情绪是人对事物的一种最浮浅、最直观、最不用脑筋的情感反应。它最容易反映人的心理状态，也最能影响人的身心健康。它往往只从维护情感主体的自尊和利益出发，不对事物做复杂、深远和智谋的考虑，这样的结果，常使自己处在很不利的位置上或为他人所利用。
生活中经常会遇到这样或那样的不快，情绪有时就像大海上的小舟，巨浪打来时可能会被淹没，风平浪静或一帆风顺时可能会事半功倍，所以我们要学会驾驭这一叶小舟，不能成为情绪的奴隶。不要让情绪左右支配我们，而是要用我们的思想去主宰情绪。
先学会管理自己的情绪，才会管理好其他。
尼采说：“受苦的人，没有悲观的权利；失火时，没有怕黑的权利；战场上，只有不怕死的战士才能取得胜利；也只有受苦而不悲观的人，才能克服困难，脱离困境。”
的确，我们不仅要在快乐的时候微笑，更要在面对困难的时候微笑，因为只有这样，你才能在挫折面前精神不倒；只有这样，你才能吹走心头悲伤的阴云，拥抱生活中灿烂的阳光。
悲观无异于自戕
社会上有许多人，对未来和生活，往往持一种悲观的迷茫心理。对自己的过去，无论辉煌与否，都一概加以否定，心理上充满了自责与痛苦，口中有说不完的遗憾和悔恨。他们还对未来缺乏信心，认为自己一无是处，什么事都干不好，认知上否定自己的优势与能力，无限放大自己的缺陷。悲观者实际上是以自己悲观消极的想法看客观世界，在悲观者心中，现实是或多或少被丑化了的。20世纪的女作家张爱玲的一生，完整地注释了悲观给人带来的负面影响是多么巨大。
张爱玲一生聚集了一大堆矛盾，她是一个善于将艺术生活化，将生活艺术化的享乐主义者，又是一个对生活充满悲剧感的人；她是名门之后、贵族小姐，却宣称自己是一个自食其力的小市民；她悲天悯人，时时洞见芸芸众生“可笑”背后的“可怜”，但在实际生活中却显得冷漠寡情；她通达人情世故，但她自己无论待人穿衣均是我行我素，独标孤高；她在文章里同读者拉家常，但却生活中始终保持着距离，不让外人窥测她的内心；她在40年代的上海大红大紫，一时无二，然而几十年后，她在美国又深居简出，过着与世隔绝的生活。所以有人说：“只有张爱玲才可以同时承受灿烂夺目的喧闹与极度的孤寂。”这种生活态度的确并不是普通人能够理解的，但用现代心理学的眼光看，其实张爱玲的这种生活态度源于她始终是抱着一种悲观的心态活在人间，这种悲观的心态让她无法真正地深入生活，因此她总在两种生活状态间不停地左右徘徊。
张爱玲悲观苍凉的色调，深深地沉积在她的作品中，无处不在，产生了巨大而独特的艺术魅力。但无论作家用怎样流利俊俏的文字，写出怎样可笑或传奇的故事，终不免露出悲音。那种渗透着个人身世之感的悲剧意识，使她能与时代生活中的悲剧氛围相通，从而在更广阔的历史背景上臻于深广。
张爱玲所拥有的深刻的悲剧意识，并没有把她引向西方现代派文学那种对人生彻底绝望的境界。个人气质和文化底蕴最终决定了她只能回到传统文化的意境，且不免自伤自恋，因此在生活中，她时而在世俗的喧嚣中沉浸，时而又沉浸在极度的寂寞中，最后孤老死去。
张爱玲的悲剧人生让我们看到了悲观对一个人的戕害是多么惨重，然而现实生活中不止文豪有这样的悲观情绪，平常的人也会经历这样的心情。
有一位年老的父亲，他有两个儿子，他们都很可爱。在圣诞节来临前，父亲分别送给他们完全不同的礼物，在夜里悄悄把这些礼物挂在圣诞树上。第二天早晨，哥哥和弟弟都早早起来，想看看圣诞老人给自己的是什么礼物。哥哥的圣诞树上礼物很多，有一把气枪，有一辆崭新的自行车，还有一个足球。哥哥把自己的礼物一件一件地取下来，并不高兴，反而忧心忡忡。父亲问他：“是礼物不好吗?”哥哥拿起气枪说：“看吧，这支气枪我如果拿出去玩，没准会把邻居的窗户打碎，那样一定会招来一顿责骂。还有，这辆自行车，我骑出去倒是高兴，但说不定会撞到树干上，把自己摔伤。而这个足球，我总是会把它踢爆的。”父亲听了，没有说话。
弟弟的圣诞树上除了一个纸包外，什么也没有。他把纸包打开后，不禁哈哈大笑起来，一边笑，一边在屋子里到处找。父亲问他：“为什么这样高兴?”他说：“我的圣诞礼物是一包马粪，这说明肯定会有一匹小马驹在我们家里。”最后，他果然在屋后找到了一匹小马驹。父亲也跟着他笑起来：“真是一个快乐的圣诞节啊!”
