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第232章 8 经期保健,让你轻松度过

第十六篇第二章8 经期保健,让你轻松度过

青春期中期,大约在13~14岁的时候,少女会来月经。女性的月经周期绝大多数是有规律的,每月来潮一次是正常的生理现象,它依赖丘脑下部—脑垂体—卵巢轴的调节,无论哪个环节出了问题都会发生紊乱,影响女性健康。所以少女们在经期要注意以下禁忌,不要认为是“老朋友”来了,就忽视了对自己的呵护。

1.情绪激动

经期应与平时一样保持心情愉快,防止情绪波动,遇事不要激动,保持稳定的情绪极为重要。情绪激动、抑郁愤怒常使气滞进而导致经期推迟、痛经、闭经等。

2.过于劳累

经期要注意合理安排作息时间,避免剧烈运动与体力劳动,做到劳逸结合。经期繁劳过力,可导致经期延长或月经过多;反之,过度安逸,气血凝滞,易致痛经等症。

3.饮浓茶

经期应适当多饮白开水,不宜饮浓茶。因为浓茶中咖啡因含量较高,能刺激神经和心血管,容易导致痛经、经期延长或出血过多。同时茶中的鞣酸在肠道与食物中的铁结合,会发生沉淀,影响铁质吸收,引起贫血。此外,经期最好不饮酒、不吸烟、不吃刺激性强的食物。

4.营养不足

经期应多吃一点鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品及新鲜蔬菜、水果等。不宜暴饮暴食、饮食偏嗜,如果吃过多辛辣助阳之品可导致经期提前、月经过多等;过食寒凉生冷食物,可致痛经、闭经、带下病症。

5.受寒凉

经期要注意保暖,避免着凉;不要淋雨、涉水或游泳,不要坐在潮湿、阴凉之处以及空调、电扇的风道口;也不要用凉水洗澡、洗脚,以免引起月经失调。

6.坐浴

有些女性平时喜欢坐浴,但在月经期,因为子宫颈口微开,坐浴或盆浴很容易使污染的水进入子宫腔内,从而导致生殖器官发炎。

7.穿紧身裤

如果月经期间穿立裆小、臀围小的紧身裤,会使局部毛细血管受压,从而影响血液循环,增加会阴摩擦,很容易造成会阴充血水肿,甚至还会引发泌尿生殖系统感染等疾病。

8.高声哼唱

女性在经期呼吸道黏膜充血,声带也充血,甚至肿胀,高声哼唱或大声说话,声带肌易疲劳。