极方式与人交谈,谈些你喜欢的事,至少你可能会找到与同事的某些共同点。

4保持热情

大诗人S·乌尔曼说过:“年年岁岁只在你的额上留下皱纹,但你在生活中如果缺少热情,你的心灵就将布满皱纹了。”

热情可以改变一个人对自己、对他人、对学习与生活的态度,热情使得一个人更喜爱人生。一个人成功的因素很多,而居于首要的因素就是热情。要想解除自己对生活的无聊空虚感,最根本的还是在于认定一个自己愿意为之奋斗的目标,即对人生有所想有所盼,对自己有目标有要求。夜深人静时,不妨扪心自问:我最想得到的是什么?我最喜欢的是什么?我最向往的是什么?你为自己找到了答案,便是得到了一股把自己发动起来的力量。看看周围的人们,他们生活得快乐、充实、兴致盎然,是因为他们特别有钱吗?他们才貌出众吗?他们名气特别大吗?都不是。他们的快乐充实在于,他们善于从平平淡淡的生活中发掘和体验到一些具有真情善意、美好快乐和有情趣的东西,他们对生活充满了热情。

人们有了热情,就能把额外的工作视为机遇,能把陌生人变成朋友,能真诚地宽容别人,能爱上自己的工作,不论他是什么头衔,或有多少权力和报酬;人们有了热情,就能充分利用余暇来完成自己的兴趣爱好,如一位领导可成为出色的画家,一个普通职工也可成为一名优秀的手工艺者。

人们有了热情,就会变得不再厌倦,心胸宽广;就会变得轻松愉快,甚至忘记病痛,当然还将消除心灵上的一切皱纹,重新找回对生活的热爱和动力。

愤怒是人没有控制的冲动,具有很大的破坏力,同时对人的健康也有很强的杀伤力。人在愤怒时,会失去正确的判断力,理解力也会降低,容易做出一些无法挽回的错事。所以,赶快收敛你的愤怒,化戾气为祥和,这样,你才能让愤怒的火山在即将喷涌的那一刻熄灭,转化为一种平和的力量、在生命里盛开宁静的百合花。

气大伤身

世间万事,危害健康最甚者,莫过于生气。

诸如:咆哮如雷的“怒气”,暗自忧伤的“闷气”,牢骚满腹的“怨气”,有口难辩的“冤枉气”等。“气”乃一生之主宰,与人体健康关系甚密。若“心不爽,气不顺”,必将破坏机体平衡,导致各部分器官功能紊乱,从而诱发各种疾病和灾难。所以《内经》就明确指出:“百病生于气矣。”