其实，很多事情都是这样，乐观情绪总会带来快乐明亮的结果，而悲观的心理则会使一切变得灰暗。换一个角度，换一种心态，你眼前的天空就会晴朗无比。
有一个陌生人给伟大的激励演说家舒乐博士打电话说：
“舒乐博士，我遇到了极其可怕的问题。我的生意正在崩溃，我就要失去我的房子，我已经失去了我的汽车，简直糟透了。”
舒乐博士说：“你的眼睛还能看见东西吗？”
“可以啊，我看得见东西啊。”
“你的耳朵还能听声音吗？”
“可以啊。”
“你还能走路吗？”
“当然了，我当然能走路了。你是什么意思？”
舒乐博士说：“在我看来，你失去的只是你的钱而已。”
人生中，只有做到不以物喜、不以己悲，才能洒脱过活。处于困厄之时，只要为自己寻找一种方式，走出悲观的禁锢，漫步在快乐的林阴大道，你就会发现心情突然变了，怒气和沮丧也消失了，心中充满了宁静，自然的色彩给人带来阵阵的快意。所以，为自己的情绪和心境安个转换器吧，起伏的浪潮中保持安稳平和。
给自己一个积极暗示
任何一种心态都源自人对生活的不同看法。在现实生活中，每个人都可能遭受这样或那样的打击和挫折：因为高考落榜而精神萎靡，或是因为失恋而忧伤，因为无法适应快节奏的工作而垂头丧气……这些心理多半是人们意志薄弱、心态不成熟的一种表现。而这些异常的悲观的心理往往导致磨难痛苦的人生，往往影响人们对世界的正确看法。
爱默生说：“一个人就是他整天所想的那些。”
卡耐基说：“我们内心的平静，和我们由生活所得到的快乐，并不在于我们在哪里，我们有什么，或者我们是什么人，而只在于我们的心境如何。”
我国古代哲人也说，境由心造。的确，如果我们想的都是快乐，我们就能快乐；如果我们想的都是悲伤的事情，我们就会悲伤；如果我们在做事情之前想着一定能够成功，那么我们就会充满信心；如果我们满脑子的失败情形，我们就会失败；如果我们沉浸在自怜里，大伙都会有意躲开我们……
这里就是一种生活中最常见的特殊心理现象：暗示。
巴甫洛夫认为：暗示是人类最简化、最典型的条件反射。
暗示是指自己使某种观念影响自己，使情绪与意志发生作用。例如，人们早晨在上班前或出去办事前都会照照镜子、整整衣服、理理头发，有的人从镜子里看到自己脸色不太好看，并且觉得上眼睑浮肿，恰巧昨晚睡眠又不好，这时马上有不快的感觉，顿疑自己是否得了肾病，继而觉得自己全身无力、腰痛，于是觉得自己不能上班了，甚至到医院就医。这就是对健康不利的消极自我暗示作用。而有的人则不是这样，当在镜子里看到自己脸色不好，由于睡眠不好而精神有些不振，眼圈发黑时，马上用理智控制自己的紧张情绪，并且暗示自己：到户外活动活动，做做操，练练太极拳，呼吸一下新鲜空气就会好的，于是精神振作起来，高高兴兴工作去了。这种积极的自我暗示，有利于身心健康。
人们经常不自觉地用一种刀子来刻画自己的形象， “因为我是忠厚无能的人，所以我只能忍气吞声，宁愿伤害自己也不指责对方。”这一形象“暗示”一旦刻画成功，品尝“后悔”的苦酒就成为一种自我安慰的享受。习惯成自然，一事过后，不是寻求胜利的喜悦，而是寻觅不幸与失误。只有打破这种情感体验的习惯，只有不再沉湎于后悔体验，转而给自己一个积极的暗示，才能很有效地克服懊丧情绪。
