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第40章 4 健美操:跳出健康快乐

第二篇第三章4 健美操:跳出健康快乐

现在时尚运动的种类越来越多,可以让人在不知不觉中练出好身材。瑜伽、舍宾、街舞、普拉提这样的词汇更是层出不穷。而健美操作为一种时尚健康的运动方式,越来越受到广大时尚、爱美人士的欢迎。

健美操是目前最受人欢迎的一种体育运动。健美操,尤其是健身健美操,对增进人体的健康十分有益,具体表现在以下几方面:

1.增强体能

健美操可提高关节的灵活性,使心肺系统的耐力水平提高。与此同时,由于健美操是由不同类型、方向、路线、幅度、力度、速度的多种动作组合而成的,因此,参加健美操还可提高人的动作记忆和再现能力,提高神经系统的灵活性、均衡性,从而有利于改善和提高人的协调能力。2.塑造优美的形体

健美操可以塑造儿童正确的身体姿势,使青少年体态优雅、矫健、风度翩翩;使中年人身体健康,延缓肌体的衰老,保持良好的体态,杜绝中年发福;可以增强骨骼的柔韧性,使骨骼坚固,杜绝老年性疾病的发生。

3.缓解人的精神压力

健美操作为一项充满青春活力的体育运动,它可使人们在轻松欢乐的气氛中进行锻炼,从而忘却自己的烦恼和压力,使心情变得愉快,精神压力得到缓解,进而使自己拥有最佳的心态,且更具活力。

4.增强人的社会交往能力

健美操运动可起到调节人际关系、增强人的社会交往能力的作用。参加锻炼的人来自社会各阶层,因此,这种锻炼方式扩大了人们的社会交往面,把人们从工作和家庭的单一环境中解脱出来,从而接触和认识更多的人。大家一起跳,一起锻炼,每个人都能心情开朗,解除戒心,互相交谈或交流锻炼的经验,相互鼓励。这有助于增进人们彼此之间的了解,产生一种亲近感,从而建立起融洽的人际关系。

5.医疗保健功能

健美操作为一项有氧运动,其特点是强度低、密度大,运动量可大可小,容易控制。因此,它除了对健康的人具有良好的健身效果外,对一些病人、残疾人和老年人而言,也是一种医疗保健的理想手段。

由上所述,健美操锻炼不仅能强身健体,同时它还具有娱乐的功能,可使人在锻炼中得到一种精神上的享受,满足人们的心理需要,对促进人体的健康十分有益。