恐惧是每个人在自己的成长过程中都会产生的心理，它常常会限制一个人的自主性，减少生活的欢乐，妨碍个人的成长。因此，一个心理健全的青少年应当摆脱恐惧的枷锁，以年轻人应有的血气和胆量去面对任何艰难危险的事情，努力去做最好的自己。
融化心中的冰点
许多时候，打败我们的不是外界的困难，而是我们心中的恐惧。它能打破人的希望，消磨人的志气，使人止步不前。
一家铁路公司有一位调车人员尼克，他工作相当认真，做事也很尽职尽力，不过他有一个缺点，就是他对人生很悲观，常以否定的眼光去看世界。
有一天，铁路公司的职员都赶着去给老板过生日，大家都提早急急忙忙地走了。不巧的是，尼克不小心竟被关在一辆冰柜车里。
尼克在冰柜里拼命地敲打着、叫喊着，全公司的人都走了，根本没有人听得到。尼克的手掌敲得红肿，喉咙叫得沙哑，也没人理睬，最后只得绝望地坐在地上喘息。
他愈想愈可怕，心想，冰柜里的温度在零下20℃以下，如果再不出去，一定会被冻死。
他只好用发抖的手，找来纸笔，写下遗书。
第二天早上，公司里的职员陆续来上班。他们打开冰柜，发现尼克倒在里面。他们将尼克送去急救，但他已没有生还的可能。大家都很惊讶，因为冰柜里的冷冻开关并没有启动，巨大的冰柜里也有足够的氧气，而尼克竟然被“冻”死了!
其实尼克并非死于冰柜的温度，他是死于自己心中的冰点。因为一向不能轻易停冻的这辆冰柜车，这一天恰巧因要维修而未启动制冷系统。他连试一试的念头都没有产生。
哈佛告诉学生：恐惧是我们心中的冰点。许多时候，打败我们的不是外界的困难，而是我们心中的恐惧。
恐惧是一种带有强迫性质的，不以人自身的意志和愿望为转移的情绪。恐惧能摧残一个人的意志和生命。它能影响人的身体，伤害人的修养，减少人的生理与精神的活力，进而破坏人的身体健康。它能打破人的希望，消磨人的志气，使人止步不前。
恐惧能摧残人的创造精神，抹杀个性而使人的精神机能趋于衰弱。一个人一旦心怀恐惧、不祥的预感，做什么事都不可能有效率。
恐惧是人生命情感中难解的症结之一。面对自然界和人类社会，生命的进程从来都不是一帆风顺、平安无事的，总会遭到各种各样意想不到的挫折、失败和痛苦。当一个人预料将会有某种不良后果产生或受到威胁时，就会产生这种不愉快情绪，并为此紧张不安、忧虑、烦恼、担心、恐惧，程度从轻微的忧虑一直到惊慌失措。现实生活中每个人都可能经历某种困难或危险的处境，从而体验不同程度的焦虑。恐惧作为一种生命情感的痛苦体验，是一种心理折磨。
其实，没有人能够从不怯懦和畏惧，最勇敢的人也不免有懦弱胆小、畏缩不前的心理状态。但如果恐惧成为一种习惯，它使人过于谨慎、小心翼翼、多虑、犹豫不决。在心中还没有确定目标之时，已含有恐惧的意味，在稍有挫折时便退缩不前，不能充分发挥自己的才能，容易产生悲观失望的情绪，导致自我评价和自信心的下降，因而影响人生目标的完成。
生活在现代社会，我们必须摒弃害怕受伤、畏惧挫折的心理，摆正心态，以一颗健康有力的心尝试生活，明天才会有更好的开始。
心理魔法书：
你一旦感染上恐惧，它就会在你全身扩散，使你每时每刻都处于它的控制之下，让你恐惧每一件事和每一个人。只有当恐惧被全然有效地清除，太阳就会闪光，阴霾将会消散，你就能找到力量、活力和生命的源头，找到久违的快乐。
别输给自己的假想敌
到了一个阴森森、黑漆漆的地方，我们会感到毛骨悚然，心跳加速，好像什么事就要发生，于是步步惊魂，随时提高警惕，严阵以待，但是到了最后，往往什么事也没发生，从头到尾，都是我们自己在吓自己。所有紧张、恐惧的心理其实全都来自于自己的想象。
小光刚到深圳打工时，在一家酒吧做服务生。
打从第一天上班，老板便特别提醒小光：“我们这一带有一个流氓，经常来白吃白喝，心情不好的时候，还会把人打得遍体鳞伤，因此，如果你听到别人说‘大流氓来了’，你什么也别想，想尽办法赶快跑就对了。因为这个大流氓实在太蛮横了，连警察都不放在眼里，上一个酒保被他打伤，到现在还躺在医院里。”
某一天深夜，酒吧外面忽然一阵大乱，众人纷纷喊着：“大流氓来了!大流氓来了!快走!”