当你发现自己陷入心灵的陷阱而不能自拔时，默念或默记：我是最棒的！数十遍乃至数百遍，并且做到持之以恒，积极的暗示就会潜移默化地起作用，逐渐唤醒体内积极的暗示作用，达到健全心理机能的功效。
在周围环境没有改变的时候，“积极想像法”会使你对生活更乐观。你可以想像自己做了一些想做的事，或度过一段非常愉快美好的日子。要知道，任何事情在想像中都是可能的。当你打算参加某项活动而又心存恐惧，就对自己说“我能做好这件事”、“我比别人更善于控制自己的生活”。这种语言暗示法的好处是你对自己所说的话语往往能影响你的自我感觉，明显改善悲观情绪。
三百年前，弥尔顿在双目失明后，也发现了同样的真理：“思想的运用和思想的本身，就能把地狱变成天堂，把天堂变成地狱。”
蒙坦，这位伟大的法国哲学家也说，一个人因发生的事情所受到的伤害，不及他对发生的事情所持的心境来得深。
我们在遇到困难时应该选择积极的态度，用心去找出问题的起源，然后果断地采取各种措施加以解决，而不是发疯似的在小圈子里打转，像一艘在大海中迷失方向的小船。卡耐基说：“一个人，如果能够在面对困难的时候，在衣襟上插着花，昂首阔步地向前走，那么他就永远不会成为失败者。”
开朗的人是把眼光盯在未来的希望上，把烦恼抛在脑后。只要让更具有意义的事占据你的脑际，你的心就会亮堂一点。
因为我们对事情的态度，完全要看我们自己怎么决定。
笑别悲观，潇洒上路
人的一生很像是在雾中行走，远远望去，只是迷茫一片，辨不出方向和吉凶。可是，当你鼓起勇气，放下悲伤和沮丧，一步一步向前走去的时候，你就会发现，每走一步，你都能把下一步路看得清楚一点。“放下悲观往前走，别站在远远的地方观望！”你就可以潇洒上路，最终找到你的方向。
很久以前，为了开辟新的街道，伦敦拆除了许多陈旧的楼房。
然而新路却久久没能开工，旧楼房的废墟晾在那里，任凭日晒雨淋。
有一天，一群自然科学家来到这里，他们发现，在这一片多年未见天日的旧地基上，这些日子里因为接触了春天的阳光雨露，竟长出了一片野花野草。
奇怪的是，其中有一些花草却是在英国从来没有见过的，它们通常只生长在地中海沿岸国家。这些被拆除的楼房，大多都是在古罗马人沿着泰晤士河进攻英国的时候建造的。
这些花草的种子多半就是那个时候被带到了这里，它们被压在沉重的石头砖瓦之下，一年又一年，几乎已经完全丧失了生存的机会。但令人感到意外的是，一旦它们见到阳光，就立刻恢复了勃勃生机，绽开了一朵朵美丽的鲜花。
人生也是如此。一个人，不管他经受了多少苦难，一旦爱的阳光照耀在他的身上，他便能治愈创伤，便能获得希望，哪怕是在荒凉恶劣的环境里，也依然能够放射出自己的光和热。
英国作家萨克雷说：“生活是一面镜子，你对它笑，它就对你笑，你对它哭，它也对你哭。”