当时，小光正在上厕所，等到他紧张地走出来时，酒吧里的客人、员工早就跑得干干净净，连个影子也见不到。
这时，只听见“砰”的一声，前门被人踢开了，一个凶神恶煞般的男人大步走进门。他的脸上有一道刀疤，手臂上的刺青一直延伸到后背。
他二话不说，气势汹汹地在吧台前坐了下来，对小光吼道：“给我来一杯威士忌。”
小光心想，既然已经来不及逃跑了，不如就试着赔笑脸，尽量讨流氓的欢心，以保全性命吧!于是，他用颤抖的双手，战战兢兢地递给那个男人一杯威士忌。
男人看了小光一眼，一口气把整杯酒饮干，然后重重地把酒杯放下。
看到这一幕，小光的心脏简直快要跳出来了，若不是酒吧里还放着音乐，他的心跳声一定会大得被人听见。小光勉强鼓起勇气，小声地问道：“您……您要不要再来一杯?”
“我没那时间!”男人对着他吼道，“你难道不知道大流氓就要来了吗?”
不久之后，那个男人就走了，小光这才重重地舒了一口气。小光这才发现，“大流氓”其实并不可怕，只是人们无形之中把恐惧扩大了。
哈佛告诉学生：很多时候，恐惧是在自己吓自己。
相信大家都有过这样的经验，到了阴森森、黑漆漆的地方，我们会感到毛骨悚然，心跳加速，好像什么事就要发生，于是步步惊魂，随时提高警惕，严阵以待，但是到了最后，往往什么事也没发生，从头到尾，都是我们自己在吓自己。所有紧张、恐惧的心理其实全都来自于自己的想象。
对于一些人来说，社交是一场盛大的舞会，自己则是万众瞩目的明星；而对另一些人来说，社交是被迫去跳的舞蹈，带着沉重镣铐；还有很多人，直接当了社交逃兵。
其实这个社会中不光只有你一个人面临社交的焦虑和恐惧，很多人都曾在某个时刻被突如其来的社交恐惧所打垮。
一份来自美国的研究资料称，约有40%的美国人在社交场合感到紧张，那些神采奕奕的政界人士和明星，也有手心出汗、词不达意的时候，还有一些人表面上侃侃而谈、镇定自若，实际上手心早已一把汗。
事实上，我们每一个人都需要面对自己的焦虑、紧张，如果你接纳并承认这种紧张，你很快就能抛开它。而那些让紧张严重到影响工作和生活的人，被心理专家定性为患有社交焦虑症或社交恐惧症的人，他们的糟糕表现，往往是因为不能承认自己的焦虑和紧张所致。
对某些事物或情景合情合理的恐惧，可使人们更加小心谨慎，有意识地避开有害、有危险的事物或情景，以利更好地保护自己，避免遭受挫折、失败和意外事故。不正常的恐惧则是最消极的一种情绪，并且总是和紧张、焦虑、苦恼相伴，而使人的精神经常处于高度的紧张状态。因此它必然损害健康，引起各种心因性疾病，长期的极端恐惧甚至可使人身心衰竭，失去宝贵的生命。不正常的恐惧心理，还会严重影响一个人的学习、工作、 事业和前途。
为了自己的健康和进步，有恐惧心理的人必须下定决心，鼓足勇气，努力战胜自己不健康的恐惧心理。
心理魔法书：
现在，请你闭上眼睛，什么都不要想，完全彻底地放松，除去一切的紧张，然后让憎恨、愤怒、焦虑、嫉妒、艳羡、悲痛、烦忧、失望……精神中的一切不利因素离你而去，你会感到轻松无比。
不可知就一定可怕吗
人生中很多事情只能循序渐进，绝不可能提前完成。过早地为将来担忧，非但于事无补，而且会让自己眼下活得束手缚脚，甚至导致一生一连串的失败。
高考结束了，小柯如愿以偿接到了大学通知书。刚接到大学入学通知书的时候，小柯心里可高兴了，有时候还会从梦里笑醒。但是，随着入学日期的临近，小柯却对未来的生活产生了莫名其妙的恐惧感。在日记里，小柯写下了如下的文字：